Quando falamos sobre o exercício, não devemos apenas nos referir à parte física, mas também mentalmente. Como pensamos que a mente é tão importante quanto a física, vamos lhe dizer como fortalecê-lo em 5 minutos.
Identifica 3 coisas que você é grato
Diga ao Coisas positivas têm um bom impacto para sua saúde psicológica. É superpositivo fazê-lo e deixar de lado as coisas negativas ou aquelas que não têm razão para estar em sua mente naquele momento. Há estudos que demonstram que a gratidão aumenta a felicidade e reduz a depressão. Pode ser algo simples como o lindo dia, almoço delicioso ou bom relacionamento com sua família. Qualquer coisa é válida para ser grato.
Os mesmos estudos mostram que o cérebro pode ser alterado fisicamente se o hábito da gratidão é feito. Uma boa ideia é escrever uma lista de coisas em um diário para as quais você se sente grato todos os dias. Faça isso à noite e leia na manhã seguinte. Você verá que seu pensamento mudará e dará uma vez de 180 º.
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atenção ou atenção total
É difícil ficar forte quando você está preocupado com o que você passou na semana ou se você está pensando que algo ruim acontecerá. A intenção da atenção plena é se concentrar apenas no momento e não deixar as coisas do passado ou suposições nos interromperem. De acordo com a ciência, a prática de atenção total tem um grande número de benefícios físicos e psicológicos, incluindo o estresse em declínio e um diálogo interno mais calmo e abrangente.
Tire um minuto do seu tempo para se concentrar no que está acontecendo ao seu redor e vê com todos os seus sentidos, o que cerca você sem pensar em qualquer outra coisa do que você está vendo naquele momento. Preste atenção em como você se sente e faz uma análise rápida de como seu corpo é. Se você praticar isso regularmente, você aumentará sua capacidade de foco e poderá desfrutar de cada momento.
Ato como se “isso” para acontecer
Você pode esperar para realizar uma mudança importante é algo complicado e ainda não encoraja você a fazer isso porque você espera o momento propício. Isso a longo prazo pode ser contraproducente e causar estresse e problemas psicológicos. Há estudos que mostram que você se comporta como a pessoa que você gostaria de ser fará seus pensamentos e suas emoções mudarem. Isso produzirá que você atua na realidade também melhora 100%. Por exemplo, tem sempre uma atitude positiva, como se tudo o que você tivesse que fazer no dia teria ido bem, e você verá que em breve as coisas serão dadas dessa maneira sozinha.
Não hesite em Pratique estes 3 exercícios mentais nos dias, você só levará 5 minutos e mudará sua vida. Nós garantimos a você!
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