A ajuda de dança a melhorar nossa saúde mental
bom manhã! No outro dia eu levantei-me e bisbilhote um pouco no Facebook, observei que muitas pessoas estavam compartilhando em suas paredes uma notícia que, embora já estivesse ciente disso, gostava que foi generalizado e chegou a tantas pessoas: para dançar ajuda melhorar nossa saúde mental e contribui muito positivamente à nossa felicidade.
Como a dança nos dá tantos benefícios psicológicos? Vamos listar alguns deles.
1. Ajuda a descansar melhor: muitas pessoas que praticam exercício físico (entre elas a dança) observam que à noite eles dormem melhor. Isso porque nós damos uma razão para os nossos corpos descansar. Se eu não me cansei durante o dia, à noite, meu corpo não sabe que tem que reparar tudo o que usou durante o dia. Muitas teorias apóiam a ideia de que o ideal seria tornar nossa rotina de dança antes das 20:00. A partir das 18:00, devido aos nossos ritmos circadianos (essas mudanças físicas e mentais relacionadas à luz solar e escuridão no meio ambiente de um organismo), nosso sistema nervoso parassimpático é responsável por você entrar em um relaxamento de estado e, portanto, preparar-se para horas de sono depois. Por causa dessa razão, recomenda-se não “tomar o contrário” ao nosso corpo e exercitar-se quando nosso sistema nervoso simpático é o que está em andamento (como regra geral desde que é escuro).
2. Melhora nossa memória e impede a aparência de demência: a dança requer aprender sobre etapas, exercícios e coreografia. Além de promover cuidados sustentados e divididos. Este é um desafio em cada aula e em cada julgamento.
3. Contribui para a plasticidade neuronal: também foi mostrado que a dança ajuda na tomada de decisão. Em muitas ocasiões, descobrimos que perdemos em um Etapa e temos que juntar, bem, isso nos ajuda a procurar soluções rapidamente e fazer uso de plasticidade cerebral para reinventar continuamente (não como por exemplo fazendo jogging, que o padrão de ação é geralmente o mesmo). O psicólogo Peter Lovatt concluído em. Uma de suas investigações: “A dança nos ajuda a melhorar o pensamento divergente: é benéfico antes de problemas de várias soluções.”
4. Isso nos ajuda a nos conectarmos: Durante uma aula ou um ensaio, minha mente tem que estar entre um estado de concentração e fluxo. Enquanto estamos concentrados, estamos armazenando as informações necessárias para executar posteriormente. Mas não devemos esquecer o que execute esses passos. Isto é, por que eu danço? Principalmente para desfrutar … é ótimo estar ciente disso e aproveitar esses momentos em que eu dance e não penso em mais nada. Isso nos ajuda a colocar em prática que o estado de fluxo com outras atividades e mora aqui e agora. Aproveite o presente.
5. Nós nos conectamos com os outros: Em um dos artigos acima, já falei sobre os benefícios sociais que nos leva a dançar. E é que o fato de que isso acontece também contribui para ter uma boa saúde mental. Afinal, somos um tipo que não pode viver sem seus pares, então trabalhar em ter relações saudáveis me ajudará a ter estabilidade emocional e mental.
6. Melhora o humor: Quimicamente falando, a dança ajuda a gerar endorfinas, os famosos hormônios de felicidade. E também ajuda a canalizar adrenalina e estresse. Sendo uma distração, colabora quando se trata de não pensar nos problemas que deixamos de fora da aula. Mas olho, não só tem um impacto positivo nos dançarinos. As pessoas que vêm ver um show de dança, podem ser infectadas com essa energia positiva. Certamente, sem perceber, quando observamos uma coreografia e gostamos, estaremos sorrindo ao mesmo tempo em que vemos como eles o executam.
7. Isso nos ajuda a expressar emoções: Um dos aspectos da arte em geral é que, através dele, somos capazes de expressar emoções que, talvez, através de outra maneira, não sabíamos. A dança nos ajuda a expressar pensamentos e sentimentos que estamos gerando consciente e inconscientemente. Como muitas pessoas não têm o hábito de usar um jornal para fazer uma “limpeza” diária mental, a dança pode nos ajudar a obter tudo o que carregamos dentro e fazemos parte do nosso alívio diário. Eu noto que praticamente todas as classes são Indo, eu não sou o mesmo quando entro quando sair de dança.Aconteceu com uma hora de uma hora de classe relativa um problema e encontrar uma solução sem ter planejado.
Você já sabe, dançar é uma boa maneira de se exercitar o corpo enquanto ajudamos nossa mente. Entre em contato com minhas experiências ou benefícios que você notou, eu adoraria compartilhá-lo comigo!