Ces exercices permettent de brûler des calories et renforce la fréquence cardiaque et la capacité pulmonaire.
Les exercices appelés «cardio» ou «aérobic» ont l’objectif principal d’améliorer le cœur Et les poumons. Ils doivent être présents dans n’importe quelle routine de la salle de gym, au-delà de l’haltérophilie.
Cardio vous permet également de brûler des calories et de perdre du poids, de réduire le risque de diabète, de haute pression, de crises cardiaques et de cholestérol élevé, améliorez le sommeil de qualité et réduire le stress .
Les experts de fitness indiquent qu’au moins trois séries de 35 minutes par semaine d’exercices cardiovasculaires devraient être effectuées. Mais attention, que ce type d’exercice est non seulement fait dans la salle de gym, mais il existe des options pour tirer parti de tout temps libre que nous avons à la maison ou même au bureau, pour lequel il n’y a pas d’excuses.
Les meilleurs moments pour la fabrication de cardio sont le matin, lorsque le métabolisme est plus rapide et que nous obtiendrons 15% de plus de résultats que si nous exercions l’après-midi ou la nuit. Le processus de ces exercices vous permet de brûler les graisses, qui s’accumulent pendant la nuit, principalement.
Soyez toujours en mouvement inclut la totalité de la journée en face de l’ordinateur, en utilisant les escaliers au lieu de l’ascenseur et laissez la voiture garée e va marcher pour faire l’achat.
Détails
Gabriel Gil Vera, Atlas Gym Coach a parlé de l’importance des exercices cardiovasculaires » Donner la vie aux organes, en particulier le cœur, qui commence à pomper du sang et tous les nutriments nécessaires par le corps « , a-t-il exprimé.
Les données pour faire du cardio, une personne devrait manger du temps avant de continuer à être une évanouissement possible. Échapper aux exercices, Gil a dit qu’il devrait d’abord considérer si le personne souffre d’une maladie ou si elle souffre d’une blessure qui pourrait compliquer leur formation.
a indiqué que vous pouvez compenser Tsar avec 30 minutes d’exercice sur des vélos, passer à un cycle d’entraînement avec des poids aux muscles tonifiants, sans exagérer de poids, mais avec légèreté, pour ces débutants, avec une période approximative de 40 minutes. Vient ensuite le cardio-cardio fonctionnel, qui dure 30 minutes. Dans celui-ci, vous devriez travailler avec tout le corps.
« Les personnes qui ont encore des kilitas peuvent être faites, cela vous permettra de brûler la graisse grasse, qui est éliminée de l’intérieur. Avec la transpiration, la graisse n’est pas éliminée, c’est Un mensonge, la sueur n’est pas plus que liquide », a souligné l’entraîneur.
Prenez note
Le gymnase Atlas est situé le 7 octobre, entre dixième et dixième seconde, Dans le centre de Quevedo.Gil, a ajouté que d’autres des avantages que le cardio peut donner à une personne est l’augmentation du flux sanguin au cerveau (aider à combattre l’insomnie), diminue le stress et l’anxiété, les glucides brûlent et aide le système immunitaire du corps, renforcer les défenses. Tout en diminuant la présence de cholestérol et de triglycérides.
L’instructeur de gymnase recommande que une personne qui commence à faire de l’exercice commence à ressentir des avantages dans votre corps à un moment donné , qui dépendra de votre métabolisme. Il a dit qu’avec un régime alimentaire adéquat et une formation intensive, vous pouvez télécharger même 10 livres par mois. (JVV)