Acides aminés à chaîne ramifiée, BCAA, est un groupe de trois acides aminés: leucine, isoleucine et valine, très utilisée comme complément sportif pour leurs multiples avantages.
BCA avantages
- Réduisez la fatigue pendant l’exercice: ils permettent de sauvegarder l’utilisation du glycogène musculaire pour obtenir de l’énergie, en particulier dans les états d’épuisement.
- réduire la douleur musculaire, car ils diminuent les niveaux de sang d’enzymes impliqués dans le muscle Dommages.
- Aide augmente la masse musculaire: stimuler la synthèse des protéines dans le muscle, favoriser la croissance musculaire et stimuler l’émission d’hormone de croissance.
- Réduit la glycémie: stimuler la production d’insuline.
- Favoriser la perte de graisse corporelle, car ils permettent d’inhiber leur stockage.
de sorte que BCAAS effectue leur fonction et avoir les effets souhaités à un niveau sportif, il est très important qu’ils soient Accompagné d’une teneur énergétique appropriée dans le régime alimentaire, de sorte qu’elles soient destinées à la création musculaire et à ne pas obtenir d’énergie.
Si la supplémentation sportive est excessive, il est possible d’ingérer davantage d’acides aminés à partir desquels notre organisme peut métaboliser, il est donc nécessaire de l’éliminer, provoquant un meilleur travail de rein, ce qui peut être un inconvénement à avoir en compte. .
Un excédent dans la dose maintenue pendant une longue période peut entraîner des altérations osseuses, une diminution de la minéralisation osseuse et une plus grande probabilité de lésions ou de fragilité, facteurs de prendre en compte lors de la planification de la formation et de la régime, en particulier Parmi les athlètes concurrents.
Pour cela, si vous voulez consommer des suppléments avec BCAAS, il est conseillé d’être informé ou de demander des conseils, car c’est le meilleur moyen de maximiser la performance avec la prise de courant Suppléments.