Quando começamos a praticar ioga, há uma coisa específica que nos atrai e os aterroriza igualmente: as posturas invertidas. Todos nós queremos alcançar esse ponto onde podemos fazê-los dessa maneira quase parece que não requer esforço, mas todos tememos a primeira vez que temos que nos apoiar em nossos braços e tentar. Felizmente, há algumas etapas ou chaves que podemos seguir para facilitar o processo.
Pratique asans de força e equilíbrio
Para alcançar nossas asanas invertidas, precisamos ter força no corpo . Especialmente na área dos braços e no núcleo. Claro, podemos realizar treinamento de força, mas comece a praticar asanas que nos ajudam a construir força corporal e outros que nos permitem trabalhar equilíbrio, irá gerar as bases para se aproximar serem capazes de tornar as asanas invertidas.
começa com versões do asana invertido sem alcançar o investimento
que começar a fazer um asana invertido não significa que o Primeiro que você tem que você alcança o fim. Por exemplo, se quisermos fazer Sirsasana ou equilíbrio na cabeça, podemos ir pouco a pouco. Podemos começar apoiando nossos braços e cabeça no chão e mantendo os pés descansando no chão quase como se estivéssemos fazendo uma versão de cachorro voltada para baixo. Então podemos avançar para apoiar apenas os raminhos e de lá eu tento levantar apenas um pé, então o outro e, se nos sentirmos corajosos, talvez ambos de uma só vez, até pouco a nós avançarmos.
Atinge onde você chega; Amanhã você pode ir um pouco mais
Paciência é a chave para obter as asanas mais exigentes invertidas. Quando chegar, atinge onde você chega, nada acontece. Se hoje você só é capaz de apoiar seus braços e cabeça, mas você precisa deixar os dois pés no chão, nada acontece. Talvez amanhã você possa levantar um dos pés e se não, a constância fará você no dia seguinte ou no próximo.
Aprenda a cair
Algo que acontece com as asanas invertidas é que você é muito provável que caia. Esta é a realidade. Portanto, aprender a cair bem é importante. É importante que tenhamos espaço suficiente, retirando móveis, etc., com os quais podemos nos atingir. Si caemos de espalda, intentar que esté redondeada nos ayudará a evitar hacernos daño.
Ayúdate de accesorios que facilitan la tarea
Si lo deseamos, para empezar podemos encontrar formas y accesorios de facilitarnos a tarefa. Claro, podemos começar a fazer as asanas invertidas apoiando-se na parede. Blocos de ioga também podem nos ajudar a nos apoiar. Há também cadeiras de investimento no mercado em que apoiamos nossa cabeça e ombros e nos ajudamos a evoluir na postura.
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