Il n’y a personne qui motive comment elle fait. Jeankins Jeankins est le gourou de remise en forme de cette semaine qui nous fait vibrer avec vos séances d’entraînement et vos plans alimentaires. En défendant et décidé, Jeanette est le formateur des chanteurs roses et rowland de Kelly. Avec 344 000 adeptes sur Instagram, leurs réseaux sociaux sont remplis de leurs routines d’entraînement avec des messages positifs. Avec un organisme sculpté en fonction de la formation depuis la jeunesse, Jeanette a monté jusqu’au sommet de ci-dessous. Vous pouvez maintenant dire que c’est un gourou de fitness bien connu. L’effort lui a donné sa récompense.
Un gourou complet de fitness. Jeanette Jenkins est un entraîneur personnel et créateur d’un style de vie exigeant, mais avec des résultats incroyables. Il vous suffit de voir votre corps pour comprendre que vos routines de sport et vos régimes aident à la tonifier. Cependant, pour cet entraîneur de Los Angeles, l’esprit joue également un rôle très important. « Si vous voulez de nouveaux résultats, vous devriez être prêt à faire de nouvelles choses » est la devise qui le définit le plus.
Votre site Web et votre blog regorgent de messages positifs pour encourager vos adeptes. Dans Instagram Rien de plus et rien de moins de 344 mille personnes disposées à s’engager dans leurs routines. Les chanteurs roses et rowland de Kelly se sont déjà mis entre leurs mains. De plus, quand le rose a donné naissance, il a perdu 12 kilos qu’il avait gagné pendant la grossesse grâce aux plans d’exercices de Jeanette. Osez-vous essayer vos astuces?
vos conseils de nourriture
comme bonne forme Jeanette se soucie de votre régime alimentaire et maintient un régime adapté à votre rythme de vie. Bien qu’il aime varier ses repas, ses favoris sont des fruits et des légumes. Le meilleur? Mélangez-les, c’est pourquoi c’est un fan de smoothies. Cependant, sa formation en fait la bonne personne de créer des régimes plus spécifiques. Avec les conseils de Jeanette, nous vous proposons alors vous obtiendrez votre abdomen. Prenez note et dites au revoir à la graisse abdominale:
1. Gardez le complexe des glucides dans 100-200 calories si elles sont consommées la nuit. Des glucides complexes sont nécessaires au petit-déjeuner ou au déjeuner pour donner de l’énergie aux muscles et à la vitalité au cerveau afin que vous puissiez penser correctement. Par conséquent, il est nécessaire de choisir de bons glucides complexes et de qualité, tels que des aliments non transformés et élevés (patates douces, Yam, citrouille, riz, quinoa, haricots, etc.)
2. Le dernier repas avant d’aller au lit doit être de 2 à 3 heures avant de donner au ventre l’occasion de digérer la nourriture avant d’aller dormir.
3. Prenez 2-3 tasses de thé vert par jour pour augmenter la combustion des graisses, renforcer le système immunitaire, réduire le risque de cancer et d’alcaline le corps.
4. Contrôler les désirs du sucre d’agrumes. Les agrumes tels que les pamplemousses et les oranges aideront à freiner les envies de sucre, car elles contiennent de la narninghénine flavonoïde qui aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang afin d’augmenter la combustion des graisses. Les pamplemousses et les oranges sont également élevés en fibres et en vitamine C, donc … pour profiter!
5. Sélectionnez au moins 5 grammes de fibres par repas ou rafraîchissements. Voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour augmenter la consommation de fibres: céréales de bran, pois verts, haricots noirs, framboise, patate douce, igname et cannelle.
Traire JEANNETTE JENKINS
Effort et persévérance, alors il a réalisé son succès Jeankins Jeenkins. Votre corps est la réponse à une séance d’entraînement très soignée et exigeante. Ses méthodes sont suivies par des milliers de personnes qui profitent de leurs plans et de leurs guides pour se mettre en forme dans 10, 30 jours … Jeanette parie toujours sur la variété! C’est pourquoi vous avez sur vos conseils sur votre site Web pour obtenir le corps de booster en été en seulement 10 jours:
Jour 1: Cardio-bootcamp chaud Bootcamp. Avec ces exercices, vous brûlerez de 600 à 1000 calories.
Jour 2: Botte Bootcamp 2. Cardio, ballet et pilates pour sculpter le corps.
Jour 3: Cardio Kickboxing. Vous allez brûler de 700 à 1000 calories.
Jour 4: Marche, Jog ou courir 3 miles. Appliquez un petit yoga pour renforcer le résultat. Vous pouvez avoir l’air mince et mince. Vous allez tonifier votre corps!
Jour 5: Exercices axés sur la graisse abdominale. Cela sera atteint avec un circuit et avec le complément idéal, un ballon.
Jour 6: entraînez la zone de bikini. Les exercices se concentreront sur la réalisation d’un résultat total grâce au cardio et au tonification. Au revoir à 700/1000 calories.
Jour 7: Cardio, précision et Pilates.
Jour 8: Prenez tonalité et définissez.
Jour 9: Kickboxing pour Restez fort et agile. Les avantages de Kickboxing sont multiples.
Jour 10: Derniers exercices pour définir. Salue un corps 10!