Lorsque nous effectuons une activité physique est fondamentale pour effectuer une échauffement et une étirement des muscles. Pratiquez une routine simple mais constante nous aidera à prévenir les blessures.
Chauffage
Avant de pratiquer tout sport, nous devons effectuer une échauffement. C’est un certain nombre de mouvements moelleux pour préparer notre corps et l’adapter à l’activité que nous allons faire. Le chauffage doit inclure:
- des exercices de mobilité conjointe, nous préparons donc les articulations.
- exercices de levage d’impulsions, préparant ainsi l’appareil cardiovasculaire.
- Soft étirements soutenus des muscles.
- mouvements relatifs à l’activité concrète que nous allons faire. De cette façon, nous préparons l’appareil neuromusculaire.
Étirement
Après la pratique sportive, nous devons consacrer quelques minutes à étirer. Pendant la formation, nos muscles et nos articulations travaillent intensément, ils se contractent et se développent. Les étimes font que ces muscles et ces articulations reviennent à leur état naturel, réduisant ainsi l’intensité atteinte pendant les efforts déployés.
Les avantages des étirements vont au-delà; Des étirements de routine adéquats et constants nous aideront à améliorer notre position et notre coordination, prévenir les blessures et favoriser la circulation sanguine.
Train avec nous et préparer une routine de chauffage adéquate et étirement avec nos techniciens de sport dans:
Galisport Happiness Club.
Club de bonheur hispanique.