com tantas pessoas enfrentando uma perda repentina, um especialista oferece conselhos sobre como Console os outros, bem como maneiras de processar sua própria dor durante uma pandemia.
O estado de Nova York foi particularmente afetado durante a pandemia da Covid-19, com mais de 336.000 casos confirmados, quase 75.000 hospitalizações e mais de 27.000 mortes por meio de Maio, de acordo com os centros para o controle e prevenção de doenças.
Facetando uma perda é difícil, mas fazê-lo durante o período de Covid é ainda mais. Freqüentemente, a perda de vidas pelo coronavírus é repentina e os membros da família não podem ser próximos aos seus entes queridos devido a restrições estabelecidas para impedir a disseminação da infecção. A separação só acrescenta a dor e a tristeza dos entes queridos atrás.
Dr. M. Katherine Shear, diretor fundador do Centro de Grego Complicado da Escola Social da Universidade de Columbia da Psiquiatria Marion E. Kenworthy, passou sua carreira estudando e tratando o duelo. Ela diz que uma das melhores maneiras de ajudar uma pessoa que está em luto é dar a ele a oportunidade de falar.
“apenas ouvir para ajudar a maioria das pessoas quando eles têm muita dor emocional”, diz o Dr. . Cisalhamento. “É difícil falar sobre dor; Precisamos nos sentir conectados com a pessoa que estamos falando e precisamos nos sentir emocionalmente seguros, como se eles se importassem e estivessem interessados e gostariam de ouvir o que temos a dizer. “
Dr. Shear Salienta que pode ser difícil apenas ouvir alguém enquanto expressa dor emocional.
“A maioria das pessoas tem um instinto natural de autocuidado que nos faz querer acalmar a outra pessoa e eliminar a dor”, explica ele. “No entanto, quando alguém se arrepende da perda de algum ente querido, não podemos realmente tirar essa dor. Nós só podemos estar dispostos a ouvir e compartilhar essa dor muito humana. “
Além das dificuldades emocionais de perder um ente querido pelo coronavírus, é a cessação de rituais tradicionais, como comemorações, shivas e Serviços funerários que ajudam os sobreviventes a despedir-se. Dr. Shear diz que ainda podemos consolar os outros com a nossa presença, demonstrando nosso cuidado para a pessoa, nossa vontade e interesse em passar tempo com eles, ouvindo o que eles têm a dizer e compartilhar histórias de pessoas falecidas.
“Muito de nossa consolação é não-verbal”, diz ele, mas isso requer algum tipo de interação física. “Isso é o que é muito mais difícil durante o período Covid. No entanto, não é impossível. Precisamos limpar nossas mentes e corações de raiva, culpa e ansiedade dentro de nossas possibilidades e, de lá, tentam ser criativos estar presentes com nossos amigos e familiares tudo o que é possível e a maneira como podemos “.
Os assuntos de saúde pediram que o Dr. Shear compartilhasse conselhos para aqueles que sofrem a súbita perda de uma dor amada e enfrentada.
Sabe que seus sentimentos são válidos. A dor é complicada e é uma resposta natural contra uma perda. Não há formas corretas ou incorretas de experimentá-lo. Claro, há pontos em comum, mas nossa resposta à perda é diferente em pessoa e também para cada pessoa que perdemos. Em geral, a dor começa agudamente com emoções intensas, pensamentos preocupantes, reações físicas e comportamentos focados em honrar, cuidar e se sentir perto de pessoas afligidas. Com o tempo, enquanto nos adaptamos à perda aceitando sua realidade e restaurando nosso bem-estar, a dor é integrada e encontra um lugar em nossa vida.
Entenda que a perda súbita é chocante e difícil de entender. Depois de uma perda dolorosa, é fácil imaginar maneiras pelas quais isso não teria acontecido. Isso é algo que quase todas as pessoas fazem. Quando um ente querido morre de repente, em circunstâncias difíceis, como acontece com a morte de Covid-19, a tendência de ser preso em imaginar todos os tipos de cenários alternativos é ainda mais forte. Isso é chamado de “descarrilhar” porque pode desviar o processo de cura adaptativo.
Use os princípios da oração da serenidade.Você deve aceitar o que você não pode mudar; Isso significa aceitar a morte, mas também a presença da pandemia e suas conseqüências. Você também precisa de coragem, criatividade e força para mudar o que puder. Isso significa encontrar maneiras de restaurar seu bem-estar e lidar com a pandemia, que inclui três componentes básicos: 1) atuando consistentemente com importantes valores pessoais ou interesses profundos, 2) se sentem competentes para abordar e enfrentar importantes desafios na vida e 3) têm uma sensação de pertença e importante pelo mundo.
Tenha cuidado com os pensamentos que possam invadir seu processo de cura. Se eles ocuparem muito espaço em sua mente, certos tipos de pensamentos, sentimentos ou comportamentos naturais podem atrapalhar a cura durante o duelo agudo. Estes incluem a morte de protesto; Autocuidado, culpa, sentir raiva ou vergonha; Imagine maneiras pelas quais as coisas poderiam ter sido diferentes; perder a fé em si ou em outros; evasão excessiva de lembretes de perda; e extrema isolamento social.
Não deixe a culpa oprimir. É provável que você se sinta culpado de sobreviver. Isso é muito natural, mas deve ser levado em conta e prestar atenção e, ao mesmo tempo, tentar que isso não assuma o controle e guie suas escolhas conforme você progredir. Em outras palavras, você deve se dar ao luxo de sentir alegria e satisfação em sua vida novamente. Isso pode demorar um pouco. Apenas tente não suprimir suas emoções positivas e apreciá-las.
Dr. M. Katherine Shear, MD, é diretor fundador do Centro de Aproxecimento Complicada da Escola de Trabalho Social da Columbia e Professor de Psiquiatria . Kenworthy. O Dr. Shear é um pesquisador clínico e trabalhou primeiro em ansiedade e depressão. Durante as últimas duas décadas, concentrou-se em compreender e tratar pessoas que experimentam dor persistente e intensa. Ele desenvolveu e se mostrou uma terapia complicada de duelo (terapia complicada do luto, CGT), uma intervenção dirigida a curto prazo, e confirmou sua eficácia em três grandes estudos financiados pelo Instituto Nacional de Saúde Mental (Instituto Nacional de Saúde Mental). O CGT é baseado na força e se concentra na fomentando a adaptação à perda. O Dr. Shear é amplamente reconhecido por seu trabalho no duelo, ela até obteve prêmios em clínica e pesquisa pela Associação de Educação de Morte e Aconselhamento e Autor Convidado para UptoDate e New England Journal of Medicine.