Biomecânica do chute de tênis

• Daniel Álvarez Avilés

Li> 12 de março de 2017

• Categorias: Treinamento

Muitos são praticantes de tênis na Espanha, embora seja verdade que este esporte não é o mais praticado. De fato, de acordo com um artigo publicado recentemente em licenças esportivas federadas em 2013, o tênis é refletido como o oitavo esporte com o maior número de federado entre uma lista de 65 esportes, um trabalho desprezível.

com este DATO Podemos colocar este esporte no grau de importância que supõe para a população espanhola. No entanto, deixando de lado as fundações táticas deste esporte e nos concentrarem no campo técnico, parece que os jovens na ciência da atividade física e esportes não facilitam a inclusão de certos conhecimentos teóricos de importância suficiente que os profissionais devem integrar por um e prática eficiente.

Neste artigo, falaremos especificamente sobre o serviço, pois é um gesto técnico decisivo em jogos de tênis e repetitivos em todo o jogo. Embora seja verdade que não é o gesto mais comum ao longo de um jogo, é muito importante saber suas fundações biomecânicas, uma vez que é um gesto técnico que começa a partir de uma posição estática, que permite um alto controle sobre o mesmo, e Realizar um treinamento ajustado aos requisitos exigidos pela natureza da ação.

De acordo com uma publicação na revista Publicado padrão, o serve de tênis deve concentrar-se a três perspectivas fundamentais no que se refere às estruturas do corpo que participam da execução: extensão de flexão do joelho, rotação do quadril e tronco e rotação do ombro. Vamos falar sobre eles e treinamento adequado para se adaptar às necessidades necessárias procurando desempenho e máxima saúde possível.

extensão flexo-joelho

devemos prestar atenção especial ao membro inferior Em que deixamos relançar nosso próprio peso durante uma contração excêntrica para posteriormente executar uma poderosa contração concêntrica que nos permite transmitir poder para a cadeia cinética (tornozelo, joelho, quadril, ombro) que culmina em uma ação rápida de punção de bola. Em outras palavras, a perna, por meio de uma flexão do joelho seguida de uma extensão de alta velocidade, representa o início do tapa de servir.

Devemos, portanto, prestar atenção à força do membro. O desenvolvimento ideal dessa força desencadeará um efeito da coordenação inter e intramuscular que permitirá o controle do gesto rápido e poderoso, proporcionando força para servir do foco do trem inferior ou perna.

Comboio, gastrocnêmios, soles, quadríceps e nádegas. Embora tenhamos uma infinidade de procedimentos para treinar esses grupos musculares, deixamos a seguinte proposta como exemplo.

É um empuxo sentado com a bola medicinal. Procuramos o desenvolvimento de velocidade antes de cargas pesadas ou poder. Observamos que o gesto desempenha uma alta transferência para o gesto real, uma vez que trabalhamos conjuntamente o salto com todos os segmentos conjuntos conjuntos envolvidos sequencialmente.

Rotação de quadril e tronco

o alinhamento dos ombros , Em um plano transversal, gira mais do que o alinhamento do quadril, que causa uma torção do tronco. Portanto, considerando que o núcleo (músculos abdominais, de volta e quadril) é composto por uma musculatura que transporta fisiologicamente funcionalidade de proteção versus movimento, ou seja, que obter um bom núcleo envolve ter uma boa capacidade de movimentos de frenagem que implicam o risco de lesão é necessário que os abdominais atuem como um reforço que causa alguma imobilidade contra movimentos repentinos que comprometem a estabilidade fisiológica dessa parte média do corpo.

Um desequilíbrio anteroposterior (abdominals-espinhal esquerdo e direito) e lateral (membros) são fornecidos. Portanto, deve haver um treinamento da referida musculatura. Exemplos de exercícios para obter força e resistência do núcleo podem ser a volta russa ou as placas.

realmente nós Encontrou a infinidade dos exercícios, embora do mundo das ciências desportivas, recomendamos exercícios isométricos (sem movimento ou manutenção de uma posição) como as placas, se nosso objetivo é evitar ferimentos. A razão é trabalhar nos limites fisiológicos das posições neutra ou naturais, que, quando superadas, violar o risco para a lesão.Resistência à força de trabalho Nestes pontos específicos, nossa faixa abdominal adquire a tonicidade para proteger nossa posição Raquis ou coluna natural contra movimentos não naturais causados por ações “rápidas”.

No entanto, com boa execução técnica supervisionada por um Especialista e sem forçar posições de execução, exercícios dinâmicos são interessantes para aumentar a seção transversal ou espessura muscular. Isso dá ganho de força, o que significa uma garantia de controle sobre a musculatura concreta. Além disso, embora os músculos do núcleo tenham uma maior frenagem funcional Função contra a função de movimento, isso não significa que não devemos aproveitar os benefícios biomecânicos ou de deslocamento. Não se esqueça de que o núcleo movimenta forças ao executor do Servir pelo produto de aceleração da contração muscular.

rotação do ombro

os músculos da frente Do corpo (peitoral, abdominals, quadríceps e bíceps) atuam como aceleradores primários do braço e, portanto, da rotação da raquete de impacto. Enquanto os músculos da parte de trás do corpo (manga rotador, trapézio, extensores rhomboid e traseira) agem para desacelerar este sistema de membro de raquete superior no final do movimento.

Os testes isocinéticos revelaram que ambos e os rotatistas internos devem ser trabalhados em concêntrico (movimento agonista) e excêntrico (frenagem) para evitar lesões e desequilíbrios que causem assimetrias.

Finalmente, você também deve realizar o condicionamento muscular responsável pelo controle da pronação do antebraço e Flexão de pulso (trabalhamos flexo-extensão, supinação e pronação. Podemos usar um contrapeso, isto é, bar com peso em uma extremidade para rotações de supuração propensa.

Definitivamente, o tênis serve, como os estudos argumentam, é um movimento complexo de vários movimentos consecutivos em uma sequência de movimentos rapidamente e alta coordenação. Não preste atenção a essa coordenação e os elementos qualitativos dos quais depende, é renunciar a uma execução eficaz e eficiente. Desta forma, escolher o treinamento adequado nos ajudará a obter o máximo desempenho. Além disso, não devemos esquecer a flexibilidade. Deixá-lo de lado irá suprimir o elemento estabilizador postural, isto é, não diminuiremos as assimetrias que nosso corpo se origina após exercícios repetitivos. Na maioria dos estudantes de tênis, os atalhos musculares que limitam a rotação interna do ombro são produzidos. Com certeza, devemos participar de assimetrias ou disfunções posturais e não apenas foco no desempenho se nosso objetivo não buscar exclusivamente o desempenho.

Referências

1. Todd s ellenbecker, e Paul Roetert e Machar Reid. Biomecânica do tênis servir: consequências para treinamento de força. Jornal Post Standard 2009.
2. Víctor Moreno Pérez, Janice Morreside, David Barbado, Francisco J. Vera García. Centro de pesquisa esportiva. Miguel Hernández University of Elche. Comparação da gama de rotação do ombro de movimento em jogadores de tênis profissionais com e sem história de dor no ombro.
3. juan manuel garcía campos, & García, JM (2015, vinte e um). / A radiografia de vanguarda do esporte federado na Espanha. Recuperado 05 de março de 2017