2.- Encontre o significado ao que “você tem” a fazer
quando não encontramos o significado ou a intenção de que Temos que fazer, vemos precisamente como algo que “nós temos isso” e se torna uma tristeza, em um sacrifício, em algo que não é deixado de outro, imediatamente que gera estresse e ansiedade, e minha proposta é que você não Faça qualquer coisa O que você tem que fazer, faça apenas o que você quer e o que você escolhe fazer e ser?
Mas como eu sei se eu realmente quero fazer o que tenho que fazer?
fazer a técnica de seta ascendente, para que você possa encontrar o valor real por trás de cada ação que você faz, e dessa maneira, cobrará um sentido maior, e você não irá gerar você, pesar.
Instruções: vá respondendo a cada pergunta “e por que eu quero x (sua resposta)” até chegar a uma resposta que faça mais sentido e lhe der mais.
Exemplo: Eu tenho que jogar roupas para lavar
por que eu quero e Char para lavar roupas?
Para ter roupas limpas
e por que eu quero ter roupas limpas?
para que, de manhã, posso colocar o que quer para
e por que eu quero usar o que eu quero de manhã?
sentir-se confortável comigo ao longo do dia
e por que eu quero sentir Confortável comigo?
Para ser calmo e descontraído
e por que eu quero estar calmo e relaxado?
ter saúde e ser feliz =)
3.- Altere o “eu tenho …” para o “Eu quero …” ou “Eu escolho …”
Bolo toda vez que sua mente pensa em ” Eu tenho que “, e imediatamente faço a técnica de flecha descendente para que você possa chegar à conclusão de que você realmente quer e optar por fazê-lo, e então, você muda a maneira como você fala consigo mesmo dizendo” Eu quero … “ou “Eu escolho …”. Isso é conhecido em técnicas de neurolinguística, onde foi demonstrado que o que você diz para si mesmo determina o nível de estresse e ansiedade que você gera.
4.- ousar usar uma agenda
é mais importante do que você pensa, ter uma agenda permitirá que você se sinta calmo porque sabe que tudo o que você quer fazer é marcado em seu lugar exato, no momento em que você fará, você não precisa brincar O malabarista, a agenda guia você. Depósita essa responsabilidade, e você só cuida constantemente.
5.- Use o tempo fazendo o que lhe dá valor
ou que existem muitas atividades que Você não tem notado, mas demorou muito tempo, que você realmente não queria dedicá-los. Há atividades que em menos do que você percebe que você tem feito isso por uma hora, e realmente não é tão importante para você. É por isso que eles fazem um registro de tudo o que você dedica tempo e analisar se a quantidade de tempo que você dedica corresponde à importância que você dá. Elimine suas atividades que não são significativas do seu tempo, para que você possa encontrar o tempo para o que é.