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Une douleur indescriptible est celle qui provoque des crampes musculaires, ces conditions sont caractérisées par une tension musculaire, bien que l’un des meilleurs moyens de les atténuer consiste à étirer. Il y a aussi quelques façons de les éviter, alors je vous invite à connaître les meilleurs aliments pour éviter les crampes musculaires.
Crampes musculaires: une solution?
Il existe différentes causes de crampes musculaires, certains ont à voir avec les lacunes de certaines substances dans notre corps, telles que le calcium ou le magnésium, due à la déshydratation, à l’exercice excessif et à comme un effet secondaire de certains médicaments. C’est pourquoi la consommation de certains aliments peut aider à prévenir la tension musculaire chez les hommes et les femmes.
Ce sont des types d’aliments pouvant vous aider à prévenir la douleur des crampes musculaires:
grains laitiers et entiers
Pour quiconque est un secret que les principales sources de calcium sont des produits laitiers comme le cas du lait, du yaourt et du fromage. L’idéal est que vous pouvez ajouter ces types de produits faibles en gras dans votre alimentation afin que le calcium n’a pas besoin dans votre corps, du moins c’est la recommandation de l’Institut national de la santé des enfants et du développement humain.
D’autre part, il s’agit de la consommation de grains entiers pour prévenir les crampes, car ils ont une teneur élevée en nutriments, en fibres ou en protéines de grande valeur, ainsi que de promouvoir la satiété et soulagent les symptômes associés à l’hypothyroïdie. La consommation des oderies, le riz complet, le quinoa ou le pop-corn de maïs est recommandé.
fluide
Comme nous l’avons mentionné une raison pour avoir des crampes musculaires est la déshydratation, c’est pourquoi il est pratique de consommer en plus de boissons ou d’aliments riche en eau. La recommandation de professionnels en la matière concerne la consommation de 64 oz de liquide par jour, c’est-à-dire un montant qui stimule la production d’urine claire ou jaune pâle. Si vous avez soif, il est probablement que vous soyez déshydraté mais vous pouvez non seulement prendre la soif d’eau; Les aliments tels que la gélatine, les crèmes glacées d’eau, les soupes à base de bouillon, les jus de fruits et les légumes, des shakes et du thé à base de plantes sont parfaits pour se battre la soif. Poisson et fruits de mer
Il est Selon que le poisson fournit une quantité précieuse de protéines et de nutriments pouvant aider à prévenir les crampes musculaires, il s’agit de magnésium et de calcium. La recommandation est de manger du poisson et en particulier des fruits de mer qui sont riches en magnésium, vous pouvez essayer des sardines, du saumon et du thon qui ne contiennent également que dans de petites quantités.
Vous savez que garder une alimentation saine vous aide à une bonne santé la vie. Que vous attendez-vous à consommer des aliments qui aident à éviter les crampes musculaires?
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