A sensação de estar com fome pode ser apresentada logo após ter comido, ou nas horas entre as refeições. No entanto, isso não significa necessariamente que nosso organismo está chamando-nos de contribuir mais nutrientes.
Às vezes, o problema é que podemos conseguir interpretar mal os sinais interceptivos do organismo e confundi-los com o sentimento de estar com fome. Desta forma, neste artigo apresentaremos 9 situações que fazem você acreditar que você está com fome (quando você realmente não tem).
9 Sensações que fazem você acreditar que você está com fome
Você dormiu o suficiente na noite anterior
Você notou seu estômago rosnando nos dias que levantou o alarme muito antes de estar pronto para encarar a manhã? Isto é devido à falta de sono, que tem sido ligado aos mais altos níveis da hormona Grelina, que é responsável por desencadear a fome.
e, para fazer assuntos, quando um é um sono privado, geralmente Carregado com calorias, já que o organismo procura fontes alternativas de energia. Os pesquisadores acreditam que isso poderia ser uma pista de por que as pessoas que dormem regularmente pouco estão em um risco aumentado de obesidade.
Você comeu também ontem
ciência não tem uma explicação exatamente a este sentindo-me. No entanto, não pode ser negado que a sensação ocasional de ir para a cama cheia e acordar com fome é muito comum.
Ao contrário da crença popular, não é que seu estômago realmente se expande, provavelmente é uma consequência de O tipo de alimento que comemos no jantar.
Se você exagerar em amuques na noite anterior, isso poderia desencadear mudanças dramáticas no açúcar no sangue que iria enganar o cérebro pensando que você ainda não está cheio.
Você está no estágio premensional
Muitas mulheres sabem que isso é intuitivamente verdadeiro. Embora alguns estudos indicam uma relação entre síndrome pré-menstrual e desejos doces, não há evidências sólidas para apoiar aquelas compulsão nutrized por esses desconfortos.
Durante a fase pré-menstrual, há um aumento na produção de progesterona. Isso parece aumentar não apenas o apetite, mas também a insatisfação geral com o próprio corpo. Curiosamente, os animais também seguiriam um padrão similar. Portanto, parece um mecanismo comum para todos os mamíferos.
Você poderia ter consumido um café da manhã melhor
Você sabia que comer mal no café da manhã poderia fazer um dia? Um estudo de 2013 sugeriu que um dos componentes mais importantes para um café da manhã adequado é proteína. As pessoas que comiam café da manhã ricos em proteínas eram menos propensas a consumir alimentos gordurosos e açucarados para o resto do dia.
Também é possível que você esteja consumindo muito pouca fibra ou gordura, o que ajuda a mantê-lo cheio. Ou talvez você apenas coma muito pouco no café da manhã.
Uma barra de cereais ou um pedaço de fruta, sem dúvida, são uma opção rápida e fácil para as manhãs correr pela porta. No entanto, consumir de 300 a 400 calorias é muito melhor para ficar satisfeito até o almoço.
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leva certos medicamentos
medicamentos poderiam estimular o seu apetite. Nos últimos 20 anos, o número de medicamentos que alguns efeitos colaterais aumentou de um em dez a um em cada quatro.
Em alguns casos, assim que o tratamento foi concluído, seu apetite retornará ao normal. No entanto, para condições crônicas que exigem medicação ao longo da vida, é conveniente discutir as opções de medicina com o seu médico. Pode ser uma droga semelhante com menos efeitos colaterais.
Você tem o hábito de consumir refrescos
Uma bebida açucarada estimula a produção de insulina. Essa súbita produção de insulina favoreceria o sentimento de fome, uma vez que uma antiga investigação garante. Portanto, você precisará saciar esta unidade com comida. Se você limitar seu consumo de bebida, provavelmente notará uma diferença agradável.
Na verdade, você só tem sede
Uma pequena desidratação pode lhe dar sentimento de fadiga. Desta forma, assim como quando você é privado, o corpo sente que você precisa de calorias como combustível. Isso significa que você pode experimentar o que você acha que está com fome, quando na realidade você está com sede.
Especialistas geralmente sugerem beber um copo de água e espere alguns minutos antes de produzir uma ânsia de comida. Para ajudar a distinguir a fome da sede, imagine uma refeição abundante. Se não soa atraente, consome um pouco de água.
Você está entediado
Muito do que fazemos na vida é impulsionado pela dopamina, um mensageiro químico no cérebro relacionado à motivação, estímulo e recompensa. No nível biológico, a dopamina nos faz sentir bem sobre comer, então gostamos de fazê-lo.
Assim, quando nada interessante nos acontece, o cérebro procura uma maneira de estimular a produção de dopamina a “nos salvar do tédio “. Portanto, procure uma fonte de emoções e, claro, a comida é uma delas. Se é o que acontece com você, a melhor coisa é distraí-lo. Então, aproveite seu livro, ouça o seu música favorita, meditar, exercício, etc.
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Você está estressado
Nossa resposta ao estresse natural é uma tática evolutiva para nos ajudar a evitar se tornar o jantar de outra pessoa. Dado o estresse, o corpo pode precisar estocar nutrientes.
A ativação do sistema límbico prevê uma situação de voo de luta futura. Portanto, o cérebro ativa os mecanismos necessários para estimular o apetite. Além disso, Os desejos tendem a se concentrar nos alimentos mais gordurosos e açucarados. Portanto, a próxima vez que você se sentir estressado, tente relaxar antes de tentar relaxar comer.
Conclusão
em conclusão, e paradoxal que parece estar com fome nem sempre é indicativo que seu organismo precisa de mais comida. Pelo contrário, em muitos casos há momentos como não sabemos como discriminar bem quais estímulos eles são aqueles que desencadeiam fome e que não.