Les 10 principes d’alimentation intuitive

Dernière mise à jour: juillet 7, 2020

Le terme alimentaire intuitif a acquis une grande popularité depuis 1995, lorsque les diététistes de Evelyn Tribole et Elyse Resch ont publié un livre dans lequel a expliqué les principes de base de ce style d’alimentation « non diététique ».

En termes généraux, un régime intuitif nous invite à être des salles à manger naturelles naturelles, comme quand nous étions bébés. L’avez-vous remarqué? Un bébé demande? Un bébé demande? pour le repas quand il a faim et s’arrête tout simplement quand il se sent satisfait.

Cependant, et bien que cela semble simple, l’alimentation intuitive a été très mal interprétée et est souvent devenue très mal comprise dans une excuse pour manger mal. Pourquoi dans ma santé viva, nous voulons partager les principes de base du régime alimentaire intuitif, simplement à des fins éducatives:

R Massage de la mentalité des régimes:

Les créateurs d’alimentation intuitive sont emphasés à souligner que, tandis qu’une personne est immergée dans le « cycle » des régimes, vous ne pouvez jamais vraiment découvrir quelle alimentation intuitive est. Et est-ce que cette alimentation intuitive n’est pas basée sur une règle, de compter des calories ou de compter les macronutriments. Il s’agit simplement de manger en fonction des besoins et des signaux de votre corps.

Honorer votre faim

L’approche d’alimentation intuitive vous invite à craint de craindre sentiment naturel et biologique de la faim et de Cours pour le satisfaire chaque fois que nécessaire. Selon des créateurs d’alimentation intuitive, lorsque vous ignorez votre faim naturelle, vous « pouvez activer une impulsion primaire pour manger en excès ».

faire La paix avec de la nourriture

C’est peut-être le principe le plus important de l’alimentation intuitive, qui vous invite à empêcher l’étiquetage de la nourriture comme « bonne » ou « mauvaise » et d’abandonner ainsi les sentiments de culpabilité ou de remords qui apparaissent généralement après la banne commune.

Défi La police alimentaire

Ce point vous invite à modifier ces modèles de pensée qui ont créé des règles sur ce que vous devriez faire ou ne pas faire en rapport avec votre régime, par exemple: « C’est mauvais de manger la nuit », « C’est bien de jeûner, » « En tant que femme, vous ne devriez pas manger plus qu’un homme », etc …

Découvrez le facteur de satisfaction

Ce cinquième principe est un appel à redécouvrir du plaisir dans l’acte de manger, quelque chose que beaucoup de gens ont oublié par s Encourager les régimes restrictifs et profondément débouteurs. Selon les créateurs de l’alimentation intuitive, lorsque la nourriture génère du plaisir est beaucoup plus facile que vous ne vous sentez satisfaite et que vous éviterez de trop manger.

Sentez votre plénitude

Nourrir intuitive ne consiste pas à manger C’est et dans les montants qui sont, et c’est pourquoi ce sixième principe vous invite à être plus attentif aux signes de votre corps à apprendre à découvrir quand vous avez faim et quand vous en avez déjà assez.

Devenir vos émotions avec une gentillesse

L’alimentation ne peut pas devenir une évasion ou un outil pour éviter de traiter des situations difficiles et douloureuses. Un régime intuitif vous invite à prendre soin de vos émotions et à trouver des moyens types de résoudre vos problèmes sans recourir à la nourriture.

respectez votre corps

Votre corps est votre véhicule, le seul véhicule Avec lequel vous comptez pour voyager pour cette vie, vous devez donc apprendre à l’aimer, l’accepter et le respecter, quelle que soit la scène où vous êtes. Ce principe de régime intuitif vous invite à abandonner les jugements sur votre corps et à comprendre que « tous les corps méritent de la dignité ».

Déplacer et Sentez la différence

Avec ce principe, l’alimentation intuitive vous invite à abandonner la conviction que l’exercice est un outil simple pour perdre de la graisse et la voir plus comme une occasion fabuleuse d’accroître vos niveaux d’énergie et d’obtenir la santé.

Honorez votre santé avec une nutrition douce

C’est le début numéro 10, cela ne signifie pas que c’est le moins important. Ici, le régime alimentaire intuitif vous invite à être au courant de la nourriture ce que vous mettez votre assiette et dans votre bouche. Cela ne signifie pas que vous devriez toujours manger parfaitement, mais vous devriez bien choisir la plupart du temps.

Découvrez aussi: des aliments proinflammatoires qui peuvent devenir malades

Si vous avez toujours des doutes sur l’alimentation intuitive, Nous vous invitons à lire ce post de notre compte Instagram, où nous expliquons que ceci est ce style d’alimentation:

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