Se fosse difícil fazer as cenas mais sexy em cinquenta tons de cinza … olhe para eles ainda mais! E é que interpretar seus personagens, Dakota Johnson e Jamie Dornan não apenas memorizavam seu diálogo, mas eles se exercitaram durante o conjunto da mão de Ramona Braganza, treinador que viajou para Vancouver definido com tudo e um ginásio portátil – sim, um trailer cheio de Pesos, equipe cardio e mais, tudo isso para que eles alcancem uma figura tão quente como a história.
a rotina da Dakota
Dakota treinada no telefone móvel – nome de ginásio portátil – cinco vezes por semana, como Ramona. E contrário ao que poderia ser pensado, as sessões de atriz de 27 anos duraram entre 20 a 30 minutos e consistiam de cardio, combinadas com alongamento.
“uma das coisas que ela gostava muito era para a cama No chão fazendo as pernas das pernas Jane Fonda. Eu juntei um pouco de pernas para as pernas para aumentar a intensidade. Isso funcionou para as pernas e glúteas “, ele confessou às pessoas.
A atriz que joga Anatassia Steele Também feita yoga quente, que consiste em fazer essa prática dentro de um salão a uma alta temperatura, ideal para perder peso mais rápido e eliminar toxinas. Além disso, Dakota também seguiu o método de Braganza chamado 3-2-1, o que consiste em 3 conjuntos de cardio – a ponto de pular a corda ou andar com uma inclinação alta, ideal para glutes, 2 de força e 1 segmento para o abdômen, sempre tentando ser divertido para a atriz. “Nada que eu fiz era algo que ela não queria. Eu não o coloquei segurando-a de seus dedos no bar “, disse ele.
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e sr. cinza?
Ramona, que foi líder de torcida da NFL, confessou que para a rotina de Jamie, ele se concentrou em suas pernas, porque o ator já tinha seus próprios exercícios como fazer lagartos antes de suas cenas mais quentes.
Seu treinamento consistia em trechos de 10 minutos e, em seguida, fazer uma rotina de 30 minutos em que os agachamentos foram incluídos, abdominais, peso morto, offshors; este a duas vezes por semana. Mas … e como era Jamie no momento do treinamento? Braganza diz que era “muito focado e muito sério”.
Sem dúvida, muitas concentrações e esforço valeram a pena! / P >.