atividade física durante a gravidez: tipos, indicações e contra-indicações
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11 / 15/2016 12:00:00
Fonte:
Profissional Faculdade de Fisioterapeutas de Aragão, Autor: Aranancha García Vicente, ReaCiate No. 824
Entre as vantagens: a frequência das dores nas costas é reduzida, ajuda a controlar o ganho de peso, preparar fisicamente a mulher a enfrentar a entrega, facilita a recuperação pós-parto, melhora a digestão, reduz a digestão, constipação … mas você deve sempre ter a autorização do médico e / ou ginecologista.
As razões pelas quais as mulheres devem estar realizando exercício físico na gravidez é porque a frequência de A dor nas costas associada à gravidez é reduzida pela manutenção da postura, ajuda a controlar o ganho de peso (e prevenir o diabetes G Seasonal), prepara as mulheres para enfrentar o momento do nascimento do bebê, facilita a recuperação pós-parto, uma vez que parte de uma melhor condição física, melhora a digestão e reduz a constipação, estimulando o trânsito intestinal (progesterona diminui a atividade dos músculos suaves, então o trânsito é mais lento e o exercício Esse efeito) e gera reservas de energia para realizar os requisitos da vida diária.
Mas para uma mulher grávida realizar exercício físico, você deve ter a autorização do seu médico e / ou ginecologista. E, depois disso, você deve ter uma avaliação inicial e devemos considerar a tipologia das mulheres. Isso nos ajudará a saber qual atividade física ou exercício devemos prescrever a mulher, e por isso levaremos em conta se ele fez exercício ou atividade física antes da gravidez, isto é, se antes da gravidez fosse um atleta, ativo ou sedentário Mulher.
Também indicaremos os parâmetros do exercício, como frequência, intensidade e tempo. Teremos que levar em conta se há contra-indicações para a realização da atividade física e se precisarmos adaptar o exercício a ser feito. E, claro, você terá que preparar um aquecimento adequado e relaxamento final, além dos exercícios a serem feitos.