Comment ne pas être perfectionniste? Existe-t-il des étapes pour libérer le stress qui fait cela? Il y a longtemps, j’ai considéré que d’être un perfectionniste comptait une de mes meilleures qualités, je me suis senti super fier d’être et de la vanter. Il avait l’idée d’être perfectionniste, il n’a pas laissé de place pour une erreur, il a donc tout fait de bien. Quelle cargaison portait sur mon dos! J’ai vécu en pensant à la façon d’éviter les erreurs au lieu de la manière de réaliser mes réalisations. Maintenant que je le comprends de cette façon, je me rendais compte que j’aurais sauvé du temps, de la frustration – de l’argent! – Comprendre que le perfectionnisme est une habitude négative avec des conséquences désastreuses.
Je vais vous dire juste Certaines des conséquences d’être si strictes et critiques avec vous-même: des émotions alimentaires telles que l’accablage, la frustration, l’anxiété et le stress, car plusieurs fois, les attentes de votre perfection ne sont pas remplies; paralyser le processus de prise de décision en tenant de vos actions de peur de défaut; affecter la confiance en vous parce que vous ne vous permettez pas de vous tromper; Détruisez votre esprit innovant parce que vous ne risquez pas à quel point. Le perfectionnisme est plutôt de vivre dans votre zone de confort. Être productif sans stress.
Dites hors du perfectionnisme, sans stress.
© Helena Christensen
Tal Ben-Shahar, profesor de psicología positiva en Harvard y autor del libro ‘La búsqueda de la felicidad’, asegura que diferenciar entre el perfeccionismo y la optimización de tus acciones, es clave para ser más eficiente et heureux. Accepter qu’il y aura des obstacles, au lieu de générer du stress, devrait vous motiver à rechercher des solutions et des stratégies.
faux est une partie essentielle de votre croissance; Lorsque vous pensez que la peur de l’échec de la part de mon oreille, il comprend ce qui s’est passé, où vous aviez tort et ce que vous devez faire pour ne pas commettre la même erreur. La bonne nouvelle est que votre perfectionnisme peut être moulé à vos besoins et à vos projets; Comme toutes les habitudes négatives, le perfectionnisme vit dans le pilote automatique et votre cerveau peut être réticent à l’éduquer.
Étapes pour vous dire au revoir au perfectionnisme:
ACTION Comme vous êtes
Sans attentes irréel créées par vous-même ou par des étrangers. Le premier et le seul filtre de qui vous venez de vous, qui inclut l’analyse, le développement, être disposé à changer.
Observez vos pensées
juge votre qualité et vos filtres tous ceux qui font appel Votre je perfectionniste. Pensez-y: vos pensées changent de chimie de votre cerveau, convertissant les perfectionnistes en optimistes et les challengers modifie littéralement le fonctionnement des neurotransmetteurs. Oui, la négativité est une forme d’emballage automatique.
Question Vos croyances limitantes grâce à des questions puissantes
Quel est le coût de la recherche de perfection? Qu’est-ce que je perds dans chaque région de ma vie? Comment ma vie sera-t-elle quand vous n’êtes pas perfectionniste? Qui a dit qu’il est bon d’être perfectionniste?
travaux sur des affirmations positives constantes
est scientifiquement prouvée qu’ils ont le potentiel de transformer notre façon de percevoir et d’interpréter le monde. Lors du remplacement de la négativité avec de nouvelles informations, de nouvelles régions cerveaux sont stimulées et que de nouvelles structures neuronales sont établies, nous aidant à développer une mentalité positive et à briser les obstacles que la pensée négative s’appuie sur notre quotidien.
avoir des pensées positives.
© F.J. Jimenez
apprendre à gérer Erreurs
Lorsque vous effectuez une erreur, de base dans les faits pour analyser les facteurs qu’il a provoqués et placez des solutions possibles. Apprendre de votre erreur signifie exploiter votre créativité, regarder coupable, tomber dans le drame et livrer à des émotions toxiques.
faire quelque chose! Commencez ici et maintenant, arrêtez de procrastiner et agir bien que vous sentez que vous n’êtes pas prêt. Élaborer un ensemble de petits objectifs et chaque semaine Vérifiez vos progrès, en les adaptant jusqu’à atteindre votre objectif.
N’oubliez pas que personne n’a commencé de la perfection; Toutes les femmes qui réussissent sont parce qu’ils ont trouvé des solutions, non pas parce qu’ils les évitaient toujours. Comme l’artiste a déclaré Salvador Dalí: «N’ayez pas peur de la perfection; Vous n’allez jamais l’atteindre ‘.