« Cela me surmonte, il n’y a aucun moyen, les choses vont empirer et pire … ». Les pensées intrusives et la dépression empêchent souvent une relation étroite Ce qui est connu sous le nom de rumination dépressif et, dans de nombreux cas, il abombe la personne à un état d’impuissance profonde, à une réalité psychologique débilitante qui est observée de plus en plus fréquemment.
Souvent, nous avons généralement raconté des pensées répétitives comme un effet exclusif des troubles anxieux. Cependant, ces conditions sont généralement plus complexes que nous ne pouvons croire. Tout d’abord, il est nécessaire de garder à l’esprit que l’anxiété tenue au moment peut conduire à des occasions d’un état dépressif. Parfois, ils peut même apparaître ensemble, céder la place à ce que l’on appelle un trouble mixte anxieux-dépressif.
soit tel qu’il est, il y a quelque chose d’évidence: des idées récurrentes, les images qui se produisent spontanément NDO Scènes mentales catastrophiques où une respiration légère pour l’espoir ne convient pas, elles ne sont pas seulement épuisantes. La pensée intrusive réduit notre équilibre, notre capacité à raisonner, prendre des décisions et être capable de faire face à des difficultés de maîtrise de soi.
Il est nécessaire de détecter ces processus et de les gérer. Événageez un peu plus sur ce sujet.
pensées intrusives et dépression Comment sont-ils liés?
Susan Nolen-Hoeksema était enseignant de psychologie à l’Université de Yale connue pour ses recherches sur les troubles de l’Etat. C’est elle-elle que plus de travail et de recherche a contribué sur la relation entre les pensées intrusives et la dépression.
Ainsi, parmi ses livres les plus connus proviennent de femmes qui pensent trop, les femmes conquérent la dépression et son manuel le plus intéressant : Dépression des ruminants, diagnostic et traitement.
Quelque chose que nous devrions prendre en compte d’abord à propos de ce type de processus mental, c’est qu’ils ne sont pas toujours liés à « être anxieux ». Comme nous l’avons souligné au début, il est courant d’associer des pensées obsessionnelles ou ruminantes avec les états d’anxiété dans lesquels la personne n’arrête pas de tourner certaines choses, nourrissant la nervosité, l’inquiétude, l’angoisse.
Cette réalité psychologique dans laquelle l’esprit est captivé avec une dépression, nous faisons un pas plus loin. Il dépasse l’inquiétude d’atteindre un cercle plus dangereux, plus débilitant psychologiquement parler. Voyons les caractéristiques.
Pensées intrusives passifs: je n’ai aucun contrôle sur rien
La relation entre les pensées intrusives et la dépression commencent d’un fait: ce que je pense me dire que tout se passe tourner mal. Alors que dans les états d’anxiété, des questions telles que « et qu’est-ce que je vais faire quand cela se produit? » o « Et si cela se produit un autre et que je ne suis pas préparé? », Dans la rumination dépressif, il n’y a aucun doute, la personne suppose qu’il fait ce qu’il fait de ce qu’il va tomber de manière négative.
Ce passive L’approche ne laissait pas de place pour rechercher des solutions. La personne est incapable de rechercher des options, de relativiser, de réfléchir sur des choses d’un point de vue plus espoir. Cela se produit surtout quand nous avons traversé une longue période d’anxiété; En fin de compte, l’esprit est épuisé et tombe dans la défaillance, dans le négativisme persistant.
De cette manière, les exemples les plus courants qui nous montrent que le lien entre les pensées intrusifs et la dépression sont les suivants:
- pensée excessive. La personne tombe dans des états dans lesquels l’esprit ne s’arrête jamais. Quelque chose comme ça génère un épuisement mental et physique.
- L’esprit n’a pas seulement une tendance à imaginer le pire, mais aussi la personne donne la vérité à l’imaginaire.
- La personne est incapable voir ou valoriser des faits positifs ou optimistes. Votre approche vous fera toujours voir des nuances défavorables et fatalistes.
- Les erreurs légères sont magnificées.
- En outre, il y a un autre fait: l’un est utilisé de manière à ce que ce style de pensée , que vous ne pouvez plus faire attention au monde extérieur, ce que les autres disent, aux stimuli positifs de votre environnement.
Pensées intrusives et dépression: Comment gérer cette réalité?
pensées intrusives qu’ils ont Un standard non écrit: plus vous essayez de les contrôler, plus son intensité augmente. Cela semble ironie mais c’est comme ça, l’esprit après tout, il produit tous ces processus automatiquement et nous disent que de « je ne penserai pas à un éléphant rose » ce qu’il provoque que nous ne voyons que cette image encore et encore.
La chose la plus appropriée est de suivre l’une de ces directives:
- Ces pensées sont motivées par un état émotionnel spécifique: analysez-le. Vous sentez-vous la peur, l’angoisse, la tristesse? Peut-être que c’est un groupe de nombreuses sensations que vous devriez porter une par une. Faites-le sans vous juger, laissant de l’espace et la présence à ces émotions.
- accepte ces pensées intrusives, ne résistez pas ou ne veut pas les bloquer. De plus, ce que vous pouvez faire est de les enregistrer, de prendre un journal et de pointer ces idées qui viennent à l’esprit. Une fois que vous les avez inscrits, analysez-les: Qu’est-ce qui les motive? Ont-ils la logique et le sens? Est-ce que cela vous aide à avoir ces pensées? Faites-vous quelque chose pour les rationaliser ou de supprimer le pouvoir?
La chose la plus appropriée dans ces situations est d’accéder à un professionnel spécialisé. Comme nous l’avons souligné, il est courant qu’après avoir passé une longue période avec anxiété, notre esprit dérive dans un état plus complexe, qui pointe déjà d’un trouble dépressif. Dans ces situations, il est conseillé d’avoir une aide expert.
Lorsque l’esprit nous rend les captifs de souffrance, il est courageux de comprendre que nous avons besoin de soutien, de stratégies pour récupérer le contrôle et le bien-être.