Poids et machines dorsales. D’une part, et grâce aux machines et aux poids que nous vendons dans le gymnase de setema, que ce soit neuf ou secondaire, vous pourrez équiper votre gymnase avec le meilleur et le moins cher.
D’autre part, nous allons vous présenter les 5 meilleurs exercices pouvant être effectués pour les dorsales, avec les machines et les poids que nous vendons à faire des dorsales.
En formant un grand pourcentage de muscle dans votre corps, les muscles qui composent votre dos sont un groupe de fibres sérieux. Cela signifie qu’il est temps de commencer à traiter vos séances d’entraînement avec un peu de respect, rendez ces cinq exercices de dos à votre prochaine formation.
machines à faire dorsal
dames, ne vous inquiétez pas. Ce ne sont pas que les meilleurs exercices de dos pour les hommes, ce sont également de bons exercices de dos pour les femmes, renforcent la chaîne postérieure et ajoutez la définition musculaire.
Entraînez votre dos Excellent moyen d’ajouter une masse et une définition à votre physique, ainsi que de récolter les avantages physiques, y compris l’amélioration de la position de votre corps et des performances sportives / levées. Et avec nos poids et nos machines à faire des dorsales, vous aurez un résultat insurmontable.
changer la journée d’extraction avec ces exercices de dos essentiels.
Voici 5 des meilleurs exercices de dos:
- bar incliné sur la poitrine
- dominé
- poids mort
- ramer flex
- épaules de rétrécissement avec haltères
1. barres inclinées sur la poitrine
Bien que l’exercice de barre incliné sur la poitrine puisse être effectué avec des poids, vous pouvez ajouter une charge plus de charge, qui dans Turn aide à recruter plus de fibres musculaires.
L’augmentation progressive de la charge aidera constamment à défier constamment des fibres musculaires, favorisant une augmentation de la force et de la croissance musculaire.
L’exercice de la barre inclinée à la poitrine , est des meilleurs exercices pour le Palda, dirigée vers la plupart des muscles du dos. Le placement d’un accent clé sur le losange, rondes + mineurs, deltoïdes postérieurs et trapèze.
Les barres à faire des dorsales
La position est la clé de la ligne pliée, garantissant ainsi que la colonne est maintenue dans une position neutre. La prise de la main peut être pronanante ou fournie, ce qui semble plus naturel. Concentrez-vous sur la conservation des épaules rétractées tout au long de l’exercice et imaginez d’essayer de toucher les coudes ensemble derrière le dos, en haut de chaque répétition. Pour que cet exercice soit adéquat, une barre n’est pas très lourde. Dans le gymnase deétema, à l’intérieur des poids et des machines pour faire de la dorsale que nous vendons, vous trouverez des bars avec de l’aluminium traité, vous pouvez donc avoir une barre adéquate avec laquelle faire cet exercice.
dominé
A Exercice fondamental pour développer les dorsales. La dominada est un excellent exercice de poids corporel pouvant être modifié en fonction de sa force individuelle. Pour faciliter la tâche, vous pouvez profiter des bandes de résistance pour commencer à développer la force dans les muscles du dos. Si les dominants sont faciles, ajoutez du poids à l’aide d’un gilet de poids, d’une courroie ou d’une pesée entre les pieds.
machines à faire dominer
sont également un excellent moyen de développer l’initiale force avant de passer aux pull-ups. Alternativement, ils peuvent également aider à augmenter le volume de l’entraînement. Étant donné que des séries et des répétitions peuvent être complétées, la résistance décroissante que les muscles commencent à la fatigue.
Poids et machines à faire du poids mort
Lorsque vous pensez aux exercices de dos, le poids mort ne sait probablement pas le première chose qui se produit. Cependant, le poids mort est l’un des meilleurs exercices de récupération de poids libre.
Le mouvement nécessite de compromettre les muscles du dos, des rhomboïdes à l’érection de la colonne, pour éviter les blessures.
Sans oublier qu’il s’agit d’un grand mouvement composé qui conteste votre corps entier, idéal si vous recherchez une formation de résistance mortelle lorsque vous avez peu de temps.
4.Rowing Flex
Un excellent défi pour tout Le corps, la rangée renégat n’est vraiment pas pour le cœur faible.
Gardez le mouvement lentement et contrôlé et rétracter l’omoplate tout en tirant le poids vers la poitrine, en gardant le coude caché pendant le mouvement. Cela aidera vraiment à contester ces dorsaux (ainsi que vos abdominaux).
Ajoutez cette formation lors de votre prochain circuit HIIT pour sentir la brûlure. Dans notre catalogue de poids et de machines à faire de dorsal, nous distribuons un nouveau poids sur le marché, qui, à la fois pour son style et sa construction, sont les meilleurs qui existent aujourd’hui.
Rétrécissement
est l’un des meilleurs exercices pour viser au sommet du trapèze, un muscle fort au sommet du dos.
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pièges bien développés Aide Créez une posture importante, avec le muscle trapèze supérieur entre son épaule et son cou. La fonction principale du trapèze consiste à soulever les omoples et à supporter le cou pendant les mouvements, ce qui contribue à contribuer au rendement dans des enquêtes de composition plus importantes, telles que le poids mort et la rangée.
Cet exercice semble Simple, mais assurez-vous de compléter une gamme complète de mouvements et de pause pendant 2 à 3 secondes en haut de chaque répétition pour réaliser une contraction musculaire, vous devez entraîner efficacement le muscle. Cela peut également être fait avec une barre de barre ou une barre de piège, pour aider à charger plus de poids!
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Los haltères et machines dorsales Nous vendons dans Setema Gym, sont idéaux au cas où vous tomberiez après une séance d’entraînement difficile. Comme ils sont développés avec un matériau similaire à un caoutchouc, il n’endommagait donc pas le sol ou les poids.
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