au Kenichi Sakuma japonais Les «meilleurs modèles» et les célébrités vous considèrent comme un gourou de sport. Grâce à sa méthode simple et efficace, il est devenu un «entraîneur» de la «condition physique» internationale. Avec vos conseils et vos exercices, tout le monde peut conserver votre silhouette sans avoir besoin d’épuisement des séances d’entraînement physique ou de régimes impossibles.
Dans son nouveau livre qui ira en vente cette méthode de janvier, «la méthode du corps plein de Sakuma», le formateur personnel du Japon nous aide à travailler en seulement quatre minutes ces parties qui ont le plus besoin de notre attention: Zones rebelles. Ces exercices sont conçus pour que quiconque, quel que soit leur âge ou leur état physique, peuvent les exécuter et obtenir des résultats rapidement et efficacement. La clé est de renforcer les muscles et d’équilibrer-les de manière à ce que notre métabolisme soit actif à tout moment, ce qui se traduit par une combustion de graisse brûlante tout au long de la journée, qui se déroule sans s’en rendre compte.
Secrets japonais
L’un des secrets de la méthode Sakuma consiste à augmenter l’énergie que notre corps consomme sans avoir à faire un effort supplémentaire: le moyen le plus efficace de consommer de l’énergie sans changer votre style de vie.
Étant donné que chaque personne se soucie de zones spécifiques, Kenichi propose des séries d’exercices américaines préparées pour différentes parties de notre corps. Que ce soit les bras, les hanches, les fesses ou les cuisses ce que nous sommes intéressés à réduire, ne nécessitera que des séances d’entraînement spécifiques pour obtenir le corps que nous voulons.
L’un des secrets est d’augmenter l’énergie que notre corps consomme sans La nécessité de faire un effort supplémentaire
d’une part, Sakuma présente une série d’exercices avec lesquels nous pouvons réduire la taille de toute zone d’un instant. Si nous avons un événement important ou si nous voulons simplement mettre un vêtement d’une taille mineure un jour, il suffira de faire de simples exercices à une minute qui nous feront descendre pendant une journée entière. Cet effet, contrairement à la série de formations, est temporaire, mais peut très bien se produire dans des situations spécifiques.
D’autre part, Sakuma vous propose des exercices américains pour différentes parties du corps avec un effet prolongé au fil du temps. Dans ces cas, la procédure est toujours la même, indépendamment de la zone impliquée: étirement, stimulant, réglage et fixation. Avec ces étapes simples, une minute chaque fois que nous devrons corriger les mauvaises habitudes musculaires et réduire la graisse et, par conséquent, le volume des bras, des hanches, des fesses, des jumeaux ou des jambes. Par conséquent, notre position sera corrigée et le corps sera stylisé.
La première étape consiste à apprendre à étirer les muscles. Ensuite, nous devons activer ceux que nous voulons travailler. Une fois préparé, nous perdrons les zones rebelles grâce à l’étirement avec des charges. De cette manière, nous n’avons pas seulement contribué au muscle déformé par la graisse récupère son état naturel, mais nous allons gagner de la flexibilité. La dernière étape est aussi simple que de réaliser des exercices de mémoire musculaire afin que les muscles n’accumulent pas de la graisse et de rester comme nous le souhaitons pendant la journée.
Quelques exercices
pour les bras: lorsque les épaules sont supérieures à la normale, les mouvements des épaules sont limités et cela provoque une accumulation de graisse au sommet des bras. Cet exercice aide à réduire la position des omoplates et de brûler les graisses.
La première étape consiste à apprendre à étirer les muscles. Ensuite, nous devons activer ceux que nous voulons travailler
Tighball et plier les genoux. Placez une serviette courbée deux fois sous la taille. Mettez vos mains sous votre tête et tambre Bocarriba. Ouvrez les jambes sur la largeur des hanches et fléchissez les genoux. Tournez votre taille jusqu’à ce que vous arrêtez de toucher la serviette. Gardez cette posture. Pendant que vous respirez, mettez le ventre vers l’intérieur. Gardez la position pendant 20 secondes. Expirez pendant les 10 premières secondes. Inspirez une fois et expirez 10 secondes. Inspirez à nouveau. Répétez trois fois.
Exercice pour les cuisses: avec cet exercice, vous travaillerez le glaule plus grand. Ce faisant, la musculature des cuisses sera correctement déplacée et récupérera sa forme. Placez une serviette sous les genoux pour empêcher la hanche de courber trop, de sorte que vous puissiez corriger l’inclinaison du bassin.