Um dos problemas que geralmente surgem quando queremos seguir um plano para perder peso, é que isso apenas contempla a parte física do processo, então, quando você consegue seguir a dieta no turno obter resultados, mas, se nossas emoções não forem levadas em conta e nossa mente, podemos facilmente voltar para os antigos padrões comportamentais e obter gordura.
um importante Maneira de obter resultados duradouros é motivado para atingir nosso objetivo de uma maneira agradável. E é um ponto chave de ambos os on-line para perder peso e coaching lasements que eu ofereço.
Confira!
para nos incentivar, é muito bom observar todos os benefícios que vamos obter e tê-los muito presentes: Resultados duráveis, melhoria da saúde, desfrutar de comida, sentir-se melhor, aproveitar o processo, Criar novos hábitos agradáveis …
Recomponho para cada submette obtido
Evite recompensas à base de alimentos, e toda vez que você faz as coisas bem recompensas com palavras como: você é uma crack Eu posso obtê-lo! Aumentar minha confiança para os resultados que recebo!
Você também pode recompensá-lo com pequenas e agradáveis ações: receber uma massagem, ficar com um amigo para dar um passeio, nos dar um relaxante banho, …
não compare com os outros
compare nós mesmos com os outros pode nos levar a se sentir mal, já que sempre encontramos alguns Ter melhor em qualquer ou muitos aspectos.
Com a única pessoa que é recomendada para compará-lo é consigo mesmo, e isso é feito de consciência do seu progresso e o que você aprende durante a estrada.
Criar em você
Como ele disse Henry Ford, “Sim, você acha que pode estar certo, e se você acha que não pode também.”
O que acreditamos em nós mesmos não é imóvel, podemos aprender a modificar nossas crenças para desfrutar de mais vida e alcançar nosso objetivo.
Define metas realistas
é coerente, procure um objetivo com o que não se sinta estressado demais para obtê-lo, se você tem um objetivo muito complicado, a frustração pode fazê-lo decadente, vê-lo muito complicado.
Por exemplo, sim, meu objetivo é renovar todo o meu guarda-roupa e eu tenho um salário algo curto, eu não serei capaz de obtê-lo facilmente porque não tenho orçamento.
Fale bem
Às vezes nos falamos com muita força. Você já se sentiu desanimado porque ainda não atingiu seu peso ideal? Dizendo a si mesmo: “Eu não sei se vale a pena” ou talvez “você é horrível!” Se você pensar sobre isso friamente falar com você mal, só leva você a se sentir pior, e certamente para claudicar em suas tentativas de perder peso.
Diga a si mesmo bien palavras como: “Eu posso entender! “Eu vou superar esse desafio, outras pessoas alcançaram e eu também posso!, Ou” Eu me concentro em tudo que consegui e aprendi até agora “. Fale com você bem, isso lhe colocará em um humor adequado para continuar para a frente.
Visualize com o objetivo alcançado
Há inúmeros estudos que demonstram o poder da visualização ao gerar os resultados desejados. “Veja” Em nossa mente que já conseguimos objetivo, criar conexões neuronais que facilitam muito o processo, e que também aumentam nossa motivação.
Aqui proponho um exercício de visualização para aumentar sua motivação para o emagrecimento.
mas não apenas visualizar você mesmo amigo, você tem que ir, e para isso junto com a visualização t E eu sugiro realizar os outros pontos descritos neste artigo.
Quais dicas você vai começar?
Você quer Compartilhe alguns outros conselhos que funcionam para aumentar sua motivação?
e por favor, não acredite em mim, experimente por si mesmo e, em seguida, você explica para mim.
um abraço e obrigado por me ler.