Lorsque vous entreprenez un plan d’alimentation, vous devez obtenir des résultats positifs, vous devez avancer aux tentations et appliquer des techniques qui vous permettent de les affronter, de sorte qu’ils ne sont pas un obstacle continu sur votre chemin. Quelles techniques pouvez-vous postuler?
– Utilisez votre esprit, qui est puissant et sera en votre faveur si vous apprenez à le canaliser. Préparez-le à résister à l’attraction exercée sur vous certains aliments et vous dirigerez des situations qui vous utilisaient pour vous dominer.
– lutte contre le désir de manger des aliments que vous aimez beaucoup. Pensez que ce sera un plaisir beaucoup moins que l’effet postérieur et le sentiment de douleur et d’échec. Au lieu de cela, si vous apprenez à gérer les tentations, votre angoisse disparaîtra et vous aurez de l’énergie pour continuer la marche avec joie.
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– J’ai appris à ne plus vous décourager. Si vous vous coûtez perdre du poids, cela ne signifie pas que vous n’atteignez pas votre objectif. Utilisez votre intelligence pour accepter que, si vous avez de la patience et surpassez des obstacles, votre processus évolutif vous mènera à l’objectif.
– Dans les moments où vous vous sentez dominé par la nourriture, essayez d’être plus fort que le désir. Il pense que cette sensibilité à une certaine nourriture est circonstancielle, mais que, si elle deviendra constante, elle essaiera votre faiblesse et cela fera que l’apéritif de manger de côté tout ce que vous proposez. Au lieu de cela, si vous défaitez que vous pouvez modifier de nombreux aspects de votre vie, à la fois physique et interne.
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– GARDER à changements. Il a commencé à travailler avec d’autres plaisirs qui vous donne la vie et qui contribuent à ne pas être si conscient de la nourriture. À différents moments de la journée, il fermera les yeux, lui permettre de se détendre, de rester calme et d’écouter votre intérieur. Demandez-vous: quelle est la raison de vos tentations et qu’ils apparaissent si souvent? Travaillez les aspects qui vous séparent de la route et donnez-vous de l’angoisse. Votre objectif est très important! Visualiser le moment de triomphe. Vous vérifierez que si vous mettrez tout ce que vous obtiendrez ce que vous avez l’intention, et si vous essayez de vous éloigner de votre vie ce que vous entravez, vous pouvez appliquer cette énergie pour les autres objectifs que vous remarquez. Les objectifs qui sont atteints rapidement ne sont pas permanents; Sans apprendre cela devient le point de départ. Par conséquent, ne pas renouer à partir de vos erreurs, ne travaillez que avec eux et l’éradication, dans le respect de votre époque.
– commencer à ne pas céder. Logiquement, vous ne pouvez pas toujours faire face aux tentations qui vous dominent. Comme vous le ferez, vous remarquerez que vous pouvez obtenir des changements importants dans votre chemin.
– Ne soyez pas de nombreuses heures à la maison près de la nourriture. Planifiez vos journées, y compris des promenades avec des amis ou des activités qui bougent et nettoyez votre esprit.
– Lors de la cuisson, votre estomac devrait être satisfait. Il ne s’agit pas de couper la nourriture avant qu’elle ne soit sur la plaque.
– Alejah La nourriture qui tente vous. Si vous ne vivez pas seul, conservez-les dans des boîtes hermétiques, avec du ruban adhésif, dans des étagères très hautes; Et si possible, j’ai suggéré ceux qui vivent avec vous qui sont responsables de la livraison à vos enfants (si vous les avez) ces aliments qui enlèvent du chemin et qu’ils parviennent à s’éloigner de votre objectif.
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– Placez des affiches visibles. Aux portes des armoires où il y a des aliments qui vous dominent, placez des affiches visibles qui vous encouragent, par exemple: «N’oubliez pas que vous êtes amincissant et que vous obtenez de très bons résultats … NE PAS THPPT NE TELT NE PAS TEMPTER. Master plaisir Parce que plus tard, vous vous sentirez sans force de suivre le chemin … en avant, vous pouvez, mais vous devez aimer. »
– Ne sautez pas le gammé. Ils sont primordiaux, puisqu’ils prolongent la satiété. Tricoteurs même si vous n’avez pas d’appétit. Si les omites, vous ne pourrez pas traiter les apports ultérieurs avec intelligence et vous ouvrirez la passerelle vers les tentations.
– Armá a « Kit d’urgence ». J’avais au réfrigérateur ou dans les cornichons La Alelana, des fruits durs, des fruits frais de petite taille, du fromage compact maigre en portions de la taille d’un matelas, d’un œuf dur à la cursure, etc. Vous pouvez également préparer un smoothie banane non mature avec un verre de lait écrémé, ou de mouler dans des couvertures de la limonade, du yogourt ou de la gélatine diététique avec des bits de fruits. Pendant la cuisson, je me suis tourné vers le gammé pour éviter la contrainte.
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Lorsque vous faites des achats
– Annota avant toute la nourriture que vous allez consommer pendant une semaine.
– Allez sur le marché après avoir pris une prise importante.
– Effectuez un calcul approximatif de ce que vous allez dépenser à l’achat de nourriture. Cela vous aidera à mettre de côté ce que vous vous tortez.
– Renforcer et veiller à améliorer les résultats que vous obtenez, de sorte que vous ne dépassiez pas le désir d’acheter des produits qui se ternissent contre votre désir de perdre du poids.
– Si vous n’avez pas encore atteint des résultats souhaitables, il n’est pas possible qu’en dominant l’élan d’achat d’aliments que vous détournez de votre objectif, vous pouvez suivre votre régime avec joie et confiance dans un meilleur résultat.
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et s’il n’atteint pas …
Avant de manger quelque chose qui vous déplace de vos objectifs pour obtenir un poids santé, identifiez si vous avez vraiment le désir de manger. Si vous avez vraiment de l’appétit, j’ai préparé ces ressources nécessaires pour continuer votre chemin:
– 1 verre de lait froid.
– 1 banane non mature.
– Vous pouvez effectuer une omelette au fromage: 1 œuf avec 1 clair et ajoutez-vous Crazy Richota au centre et faites-le.
– aliments hards qui seront Prenez plus de temps dans votre estomac et cela nécessite de mâcher: carotte crue, 1 concombre, 1 fenouil.
– Prendre une perfusion de: gingembre, genévrier, thé ou café vert, célerie asiatique, céleri , Thé rouge, Cinnamon.
Clarification: Il est nécessaire de consulter un nutritionniste ou un médecin pour vous conseiller et vous choisir le montant nécessaire.
que les tentations ne sont pas plus fortes que le désir d’atteindre votre objectif.
SOS Human, pas parfait. Tout au long de votre vie, vous devrez vous battre contre des erreurs. Faire face à la recherche de solutions. Le seul moyen de changer est de risquer de nouvelles variables.
juge votre succès en fonction de ce que vous avez sacrifié pour l’obtenir. Il appréciera tous les changements que vous avez observés.
Continuez sur ce chemin. C’est un défi qui vous mènera à ce que vous pourrez tellement longtemps que vous … vous pouvez, si vous voulez!
* * Alicia Crocco est un diplôme en nutrition, auteur d’une grossesse, d’anxiété vs. Satiété, je pense & mince, entre autres, et des livres numériques Les desserts légers, comme un bon poids mieux. Les plans A, B, C et D, etc. Drive et participer activement à votre programme nourrir votre vie, dimanche 20h00. Répétition: Lundi: 12h00 (midi) et mardi à 15h00, par mètre, mercredi 13h30, samedi: 17h00; www.alimenttuvida.com.