Que a imagem que chegue à cabeça de Jeff Bezos seja a dos últimos anos. La de un tío bastante musculado, que no aparenta la edad que tiene (ya tiene 56 años) y alguien que claramente va al gimnasio y se mantiene en forma.
Y viéndolo pensarías que Jeff Bezos siempre ha sido así , Nada poderia estar mais longe da verdade. O Jeff Bezos desde o início do 2000, que ainda não sonhou em ser o homem mais rico do mundo, não tem nada a ver com agora. De fato, então quase parecia maior do que em 2020.
Há alguns anos, Jeff Bezos decidiu mudar completamente sua dieta e sua rotina de treinamento. Eles dizem que, como o fundador da Amazônia queria estar pronto para se tornar um astronauta, bem, uma de sua origem espacial azul. Mas parece que o CEO queria fazer todo o possível para ir ao espaço nas melhores condições físicas.
e alcançou, é claro. É sabido como isso fez isso, mas da web grande e rasgado eles analisaram sua evolução para estimar que tipo de treinamento e dieta tem que ter seguido nos últimos anos.
A dieta para ser como Jeff Bezos
Não temos um menu específico, mas os especialistas têm claro. Sua dieta é baseada em três coisas: proteínas, gorduras e amido. Desta forma, os bezos podem manter a massa muscular, mas ao mesmo tempo ser magra e dinâmica.
De acordo com suas estimativas, desde que ele começou com sua mudança física, Jeff Bezos aumentou seu peso em 15 kg e reduziu sua Nível de gordura até apenas 13%.
Treinamento para ser como Jeff Bezos
Os pesos são o eixo central das rotinas de Bezos, disto, os especialistas não hesitam. Uma rotina com pesos combinada com sua dieta tem sido a chave para a transformação do homem mais rico do mundo.
Com isso em mente, em grande e rasgado eles criaram uma rotina de uma semana com a qual é possível atingir esses resultados. Você tem que perceber quantos conjuntos indicam cada exercício e executar quantas repetições necessárias.
Dia 1: inferior
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agachamentos – 3 × 10
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peso morto – 3 × 10
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caminhar caminhar – 3 × 10
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cachos de Ischiotibial – 3 × 10
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altitude de bezerro – 4 × 15
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10 minutos de hiit
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esfriar e esticar
dia 2: topo
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aquecimento
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banking press – 5 × 10
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remo inclinado com barra – 4 × 10
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voar inclinada com halteres – 4 × 12
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Dominado com grande aderência – 3 × 10
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elevações laterais – 3 × 15
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Abdominais diminuiu 3 × 15
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fresco e esticar
Dia 3: Bottom
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Aquecimento
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prensa de pernas – 3 × 8
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peso morto sumo – 3 × 8
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hack squat – 3 × 10
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elevador de bezerro – 4 × 15
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levantamento de pernas penduradas
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10 minutos de hiit
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legal e esticar
Dia 4: topo
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ombro pressione com halteres – 3 × 8
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Dominado com aderência neutra – 3 × 8
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triceps fundo – 3 × 10
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enrolar de bíceps com halteres – 3 × 15
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face puxos – 3 × 15
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fresco e esticar
dia 5: inferior
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Dorto peso – 4 × 6
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skiles – 4 × 6
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hack squats – 4 × 8
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Elevação Harmap – 4 × 15
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Crunch com polia – 3 × 15
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10 minutos de hiit
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fresco e esticar
dia 6: topo
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aquecimento
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banking imprensa inclinado com halteres – 5 × 6
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remo sentado com polia – 4 × 6
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ombro pressione com m Anular – 4 × 6
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martelo cachos – 3 × 12
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fresco e esticar
Dominado com aderência sugerido – 4 × 6
dia 7: descanso
Esta rotina é projetada para repeti-la toda semana. E se algo semelhante serviu Jeff Bezos, certamente alguém verá mudanças depois de algumas semanas de treinamento.
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