resfriado
Proteja-se de baixas temperaturas sem consumir muita energia e através de uma série de hábitos saudáveis, é possível. Agora que passamos a onda fria típica de cada período de inverno, é necessário se proteger com alguns cuidados que apresentamos abaixo.
O frio afeta nosso organismo de maneiras diferentes. Talvez, do ponto de vista da saúde, o efeito do frio mais conhecido é a diminuição das defesas. Desta forma, o risco de condições como a influenza aumenta na população em geral, merecendo especial atenção nos grupos de risco.
Proteger contra a gripe
Nestas datas Aumentar casos de gripe . No entanto, existem maneiras eficazes de ajudar a se proteger ou passar o processo de gripe com as menores conseqüências. Entre os grupos de risco são pessoas com mais de 65 anos, pessoas que sofrem de doenças que comprometem o sistema imunológico ou o trato respiratório, recém-nascidos, mulheres grávidas e pessoas que sofrem distúrbios neurológicos. Para todos, o Ministério da Saúde fornece vacinas de graça que constituem a medida mais eficaz para evitar a gripe e suas complicações.
Alimentos e esportes
A dieta é um dos fatores que a maioria influencia nossa saúde. Incluindo frutas e legumes sazonais em nosso padrão de alimentação nos dá inúmeras vitaminas e minerais que ajudam a função do sistema imunológico. Da mesma forma, os caldos, infusões e chás quentes nos manterão hidratados, contribuindo para o calor.
Praticando qualquer atividade física, não esmagadora, usando um calçado antiderrapante que impeça as quedas e proteger suas orelhas e mãos Algumas dicas que ajudarão a se adaptar às mudanças de inverno.
Protegendo-se em casa
Aquecimento A casa com a queda em temperaturas envolve uma parte importante da despesa de energia doméstica. Portanto, vale lembrar uma série de hábitos para se sentir confortável sem energia de condução:
- A temperatura recomendada é de 19 a 21 ° C durante o dia, e um pouco menor durante a noite.
- Obtendo um isolamento adequado, evitando calor de portas e janelas.
- aquecimento por zonas: o hábito de portas próximas de estadias onde não estamos, gera um aquecimento mais eficiente.
- O uso de cobertores: Por exemplo, quando estamos no sofá leitura ou Tertulia depois de uma refeição. Empregar cobertores ajuda a não perder a temperatura corporal e materiais como o isolado de lã do frio e absorver parte da umidade sem transmitê-lo para o corpo.
se proteger longe de casa
A medida possível:
- Evite exposições prolongadas a baixas temperaturas, bem como mudanças repentinas de temperatura.
- Cubra a cabeça e as mãos. Use várias camadas, melhor que uma roupa espessa. Proteja bem os pés de frio e umidade.
- A cor das roupas também influencia a melhor captura do calor através da luz solar, as cores escuras absorvem mais o calor do que as claras.
Em suma, há muitas maneiras de se proteger do frio através de hábitos simples que, além de nos permitir economizar energia, nos ajudará a desfrutar de inverno.