Jason Statham est l’un de ces acteurs qui ont réussi à devenir la référence des héros d’action du film, de donner des coups de pied, de tirer des armes à tirer et de présumant les muscles les plus impressionnants, et cela l’a atteint avec l’aide d’un plan d’entraînement intense avec lequel il parvient à contester ses propres limites et à atteindre la force, la masse musculaire et une résistance suffisante pour supporter leurs scènes de combat.
Devenir héros des films d’action dont vous avez besoin de vous voir d’une certaine manière, ce n’est pas que vous devez ressembler à la montagne de jeu de trônes ou que vous avez des muscles plus importants que ceux des bodybuilders, mais il est nécessaire d’avoir un peu de muscle bien développé pour le public pour vous acheter l’idée et Statham a définitivement trouvé la formule pour l’obtenir.
à 53, l’acteur est de bonne manière que toujours et ça a l’air mieux que beaucoup d’hommes de la moitié de s Âge, et c’est pourquoi il agit dans de grands blocs blockbusters depuis plusieurs décennies, du transporteur à la manivelle, la saga rapide et furieuse et de nombreux autres films dans lesquels il se consacre à détruire les méchants de leurs mains (même un un requin géant assoiffé de sang).
Jason Statham domine le sexe d’action comme Arnold Schwarzenegger, Stallone et Van Damme à son époque, est la preuve qu’il n’y a pas de « un certain âge » dans lequel il est impossible Avoir un corps marqué et défini, et confirme que la routine d’entraînement correcte (telle que Lenny Kravitz avec ses 4 mouvements pour un ABS parfaite) peut faire de grandes choses si vous l’utilisez de manière correcte et combinez-la avec une alimentation équilibrée.
Les experts disent que vous ne devriez pas former les mêmes muscles tous les jours (cela vous amène à l’entrée et il vous laissera vous laisser épuisé), mais il est également très connu que vous devez faire une certaine quantité de Exercez une semaine pour atteindre vos objectifs et votre maintenance Erlas, et c’est pourquoi Statam a un plan de 6 jours essentiel. Cela ne signifie pas qu’après 6 jours, vous allez mettre en tant que héros d’action, mais c’est une routine qui couvre 6 jours par semaine et vous devez répéter jusqu’à ce que vous obtenez ce que vous recherchez.
Lors de la formation de 6 jours, vous avez suffisamment de temps pour travailler chaque groupe musculaire laissant suffisamment de temps de repos (dans ce cas implique de former un muscle différent), ce qui est essentiel pour développer la force générale, la résistance, la graisse de brûlure et permettre aux fibres musculaires d’être cassées avec exercice pouvez-vous réparer.
Quelle est la routine Jason Statham?
Comme son nom l’indique, cette routine couvre 6 jours de la semaine et laisse juste un jour de congé afin de ne pas avoir à aller à la gym. Si cela semble intense, c’est parce que c’est le cas, mais les résultats sont évidents et c’est ce qui a aidé l’acteur à la voir de cette façon à ses plus de 50 ans.
lundi (circuit de formation Pyramid)
- réchauffement: 20 minutes de machine à ramifier à la vitesse de 20 coups par minute
- push ups
- Tirez
- Squats avec Body de poids
- Poids mort Jambe rigide
- Jambes de levage suspendues
Mardi (coffre et épaules)
- Échauffeur: 20 minutes de machine à ramer à la vitesse de 20 coups par minute
- presse
- Appuyez sur l’épaule militaire
- Flyes avec haltères
- Appuyez sur les bas de Triceps avec haltères
- Maintien de l’agriculteur avec des poids russes
- Porte-compétences avec du poids corporel
Mercredi (formation par intervalles)
- Chambre à la face avec des poids
- Tirages
- Push Ups refusé
- Puissance nettoie avec bar
- genoux à genoux la morue OS
jeudi (bas du corps)
- Réchauffement: 20 minutes de rameur à la vitesse de 20 coups par minute
- Squats avec Poids corporel
- Squat avant avec poids
- Poids mort Jambe rigide
- Reverse Crunches
Friday (formation culminante de routine)
- cravate avant avec 120% de votre poids corporel (20 répétitions)
- ballon médicinal (5 répétitions)
- TIX (10 répétitions)
- Appuyez sur la banque (10 répétitions)
- Slags de montguliers médicinaux (10 répétitions)
- Tirettes (15 répétitions)
- Slags de ballon médicinal (10 répétitions)
- crans (15 répétitions)
- Slags de ballon médicinal (15 répétitions)
- TIX (20 répétitions)
- Slags de ballon médicinal (20 répétitions)
Samedi:
- une heure à l’extérieur.