Aminoácidos da cadeia ramificada, BCAA, são um grupo de três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, muito usadas como suplemento esportivo para seus múltiplos benefícios.
BCA Benefícios
- reduzir a fadiga durante o exercício: eles permitem salvar o uso do glicogênio muscular para obter energia, especialmente em estados de exaustão.
- Reduza a dor muscular, uma vez que diminuem os níveis sanguíneos de enzimas envolvidas no músculo Danos.
- Reduzir os níveis de açúcar no sangue: estimular a produção de insulina.
Ajuda Aumentar a massa muscular: estimular a síntese de proteínas no músculo, favorecendo o crescimento muscular e estimulando a emissão do hormônio do crescimento.
para que os BCAAS façam sua função e tenham os efeitos desejados em um nível esportivo, é muito importante que eles sejam Acompanhado por um conteúdo de energia adequado na dieta, para que sejam destinados à criação muscular e não obtenha energia.
Se a suplementação esportiva é excessiva, é possível ingerir mais aminoácidos dos quais nosso organismo pode metabolizar, por isso é necessário eliminá-lo, causando uma maior relação renal, que pode ser um inconveniente ter em conta .
Um excesso na dose mantida por um longo período pode causar alterações ósseas, com uma diminuição na mineralização óssea e maior probabilidade de lesões ou fragilidade, fatores para ter em conta ao planejar o treinamento e a dieta, especialmente Entre os atletas concorrentes.
Para isso, se você vai consumir suplementos com BCAAS, é aconselhável ser informado ou pedindo conselhos, uma vez que é a melhor maneira de maximizar o desempenho com a tomada desses suplementos.