L’importance de l’indice de masse corporelle (IMC)

Si vous avez entendu parler de l’indice de masse corporelle, vous devez savoir que c’est un indicateur qui nous permet de savoir si une personne est à l’intérieur de son poids idéal . En fonction de la relation entre la masse et la hauteur du corps, le calcul de l’IMC (indice de masse corporelle), nous pouvons avoir une confirmation à propos de ce poids adéquat, ou savoir s’il est en surpoids ou à l’obésité.

Ces données est particulièrement important pour les personnes qui effectuent généralement une activité physique élevée, telles que les athlètes, par exemple.

Comment est calculé la masse corporelle ou l’indice IMC?

L’IMC, est également connu comme « Index de Quetelet », puisque la formule mathématique à calculer a été conçue par la statistique belge Adolphe Quetelet. Le calcul, en principe, ne présente pas trop de difficulté: il consiste à diviser le poids dans des kilos d’une personne entre la hauteur de la hauteur mètres (IMC = poids / hauteur).

L’IMC peut influencer le développement de certaines maladies

Ceci Résultat, évidemment, au-delà des problèmes d’esthétique possibles d’offrir un IMC idéal, peut nous servir à alerter les risques potentiels liés aux maladies. Cela inclut les maladies cardiovasculaires (haute pression) ou métabolique (diabète).

Ces évaluations, vous pourriez même les obtenir dans une pharmacie et de cette connaissance de l’indice de masse corporelle.

Il est important d’évaluer la plage des données que nous obtenons et par une petite échelle que nous pouvons savoir où nous sommes. Bien que nous essivions d’autres facteurs que nous devions également évaluer et qui ne soient pas moins importants pour compléter nos progrès à 360 ° de degrés.

1. Mesures: Il existe plusieurs bandes comme celle-ci pour pouvoir les obtenir . Prenez la bande et déplacez la circonférence de la taille à la hauteur du nombril, la hanche dans la zone plus large, les jambes au milieu de la cuisse et enfin le biceps au demi bras. Somme toutes les données et voir les comparer tous les mois.
2. Photography: une image vaut mille mots et si vous prenez l’enregistrement de la photo dans la même position chaque fois que vous pesez, vous pouvez comparer le réel Progrès.
3. Poids corporel: Top sans vêtements et si cela peut être dans la matinée, fraîchement soulevé. N’oubliez pas que ce fait vous aurez besoin de l’IMC pour obtenir l’IMC et, bien que ce soit une donnée peu fiable car elle ne nous dit rien de notre composition corporelle, il est préférable que vous n’ayez rien.
4. graisse corporelle: là sont plusieurs façons de supprimer ces données approximatives. À travers Plicometro, étrier, échelle de bioimpedance et pour environ 30 €, vous pourriez en avoir un. N’oubliez pas qu’ils sont approximatifs des données et évaluent conjointement avec la photographie, cela vous donnera une vision beaucoup plus réelle sur l’évolution que vous rencontrez.

Table sur la composition corporelle établie par l’ACSM

gammes approximatives sur Valeurs de la graisse corporelle:

• 30% obèse, ici il y a déjà du ventre
• 25-30% en dernier mais sans obésité
• 20-25 % Pas de gras, mais ni en forme, certains Michelin
• 15-20% Niveau normal et avec une définition de muscle faible
• 10-15% chose la chose devient sérieuse et vous pouvez voir quelque chose d’abdominaux , commencez à visualiser la séparation des pectoraux, jambes et épaules
• < 10% de faible niveau de graisse et sont les abdominaux parfaitement et une grande partie des détails musculaires de la corps en général, vous pourriez descendre ici, bien que cela nécessite d’autres autres stratégies avancé et préalablement prémédité.

au lieu des femmes, les données sont un peu plus élevées, car nous avons déjà vu, nous sommes biologiquement différents mais égaux.

Comment obtenir un corps approprié Indice de masse?

Une fois que nous sommes conscients de notre indice de masse corporelle, si cela présente des valeurs dans la normale, nous allons essayer de le garder à ce niveau. En cas de dépassement du surpoids ou de l’obésité, nous allons indiquer que nous devons ajuster la nourriture.

Évitez les graisses et les sucres de mauvaise qualité. Les légumes, les fruits, le grain intégré, constitueront une contribution importante de fibres, qui seront également très bénéfiques.

L’activité physique est un autre aspect de l’importance cruciale pour maintenir un indice de masse corporelle adéquat.30 minutes d’activité physique quotidiennement, c’est la recommandation générale selon laquelle les experts prescrits à cet égard.

Un programme de formation cohérent vous aidera plus rapidement à obtenir des résultats, mais si vous êtes l’un de ceux qui ne bougent pas, commencez à marcher 10 000 étapes quotidiennes seront très utiles pour perdre du poids, avec ce que l’IMC aussi il diminuera.

les deux soins de la nourriture, qui est en bonne santé, comme l’ activité physique adéquate contribuera à atteindre cet indice de masse corporelle qui correspond à nous d’être en bonne santé.

est le relia IMC comme indicateur de l’ obésité?

Bien que la corrélation entre l’IMC soit étroite, elle peut varier en fonction du sexe, de la race ou de l’âge de la personne. Les femmes, par exemple, à la même valeur BMI, généralement présentent plus de graisse que les hommes; La même chose vaut pour les personnes d’âges avancés, par rapport aux adultes plus jeunes.

Les athlètes, surtout si elles effectuent une grande activité physique, peuvent présenter des valeurs de l’indice de masse corporelle élevé, en raison de leur masse musculaire plus, par rapport à la quantité de graisse corporelle

calcul IMC -. Cliquez sur l’image

en fonction de la catégorie de l’IMC, une personne ayant une plus grande valeur que 25 seraient classés comme une personne en surpoids, les valeurs supérieures à 30 étant la gamme qui seraient considérées comme une obésité. Mais nous devons garder à l’esprit que l’indicateur IMC n’est pas une mesure de la graisse abdominale correctement, car elle inclut dans sa mesure à la fois musculaire et graisse. Voilà pourquoi certaines personnes, même ayant un IMC élevé, peuvent présenter un faible pourcentage de graisse corporelle.

Différentes gammes de IMC, selon l’âge et le sexe

Bien que sa valeur soit calculée de la même manière aussi bien chez les enfants que les adultes, les critères d’interprétation pour les différents résultats sont différents chez les enfants et les adolescents, qui chez les adultes

centiles IMC sont spécifiques à l’ âge, et cela est dû à deux raisons fondamentales:.

• La quantité de graisse corporelle est en train de changer en fonction de l’ âge.
• La quantité de graisse corporelle est variable selon que ce soit une fille ou un enfant.

l’interprétation de l’ IMC destiné aux adultes, d’autre part, se fait à travers des catégories qui ne prennent pas en compte le sexe et l’ âge.

Conclusion

L’indice de masse corporelle (ou IMC) est un rapport calculé sur la base du poids et de la hauteur d’une personne. Cet IMC indiquera également le statut nutritionnel dans lequel cette personne est. Être est assez fiable dans la plupart des cas. Cet indicateur IMC variera en fonction de l’âge, du sexe et de la race d’une personne. De même, les personnes qui effectuent de grandes activités physiques, comme les athlètes, présentant même une valeur élevée de l’ IMC, ne peuvent pas être liés à une grande quantité de matières grasses, mais avec un plus grand développement musculaire.