Você terá notado que o interior das coxas não é fácil de fortalecer a área. Você tem que saber os bons exercícios para repeti-los regularmente e notar resultados verdadeiros. Hoje propomos então 3 exercícios diferentes e eficazes para fortalecer suas coxas.
3 exercícios chocantes para fortalecer a parte interna de suas coxas
os saltos cruzados
Div id = “31cb838808″> saltos laterais são ideais para tonificar suas coxas.
Um super exercício que faz também um pequeno cardio. Comece adotando a postura certa, como se você fosse fazer um agachamento. Seus pés são um pouco mais separados do que a largura dos ombros e seu peso descansam em seus calcanhares. Você pode, então, abaixá-lo e depois pule com os pés separados e atravesse o pé esquerdo na frente da direita. Volte para a posição inicial, pernas separadas. Faça este exercício por 30 segundos e aumente cada vez de 30 segundos. Repita 6 vezes no início.
saltos laterais
O exercício ideal para solicitar e tonificar Interior das coxas. De pé com os pés juntos, estenda a perna direita o máximo que puder. Está descansando na perna esquerda flexionada. Você tem suas mãos nos quadris. Mantenha alguns segundos e volte lentamente para a posição inicial. Faça o mesmo com a outra perna. O exercício continua por 30 segundos e aumenta a duração para resultados mais rápidos e mais rápidos a cada vez. Faça 8 vezes 30 segundos no início.
Tesoura
Um exercício clássico que permite que a banda abdominal funcione. O melhor para uma silhueta tonificada e abdominal de aço. Deite-se de costas em sua esteira de fitness e levante as pernas com os dedos apontando para o teto. Em seguida, cruze as pernas correndo bem na frente da esquerda, antes de separar suas pernas o máximo que puder. Faça este exercício 2 vezes antes de mudar a direção e continuar com essa dinâmica. Faça o exercício por 1 minuto antes de aumentar a duração. 3 vezes por minuto no começo.
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