quando realizamos qualquer atividade física é fundamental para realizar um aquecimento e alongamento dos músculos. Pratique uma rotina simples, mas constante, nos ajudará a prevenir lesões.
Aquecimento
Antes de praticar qualquer esporte, devemos realizar um aquecimento. É uma série de movimentos suaves para preparar nosso corpo e adaptá-lo à atividade que vamos fazer. O aquecimento deve incluir:
- exercícios de mobilidade conjunta, por isso preparamos as articulações.
- exercícios de elevação de pulso, preparando assim o aparelho cardiovascular.
- suave Stretches sustentados dos músculos.
- movimentos relacionados à atividade concreta que vamos fazer. Desta forma, preparamos o aparelho neuromuscular.
alongamento
Após a prática esportiva, devemos dedicar alguns minutos para esticar. Durante o treinamento, nossos músculos e articulações trabalham intensamente, eles se contraem e se expandem. Os trechos fazem esses músculos e articulações retornam ao seu estado natural, reduzindo a intensidade alcançada durante o esforço feito.
Os benefícios dos trechos vão além; Um alongamento de rotina adequado e constante nos ajudará a melhorar nossa posição e coordenação, prevenir as lesões e favorecer a circulação sanguínea.
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