O frio e o grande número de horas que é passado na casa são dois inimigos para preservar o peso ideal. Dar peso é comum durante o inverno.
Alguns dias atrás começou e com ele os dias frios e cinzentos que tiram o desejo de realizar atividades fora da casa. Da escola para a casa, da universidade para a casa, de trabalho em casa, eles parecem ser as rotinas que milhares de chilenos adquirem durante os meses frios.
Se em baixas temperaturas adicionamos essas horas Em casa e a grande quantidade de roupas que usamos para cisalhamento, a equação é simples: nós ganhamos quilos no inverno como resultado da diminuição das notas e o poucos desejo de fazer atividades ao ar livre.
Boas notícias, é que um estudo científico recente revelou que não é necessário exercitar para diminuir o peso, de modo que comer em Os intervalos também é uma contribuição no momento da perda desses quilos de mais.
Alimentação em intervalos de emagrecimento regular Embora sem exercício
cientistas do Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição (ictan ) Na Espanha, realizou uma investigação com adolescentes. O estudo aponta que comer em intervalos regulares de emagrecimento e que os adolescentes que comem muito rapidamente acumulam mais gordura corporal.
Conselho Superior de Pesquisa Científica (CSIC), concluiu que esses adolescentes que comem mais de quatro Refeições por dia permanecem mais finas do que aquelas que não mantêm esse hábito.
A importância dessa descoberta é que poder pedir intervalos alimentares ajudaria a contrastar os efeitos nefariosos que a obesidade gerou na população adolescente. A ideia não é fornecer exercícios físicos, mas para entregar um suplemento e uma contribuição de como perder quilos apesar das condições de inverno.
fórmulas de prevenção
Não devemos esquecer que a atividade A física regular durante a infância e a adolescência pode oferecer proteção contra uma ampla gama desses fatores de risco desta doença e muitos outros.
Desta forma é interessante poder fazer uma combinação de atividade física e hábitos adequados Dietética saudável para evitar a obesidade e outras alterações comuns na adolescência relacionadas à nutrição, como uma má mineralização óssea.
o estudo
A investigação foi baseada em um questionário onde foi questionado por os costumes alimentares do grupo estudado. Tipos de alimentos, frequência e velocidade de consumo, consumo de bebidas e participação em atividades físicas durante seu tempo livre; Além disso, o nível de gordura corporal dos entrevistados de idades entre 13 e 18 anos, foi medido -.
Os resultados apontam para o fato de que a gordura corporal é menor em adolescentes que praticam certos hábitos saudáveis, como Almoço no meio da manhã e uma multidão de meia tarde, faça mais de quatro refeições por dia e coma uma velocidade adequada. No que diz respeito ao último, descobriu-se que aqueles que comem bastante rapidez têm níveis mais altos de gordura. Por outro lado, a regularidade nas refeições não tinha um relacionamento com os hábitos esportivos dos jovens.
A importância do café da manhã
Muita coisa foi reiterada sobre a importância de Café da manhã na dieta diária. Os autores observaram que o café da manhã diário era especialmente benéfico naqueles que não realizaram qualquer exercício físico, e que aqueles que saltaram essa refeição possuem mais gordura corporal.
Diferenças de gênero na atividade física foram consideráveis Menos de 20% dos homens declarados não fazendo atividade física, enquanto uma porcentagem próxima a 48% das mulheres confessou não se exercitar. No entanto, e apesar desses dados alarmantes, os níveis de gordura corporal em ambos os sexos foram mantidos no mesmo intervalo se mantiveram o hábito de café da manhã a cada dia.
“Enfatizamos a necessidade de levar em conta as interações entre diferentes hábitos alimentares e padrões de exercício físico ao avaliar o estado nutricional e esclarecer e impedir o desenvolvimento da obesidade em crianças e adolescentes “, concluíram os pesquisadores.