O retorno para a escola não implica apenas alguma vulnerabilidade emocional para as crianças devido a todos os novos e desconhecidos que ampliam, também pode afetar sua saúde física , porque com a exposição a germes e bactérias aumenta.
Todo pai e mãe gostariam que seus filhos permanecessem saudáveis e protegidos, mas nem sempre é possível. O que é realista é realizar medidas preventivas que fazem para fortalecer seu sistema imunológico, o que pode ser consideravelmente reduzido pelo número de batatas fritas, resfriados e doenças futuras. Medidas para melhorar o sistema imunológico:
Evite o uso desnecessário de antibióticos
Estima-se que entre 40 e 50 por cento dos antibióticos que são prescritos em cuidados primários e especializados são inadequados ou desnecessários. Este fato é especialmente sério no caso das crianças, uma vez que provou que o uso de antibióticos afeta a microbiota intestinal e está relacionado a um aumento do risco de patologias autoimunes, como doença inflamatória intestinal e asma ou obesidade.
O abuso antibiótico causa o desenvolvimento de bactérias resistentes, que constitui um dos problemas de saúde pública mais prementes de hoje. Além disso, as crianças que os levam são expostas aos efeitos colaterais: dor de estômago, diarréia ou mesmo reações alérgicas; Eles só devem levá-los no caso de um médico determinar que os sintomas respondem a uma infecção bacteriana desde a maioria dos casos, é infecções virais.
Adicionar probióticos à sua dieta e cuidar da sua dieta
probióticos estão vivendo microorganismos que, consumidos em quantidades adequadas, fornecem benefícios para a saúde para equilibrar a flora intestinal. Podemos encontrá-los em iogurtes naturais não açucarados – amanhecer frutas picadas é uma boa opção se eles são muito azedos, queijo cru ou kefir.
“Uma microbiota intestinal saudável ajuda a evitar o desenvolvimento de bactérias patogênicas Melhora a proteção do tecido intestinal, ajuda a produzir nutrientes que são importantes para a função intestinal e estimulam a produção de citocinas, que coordenam a resposta imune “, explica José Luis Flores, nutricionista de nutricionista.
Quando adicionar probióticos à dieta infantil, é Importante que tentemos evitar o açúcar sempre que possível, uma vez que desequilibra a flora intestinal, criando um caldo de cultura para que bactérias prejudiciais prosperem no estômago. Podemos substituir as bugigangas tradicionais para outras que contenham adoçantes naturais como Stevia e, em casa, substituí-lo, por exemplo nas sobremesas, por frutas carregadas com vitamina C e antioxidantes, como laranjas e cranberries.
José Luis Flores insiste na importância de educar hábitos alimentares desde a infância, porque isso ocorrerá em saúde futura. Ele aponta que “o ideal não está priorizando algumas comida na frente dos outros, mas para criar alguns hábitos onde os alimentos naturais são consumidos, sendo a base de sua fruta, vegetais, nozes e farináceos de alimentação”.
Nutricionista recomenda o consumo de proteínas, como carne, peixe e ovo, bem como gordura de boa qualidade, como óleo de oliva extra-virgem. E, por supesto, evite ultraprocessado. Quanto a vitaminas e minerais que atuam para reforçar o sistema imunológico, os destaques do especialista O seguinte:
-Vitamina A: brócolis, cenoura, abóbora, espinafre e identificador.
-Vitaminas B: cereais integrais, leguminosas, carne, peixe e ovo.
-vitamin C: morangos, cerejas, laranjas, kiwis, pimentas, tomate e brócolis.
-zinc: carne de porco, ovo, arroz integral e amendoim.
-hero: carnes vermelhas, frutas S seco, legumes, folha verde e vegetais de frutos do mar.
Redefinir uma programação de sonho
durante o verão, a programação do sono é geralmente alterada.É importante que seja restabelecido o mais rápido possível e um cronograma regular seja determinado e subindo; A maioria das crianças precisa de 10 e 14 horas de sono diário ininterrupto. Se esta programação é respeitada, há menos possibilidades que eles alcançam a escola cansada, com as quais seus corpos estarão melhor preparados para se proteger de germes e bactérias.
encoraja-os Atividades ao ar livre
Uma das fontes de vitamina D é o sol: nosso corpo produz quando a pele é exposta diretamente a ela. Você pode satisfazer grande parte das necessidades dessa vitamina por exposição solar simples, mais tempo as crianças gastam fazendo atividades ao ar livre e menos dentro da casa, jogando videogames ou assistindo televisão, muito melhor.
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, um dos principais componentes dos nossos ossos, e desempenha um papel importante no sistema nervoso, muscular e imunológico. Níveis baixos de vitamina D estão relacionados a doenças auto-imunes e distúrbios inflamatórios intestinais.
Use óleos essenciais
Os óleos essenciais podem melhorar o sistema imunológico porque estimulam a produção de imunoglobulinas, também conhecidas como Anticorpos, especialistas na identificação e neutralização de antígenos, presentes em vírus, bactérias ou parasitas. Algumas opções fáceis de encontrar são eucalipto ou orégano, que também possuem propriedades antibacterianas, embora haja muitas e variadas possibilidades.
suplementos colostro
o colostro é um líquido amarelado que segegata Durante os primeiros dias após a entrega, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, contém leucócitos e anticorpos, que protegem o bebê até que seu sistema imunológico seja formado. Uma de suas principais funções é a saúde intestinal e é por isso que seu consumo reduz as chances de desenvolver doenças no futuro.
Atualmente, existem suplementos de colostro de pó, vindos de vacas e cabras alimentadas com pasto. É uma opção confortável e prática, porque pode ser adicionada em sucos, smoothies, água ou mesmo no Kefir.