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A percepção do esforço não deve ser confundida com o termo fadiga. Esta percepção se refere ao grau de fadiga percebida, sendo intimamente relacionada ao trabalho realizado. Em vez disso, a fadiga está relacionada ao nível de desempenho obtido (Terraced, 1994).
Na formação em geral, e de forma especial em resistência, a percepção de fadiga deve ser controlada a partir da maneira concreta Foi demonstrado que os fatores fisiológicos têm uma maior influência sobre a percepção de fadiga do que psicológica (Borg, 1982).
A grande maioria dos pesquisadores considera que os sinais mais óbvios de fadiga se originam nas sensações disfóricas produzidas nas sensações disfóricas produzidas nas sensações disfóricas Nos músculos ativos, também, nas articulações próximas a elas (Pandolf, 1978), às quais as alterações emocionais produzidas pela intensidade do esforço (Morgan, 1997) são adicionadas.
É muito possível , como Borg (1970), que todas essas sensações são integradas a uma determinada estrutura, a fim de percebê-las como uma sensação total. Em qualquer caso, o estudo da percepção do esforço foi realizado, tanto por fisiologistas quanto por psicólogos e médicos esportivos.
Os fisiologistas tentam elucidar quais são as sensações dominantes na realização do esforço: premissas (músculo, articulações) ou central (cardiorrespiratório), e até mesmo a influência exercida pelo meio ambiente sobre como perceber o esforço ((Pandolf, 1978).
Em termos gerais, você poderia dizer que começo do exercício , os músculos da atividade são os lugares onde os estímulos emana para a percepção do esforço (Robertson et al., 1982), mas à medida que a intensidade disso aumenta, especialmente quando o limiar anaeróbico é excedido e aumenta os níveis de lactato, modificações fisiológicas produzidas em O nível central pela referida elevação predominam sobre periféricos (Robertson, 1982), exceto quando a eficiência mecânica do exercício não é adequada, em cuja CA Assim, o fator periférico na percepção (Horst-Man, 1979) pode continuar a prevalecer. No momento em que o limiar ventilatório é alcançado, os estímulos centrais contribuem igualmente à percepção do esforço.
Parece que o treinamento modifica a maneira como o esforço é percebido no sentido de diminuir (Lewis et al ., 1980).
Borg (1970 – 1974) fez escalas que nos permitem avaliar a percepção do exercício e posteriormente modificadas, encurtando o número de notas desde as primeiras a 10 no último.
Estas escalas obtêm correlações lineares muito altas com outros indicadores, como a intensidade do exercício e a frequência cardíaca (R: 0,80 – 0,90). No entanto, os trabalhos subseqüentes realizados por Morgan (1981), mostram que a escala é mais uma natureza acelerada do que linear.
De acordo com M. García e X. Leibar (1997), para que o estudo de A percepção do esforço através da escala Borg é mais completa, é conveniente estabelecer uma dupla escala, na qual a valorização do atleta e a do técnico aparece, assim como a diferença entre eles. Esta informação valiosa que pode ser derivada da análise desta dupla escala, permite ao treinador uma avaliação mais precisa do nível de requisito de treinamento.
Existem inúmeros indicadores, além da escala de Borg que permitem que você detectar qualquer problema relacionado à fadiga. Esses indicadores de acordo com Fry et al. (1991) são agrupados em quatro grupos: BIOS em capacidade de desempenho; mudanças no estado geral do atleta; Mudanças na exploração clínica.
Treinamento integrado vs treinamento contínuo
A busca por desempenho na atividade esportiva engloba tudo e como tal deve ser entendido.Novas tendências no treinamento assumem essa realidade e guie-a para uma maior interconexão entre a condição técnica, tática e física. Desta forma, surge o “treinamento integrado”. Por exemplo, a técnica pode ser usada como meio de desenvolver capacidades psico-táticas e condicionadas.
Se pretendemos alcançar um desempenho ideal em qualquer disciplina esportiva, é necessário um domínio da técnica, estratégias e regras básicas do esporte. As capacidades físicas de um atleta possibilitam e favorecem a aquisição de gestos técnicos e a execução correta deles.
Combinando treinamento técnico com a condição física, o princípio da ligação orientado, o que pode ser feito de duas maneiras: adaptando a forma de exercício de condição física à estrutura da arte ou realizando a técnica competitiva com uma taxa adicional (Matwejew, 1981).
Nesse sentido, deve ser notado que o A técnica representa um meio adequado para o desenvolvimento da condição física do atleta. Assim, duas formas de trabalho físico de acordo com Morante, R.J. podem ser genericamente distinguidas (1994):
Los estímulos físicos específicos propiamente dichos se llevan a cabo con independencia de los gestos técnicos que utiliza el deportista en su competición.
Estos “estímulos físicos” pueden orientarse tanto a la preparación física general como especial del deportista, (la preparación física especial es aquella que busca la mejora del desarrollo de las cualidades físicas en relación con las exigencias del deporte practicado, mientras que la preparación física general se encamina al desarrollo físico multilateral, es decir, aquellas cualidades que pueden favorecer el desarrollo futuro de las capacidades especificas que son objeto de la preparación física especial) (Ozolin NG, 1983).
Dentro de los denominados “estímulos físicos específicos” podemos encontrar una gran diversidad de formas de trabalho. Todos eles têm em comum aqueles que são desenvolvidos usando formulários específicos (não específicos), que não têm nada a ver com as habilidades motoras ou gestos técnicos de cada disciplina esportiva.
Por outro lado, estímulos técnicos eles representam Uma forma de condições físicas de trabalho com base na realização de movimentos específicos de um modo esportivo, de tal forma que o conteúdo e a estrutura do jogo (Teodorescu L., 1991) é reproduzido parcialmente, mas cuja intensidade, duração e organização de tarefas é orientada para a melhoria de uma ou várias qualidades físicas.
Assim, por exemplo, a resistência aeróbica dos jogadores pode ser melhorada usando a carreira contínua ou por um exercício de condução de bola e passar pelo campo de jogo ; No vôlei, você pode trabalhar a força explosiva através do trabalho de peso no ginásio, ou realizando a série de saltos para bloquear o leilão de pares que atacam por diferentes áreas, etc. (Morante RJ, 1994).
Pórtes (1997), compartilhar esta proposta informando que: “A formação de resistência em esportes coletivos tem que respeitar as características da realidade da concorrência a ser estruturada em uma forma adequada Desde que estamos nos afastando dessa realidade, estamos diminuindo o nível de eficácia do trabalho aplicado, com isso afetando negativamente a evolução correta do melhor desempenho individual e coletivo “.
A aprendizagem da coordenação aperfeiçoada requer uma alta atividade de treinamento e uma boa vontade de repetir o movimento muitas vezes. Além disso, é necessário um alto grau de atenção, concentração e colaboração consciente. A expansão da experiência de condução, a variação dos requisitos de treinamento e a verificação da técnica na competição tem um efeito positivo para a motivação do atleta. Desta forma, uma monotonia pode ser evitada no treinamento técnico causado pelos efeitos da saturação.
Um treinamento de resistência de sobrecarga ou unilateral, como poderia ser a carreira contínua (Chanon, 1984), pode originar Danos, tanto no crescimento correto do osso, quanto na resistência mecânica dos músculos e tendões, sendo capaz de causar quebras de partida e fibrilares (Mandel, 1984). Pelo contrário, um treinamento bem doseado favorece a maturação do sistema musculoesquelético, uma vez que estimula a osteoblastose, favorece a nutrição de cartilagem, induz uma classificação adequada de fibras de colágeno e permite uma lubrificação conjunta correta (mais rugada e OTTOZ, 1984).
é um fato apático O número de atletas, especialmente os jovens, que se sentem incapazes de manter esforços prolongados, mesmo que sejam de baixa ou média intensidade.
em geral, os métodos contínuos são Rejeitado por uma imensa maioria dos jovens. Esses métodos não são aceitos em vez de sua monotonia, que pelo esforço que os levam a realizá-los.
É uma condição pedagógica indispensável para respeitar os interesses e motivações de nossos jovens atletas, se nós os estabelecermos os limites do nosso esforço serão muito mais amplos.
Existem uma série de Influências que afetam o processo de treinamento, bem a curto, médio ou longo prazo, geralmente ou específicas. Entre esses fatores é a metodologia de treinamento, que em atletas de elite é suficientemente comprovada, mas em outras populações ainda não é comprovada e há poucos estudos realizados até hoje.
Percepção do esforço no Sessões de treinamento
Realizamos uma investigação com uma amostra de 60 jovens com idade média de 14,2 anos. Com a experiência anterior de participação em competições futsais locais.
disse que a investigação consistia de alocação aleatória de 50% da amostra para dois diferentes grupos experimentais. Cada grupo foi submetido a um programa diferente do treinamento aeróbico. Os dois programas tiveram as mesmas condições experimentais, em relação à intensidade do exercício, número de sessões e controle de treinamento (frequência cardíaca em repouso, durante a formação através de MRC, curva de recuperação, etc.). Para agrupar G.1., Foi aplicado um programa de treinamento aeróbico, aplicando recursos de futsais técnicos. Enquanto o grupo G.2. Realizou um treinamento de carreira contínua.
Ao longo das 27 sessões que o programa de treinamento durou, os sujeitos foram concluídos no final cada sessão de trabalho Borg Scale. Os resultados obtidos mostram que os dois grupos experimentais percebem o esforço de uma maneira diferente.
Para lá ser alegria, satisfação e motivação na experiência esportiva, deve haver um equilíbrio entre a capacidade do próprio filho e as demandas que ele percebeu em seu ambiente. A percepção da própria capacidade é um dado essencial sobre o estresse competitivo. Esta percepção é possível a partir dos 12 anos de idade, a idade em que a criança já é capaz de diferenciar claramente entre sua própria capacidade e esforço e o desejo que ele coloca em realização (Rius I Sant, 1995).
Sempre é conhecido que os efeitos da estimulação repetida provoca um declínio na resposta do corpo a isso e que as características inversas, novidades, relacionadas a qualquer estímulo, estão em posição de aumentar o nível de ativação do nosso sistema nervoso e, consequentemente, juros. As chamadas síndromes de monotonia que aumentam a fadiga, tornando muitas vezes insuportável pelo atleta Rossi (1991).
Fadiga e, portanto, suas origens, deve ser controlada, especialmente quando você está tentando especialidades que isso provocasse com alguma facilidade, como modalidades de resistência. (García Verdugo et al., 1997).
Como Kuipers (1997) aponta, a passagem de treinamento adequado para o overtraining é gradual, é bastante difícil diagnosticar em seus estágios iniciais, sendo necessário Para usar periodicamente os indicadores que podem acender o alarme para situações indesejadas no processo de treinamento.
Medição da percepção do esforço: Borg Scale
Como eles refletem as tabelas No. 1-2 e Gráfico No. 1, os valores das médias obtidas semanalmente Em sessões de treinamento, confirmam a tendência do Grupo G.2 para aumentar a percepção de fadiga em comparação com o Grupo G.1. No entanto, em termos de diferenças, a quantificação do esforço não difere excessivamente entre um e outro grupo, embora os aumentos sejam maiores no grupo de corrida contínua.
Grupo G.1 apresenta valores mais estáveis em sua progressão. Estes valores são entre 3 e 3.75 correspondentes às 1º e 9ª semanas. A pontuação mais alta é produzida na 7ª semana 3,91.
O grupo G.2 também mostra valores muito estáveis, mas um pouco maior que o G.1, desde o início no final do treinamento. Os valores variam entre 3,58 em média na 1ª semana em 5,25 na última semana.
Grupo G.1 sempre obteve valores mais baixos do que o Grupo G.2. Esta percepção é subjetiva, porque os dois grupos trabalharam com a mesma intensidade, o mesmo volume de trabalho e nas mesmas condições experimentais.Estes resultados confirmam as teses em favor de um tipo de treinamento mais lúdico e menos monótono de resistência aeróbica.
Consequentemente, podemos afirmar que o programa técnico de futebol, foi ligado a um tipo de estímulo muito motivador, que traduz-se em um melhor uso do tempo de treinamento e de uma maneira válida de interconectar uma situação de jogo real com o desenvolvimento de qualquer qualidade física.
tabela n ° 1
escala Borg durante as nove semanas de trabalho
Sala de futebol Sala
Tabela N ° 2
Escala de Borg durante as nove semanas de trabalho
Carreira do Grupo Continue de
gráfico n ° 1
Percepção de esforço: média semanal
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