terça-feira, 29 de setembro de 2020 (Notícias do Saúde) – Mais e mais pessoas recorrem ao “flashing rápido” para perder peso, mas ainda não foi determinado se a tática funcionar .
Em um novo ensaio clínico, os pesquisadores descobriram que uma espécie de jejum intermitente, ajudou com excesso de peso e adultos obesos a perder algum peso ao longo de 12 semanas. Mas não foi melhor do que um grupo de comparação que comeu o que eu queria.
As descobertas contradizem alguns estudos recentes que dizem que as dietas são eficazes. E os pesquisadores apontaram que esta não é a última palavra sobre jejum intermitente.
Por um lado, para muitas pessoas após a tática é fácil, de acordo com Krista Varady, professor de nutrição da Universidade de Illinois, em Chicago.
e isso é uma vantagem, ele disse, uma vez que a perda de peso duradoura requer mudanças sustentáveis no estilo de vida.
Varady, que não participou do novo estudo, ele realiza sua própria pesquisa sobre o jejum intermitente, em específico a versão que é conhecida como alimentação com cronograma restrito. Permite que as pessoas sejam um cronograma limitado para comer todos os dias.
Em um estudo recente, a equipe de Varady descobriu que a dieta ajudou as pessoas a perder cerca de 3% de seu peso inicial, por volta das oito semanas. Pelo contrário, as pessoas que seguiram com sua rotina de alimentação habitual não observaram qualquer mudança.
O princípio subjacente da alimentação com cronograma restrito é simples: as pessoas não têm que mudar o que comem, mas simplesmente limitam Seja entre certas horas.
“Há uma restrição calórica natural que acontece apenas vendo o relógio”, disse Varady. “Parece que as pessoas gostam porque é simples, você não precisa contar calorias, e você não precisa comprar qualquer alimento especial.”
Mas algo gosta não significa que seja eficaz. E, apesar da popularidade de dietas de estilo rápido, recentemente que estão sendo avaliadas em estudos.
O novo ensaio, que foi publicado na edição on-line de 28 de setembro da revista Jama Medicina Interna, é a mais recente .
No estudo, os pesquisadores atribuíram aleatoriamente 116 adultos com excesso de peso ou obesidade seguir uma dieta com tempo restrito por 12 semanas, ou persistir em seus hábitos alimentares habituais. O grupo foi indicado com o cronograma restrito que comido apenas entre o meio-dia e as 8h.
no final, esses participantes perderam cerca de 2 libras (quase um quilo), em média. Mas as pessoas que seguiram sua rotina habitual também perderam algum peso, o que significa que não havia diferença estatisticamente significante entre os dois grupos.
pesquisadores, liderados pelo Dr. Ethan Weiss, da Universidade da Califórnia em São Francisco Reconheceu que suas descobertas contradizem algumas investigações anteriores. Eles especularam que um potencial motivo é que o cronograma de 8 horas para comer “não era ideal”.
em seu estudo, Varady avaliou cronogramas de 4 e 6 horas. Ambos tiveram uma eficácia semelhante para perder peso.
marcou que os participantes do novo estudo não registram o que comeram, o que, no campo de um estudo, deixa perguntas não respondidas. Não há como saber se as pessoas fizeram alguma mudança na ingestão de calorias ou nutrientes.
Jennifer Bruning é uma dietética registrada e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética (Academia de Nutrição e Dietética). As descobertas não a surpreendiam.
simplesmente diga às pessoas que comem entre o meio-dia e as 20h, sem qualquer controle das porções ou outras dicas sobre a dieta, “talvez não seja a melhor maneira de induzir a perda de peso, “disse Bruning.
e em um ensaio clínico, as pessoas são aleatoriamente designadas a uma dieta que pode gostar ou não. No mundo real, Bruning disse, as pessoas em geral escolheriam o jejum intermitente porque é atraente, e ajustaria sua programação de alimentação para o seu estilo de vida.
“Se você estiver piscando rapidamente em sua simplicidade, a maioria das pessoas pode ser implementado com segurança “, disse ele.
mas adicionado, algumas pessoas devem ter um cuidado adicional e consultar o médico primeiro, por exemplo aqueles que assumem medicamentos sensíveis a programação que deve ser tomada com alimentos, diabéticos e Pessoas com uma história de distúrbios de alimentação.
e independentemente do plano de poder Escolha uma pessoa, disse Bruning, objetivos de perda de peso que não devem prevenir uma boa nutrição.
Varady assistiu que, para O bem da saúde em geral, as pessoas devem prestar atenção ao que comem, não apenas no momento em que comem.
também disse que, como qualquer dieta, cronograma restrito não é para todos, nem falta inconveniências.
Na primeira ou duas semanas, as pessoas podem sofrer dores de cabeça, tontura e náusea , e às vezes desistir, apontado.
A faculdade de Medicina na Universidade de Harvard oferece mais informações sobre o jejum intermitente.
Artigo por Healthday, traduzido por holadoGor.com