04 Maio como abandonar sedentário e não morrer na tentativa
É hora de deixar o estilo de vida sedentário!
Sim, você deve deixar o sedentarismo, é hora. Não há mais desculpas e você deve fazê-lo, porque a “operação de biquíni” começou, mas pela sua saúde.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60% da população mundial é sedentária e O maior tem doenças que, com apenas 30 minutos por dia de atividade física.
Além disso, tenho certeza de que este fato é surpreso: Você sabia que sedentários mais finos do que o excesso de peso ativo?
Portanto, é demonstrado que sedentaryismo afeta toda a população igualmente. Portanto, você se sente como mudar e cuidar do seu corpo e se sentir bem?
Neste post nós dizemos como Deixe o sedentarismo e não morrer na tentativa. Lembre-se de que todo esforço tem sua recompensa.
motivar, diga adeus ao sedentarismo
Você deve seguir alguns passos simples para poder dizer adeus definitivamente para sedentarismo.
- planta
A partir do primeiro momento você deve ter claro qual é o seu objetivo. Por exemplo, um A de seus objetivos pode ser usar um corpo saudável para o verão. No entanto, você deve saber que você tem que trabalhar e não deixar tudo pela última hora desde que você provavelmente não irá obtê-lo. Como resultado, você ficará frustrado.
- dá o melhor de você mism @
Coloque-se para funcionar! Se você der o melhor de si mesmo, você receberá:
- Tom seus músculos.
- Perda de alguns quilos.
- você se sentirá melhor com Você mesmo.
- Se você iniciar …
Sem dúvida, você estará mais em forma. Mas, um dos maiores problemas que o sedentarismo supõe é o desenvolvimento de doenças que, com atividade física, podem evitar.
Que tipo de doença posso evitar? Entre outros:
hipertensão
Estes e muitos mais são as doenças que você pode evitar. Lembre-se de que estamos todos na população de risco, de crianças para o mais antigo. Por esse motivo, devemos realizar atividades físicas-esportivas, independentemente da faixa etária em que somos. Acima de tudo, você não só vai se sentir bem consigo mesmo, mas você se libertará estresse e vai dormir melhor.
Como desanecer o sedentaryismo? Onde começo?
Você só precisa dar uma volta. Comece a se mover, isto é, a atividade é o que faz a diferença. Vai custar que você mude o chip desde, mudando uma vida sedentária é caro porque o corpo se acostumou a ele. Uma expressão que representa é: “O sofá chama o sofá”.
Mova e não apenas a atividade física, mas você deve complementá-lo com um estilo de vida saudável, com uma alimentação saudável, gerenciando seu metabolismo.
começa por:
- transportes
deixa o carro de lado e sempre que possível, vá andando em todos os lugares e mesmo em eu trabalho. Se para qualquer circunstância Não é possível fazer toda a viagem pelo menos uma parte da rota.
Elevador? Esqueça! De agora para ativar seu metabolismo, você pode fazer upload e escadas.
- Evite sentar, levantar-se!
Aproveite qualquer situação para andar, por exemplo, enquanto você fala por telefone ou no trabalho de vez em quando se levantar e esticar as pernas.
- ser active @!
Além de ir ao seu centro de esportes Sum Fitness Club, dedicar tempo pelo menos uma vez por semana para praticar qualquer outro OA Castividade: jogar basquete, jogar futebol com seus filhos … Você também pode fazer outros tipos de atividades, como um passeio em uma bicicleta …
Você está ativo e isso significa que você gosta de boa saúde, o que mais você pode pedir?
É a hora, pergunte a si mesmo!
Não se trata de fazer esportes, mas realizar exercício físico que cobre suas necessidades. Não hesite em ir ao seu centro de esportes Sum Fitness Club Alfafar e assassinar sobre as diferentes rotinas de treinamento que combinam você e motivam você.
pouco a pouco você vai avançar, mas, aconselhamos que você comece com passeios de fita ou elípticas de 30/45 minutos 3 vezes por semana. Mais tarde, você pode ir a um esporte mais aeróbico, como fiação ou circuito de tonificação com uma intensidade suave.
Desta forma, combinando tonificação e exercício aeróbico, obteremos uma melhoria cardiovascular e perda de peso. Nem você esquece, a importância de realizar um descanso ativo e uma alimentação saudável.
Sum Fitness Club procurar pelo seu bem-estar e sua qualidade de vida, portanto, estará com você encorajando e aconselhando você em todo o processo de abandono do estilo de vida sedentário. Agora que você leu o post, mova-se!