piscando como um modo de vida
Eu carrego mais de 100 dias de jejum e continuo aqui para dizer isso. Para aqueles que não sabem, o jejum intermitente (jejum em inglês), é um tipo de dieta em que você reduz as horas quando você pode comer e o resto dos guardas do tempo.
eu era daqueles para aqueles que não resolviam qualquer dieta. Cinco refeições por dia? Não podia. Contar cinco amendoins de colação? Eu comi a bolsa cheia. Sobremesas proibidas? Eu tirei dois grandes milkshakes na rainha da láctea. Em conclusão, a vida saudável não era minha.
e mesmo que eu tentei resistir, estava começando a sofrer de princípios de obesidade, superei o número mágico de “100 quilos” e apesar de algumas tentativas de menor pelo peso, o número na escala continuou a aumentar.
Eu não sei se foi o número, ou dor nas costas, ou que as calças não ficariam mais, mas todos os dias notei a necessidade de Faça alguma coisa.
Eu poderia dizer que havia vários momentos que me encorajaram. Primeiro, no Twitter, um médico e pesquisador que começaram a falar sobre esse “método”; Uma dieta em que você poderia comer “tudo o que você gostaria” nada mais reduzindo as horas em que você pudesse comer.
Eu sou um daqueles que precisam ver para acreditar, e quando começaram a compartilhar estudos onde foi testado Os chamados benefícios que comecei a considerar.
o segundo Momento foi quando um amigo me disse. Vale a pena mencionar que ele me disse enquanto comemos churrasco tacos (a propósito, o melhor de Mérida), que sua “dieta” permitiu-lhe e que ele tinha sido vários quilos para esse momento. Outro amigo, presente lá, um médico de profissão, também a levou como um estilo de vida e recomendou como uma possibilidade.
Eu comecei no mesmo dia, depois de algumas deliciosas tacos de churrasco e sua placa bem servida de consome , Comecei a minha primeira 16 horas de jejum.
Não era impossível, toda vez que eu estava com fome eu procurei uma distração e quando meu melhor amigo estava perdendo pouco, vira a água.
Mas em um dia livre é fácil, você decide os horários e Você pode levá-lo sem problema. O problema era adaptá-lo ao meu horário de trabalho desde uma reunião, ou um dia muito ocupado poderia mover os espaços que tive que comer, então minhas 16 horas se tornaram 18 ou 20.
quando você não é usado Para, 20 horas não são tão fáceis, e se você é resumido, o fardo de um dia de trabalho tudo é complicado. Claro que havia dias em que planejei desistir, mas logo duas coisas se passaram: eu me acostumei e comecei a ver os resultados.
gordura perdida e mantinha meu músculo. As 16 horas com a qual comecei se tornei 20 horas de jejum diário. Ele comeu às 2 da tarde e a 6 anos comeu um sanduíche. Em horas de jejum, fui acompanhado por uma garrafa térmica de dois litros e uma xícara de café negro quando o fechamento rápido estava próximo.
Em outra ocasião, posso dar-lhe algumas dicas para quem quer entrar neste mundo, Por enquanto, deixo o básico, a água e o café sem açúcar podem ser a diferença para se adaptar ao jejum.
Eu recomendo? Claro, hoje eu alcancei meu objetivo de descer 20 quilos e não posso ser mais feliz por isso.
Além disso, embora isso seja tópico para outro texto, considero que o jejum pode ser bastante amigável Dieta com o planeta, reduzindo o tempo em que comemos, também reduzimos o que comemos muito. Uma vez nesta estrada, é fácil optar por um estilo cada vez mais saudável.
Piscar é muito da vontade, de aprender que sua mente controla sua fome e não o contrário. Isso imagino, é o segredo para ter sucesso em qualquer dieta, mas como alguém que já havia tentado e não estava funcionando, o jejum foi a melhor opção.
Se você quiser tentar mais nada eu te digo , Escrevo isso com meu copo de água para um lado, e vá cinco horas de jejum. Ainda há várias horas para a minha próxima refeição, mas já estou completamente acostumada. Não é impossível, humor!