mardi, 29 septembre 2020 (Santé News) – De plus en plus de personnes ont recours au « Fast Fast » pour perdre du poids, mais il n’a pas encore été déterminé si la tactique fonctionne. .
Dans un nouvel essai clinique, les chercheurs ont constaté qu’une sorte de jeûne intermittent, a aidé le surpoids et les adultes obèses à perdre du poids pendant 12 semaines. Mais ce n’était pas meilleur qu’un groupe de comparaison qui a mangé ce que je voulais.
Les résultats contredisent certaines études récentes qui disent que les régimes sont efficaces. Et les chercheurs ont souligné que ce n’est pas le dernier mot sur le jeûne intermittent.
d’une part, pour de nombreuses personnes qui suivent la tactique sont faciles, selon Krista Varady, professeur de nutrition de l’Université de l’Illinois, à Chicago.
Et c’est un avantage, il a dit, puisque la perte de poids durable nécessite des changements durables dans le mode de vie.
varady, qui n’a pas participé à la nouvelle étude, il effectue Ses propres recherches sur le jeûne intermittent, dans une version spécifique appelée alimentation avec un calendrier restreint. Permet aux gens un calendrier limité de manger chaque jour.
Dans une étude récente, l’équipe de Varady a constaté que le régime alimentaire a aidé les gens à perdre environ 3% de leur poids initial en longueur de huit semaines. Au contraire, les personnes qui ont suivi avec leur routine d’alimentation habituelle n’observent aucun changement.
Le principe sous-jacent d’alimentation avec un horaire restreint est simple: les gens ne doivent pas changer ce qu’ils mangent, mais il suffit de limiter eux-mêmes de manger entre certaines heures.
« Il existe une restriction calorique naturelle qui se produit simplement en voyant l’horloge », a déclaré Varady. «Il semble que les gens aiment cela parce que c’est simple, vous n’avez pas à compter de calories, et vous n’avez pas à acheter de nourriture spéciale.»
Mais quelque chose que quelque chose n’aime ne signifie pas que c’est efficace. Et, malgré la popularité des régimes de style rapide, récemment évalués dans des études.
Le nouvel essai, publié dans l’édition en ligne du 28 septembre de la médecine interne de Jama Magazine, est le plus récent .
Dans l’étude, les chercheurs ont assigné au hasard 116 adultes avec surpoids ou obèses à suivre un régime alimentaire avec du temps restreint pendant 12 semaines ou persistent dans leurs habitudes alimentaires habituelles. Le groupe a été indiqué avec le calendrier restreint qu’entre midi et 8 m.
à la fin, ces participants ont perdu environ 2 livres (presque un kilo), en moyenne. Mais les personnes qui suivaient leur routine habituelle ont également perdu du poids, ce qui signifie qu’il n’y avait pas de différence statistiquement significative entre les deux groupes.
chercheurs, dirigé par le Dr Ethan Weiss, de l’Université de Californie à San Francisco , reconnu que leurs conclusions contredisent certaines enquêtes antérieures. Ils ont spéculé qu’un motif potentiel est que le calendrier de 8 heures à manger « n’était pas idéal ».
Dans son étude, Varady a évalué des horaires d’évaluation de 4 et 6 heures. Tous deux avaient une efficacité similaire pour perdre du poids.
a marqué que les participants de la nouvelle étude n’ont pas enregistré ce qu’ils ont mangé, ce qui, dans le domaine d’une étude, laisse des questions sans réponse. Il n’y a aucun moyen de savoir si les gens ont fait un changement de changement de calories ou de nutriments.
Jennifer Bruning est une diététiste et une porte-parole agréée pour l’Académie de nutrition et de diététique (Académie de nutrition et de diététique). Les résultats ne surprendaient pas.
Dites simplement aux personnes qui mangent entre midi et 20 heures, sans aucun contrôle des portions ni d’autres conseils sur le régime, ce n’est peut-être pas le meilleur moyen d’induire une perte de poids, « Dit Bruning.
et dans un essai clinique, les gens sont attribués au hasard à un régime qui pourrait l’aimer ou non. Dans le monde réel, Bruning a déclaré que les personnes en général choisiraient le jeûne intermittent car il est attrayant et ajusterait leur calendrier d’alimentation à leur mode de vie.
« Si vous avez clignotant rapidement dans sa simplicité, la plupart des gens peut être mise en œuvre en toute sécurité », a-t-il déclaré.
mais ajouté, certaines personnes devraient avoir des soins supplémentaires et consulter le médecin d’abord, par exemple ceux qui prennent des médicaments sensibles à prendre avec la nourriture, les diabétiques et personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires.
et quel que soit le plan de puissance choisit une personne, a déclaré que les buts de perte de poids qu’ils ne devraient pas empêcher une bonne nutrition.
varady a assisté à ce que Le bien de la santé en général, les gens devraient faire attention à ce qu’ils mangent, non seulement au moment où ils mangent.
a également dit que, comme tout régime alimentaire, le calendrier restreint n’est pas pour tout le monde, pas plus que cela ne manque pas d’inconvénients.
Au cours des premières ou deux semaines, les gens peuvent souffrir de maux de tête, de vertiges et de nausées , et parfois abandonner, souligné.
La faculté de médecine de l’Université de Harvard offre plus d’informations sur le jeûne intermittent.
Article de la santé, traduit par holadocor.com