Le vendredi avant l’équinoxe de mars est célébré la journée de sommeil mondiale, une date de grande pertinence Pour tous, comme il vise à sensibiliser la population à quel point il est important de bien dormir.
Un autre objectif recherché est de traiter les causes et les symptômes du manque de sommeil, un problème que, si non, il est traité à temps , cela peut causer de graves problèmes de santé.
Thème de 2021: Dream régulier pour un avenir sain
Jour de sommeil mondial 2021 est célébré le 19 mars avec le prochain slogan: « Dream régulier pour un avenir sain « . Un appel est fait appel à tous les professionnels du sommeil pour éduquer le monde sur l’importance du sommeil et améliorer ainsi la santé mondiale.
Pour comprendre comment avoir un rêve régulier et sain, il est important de savoir qu’il y en a deux processus qui affectent la qualité du sommeil:
- la réglementation circadienne qui a trait à notre horloge interne, où l’influence de la lumière et de la mélatonine.
- contrôle homéostatique qui est le processus qui Favorise le sommeil en fonction de l’heure précédente que nous avons dépensé éveillé, et cela a beaucoup à voir avec des Naps.
L’événement est promu chaque année par l’Association mondiale du Sleep Medicine (en anglais WASM: World Association de la médecine du sommeil) et d’autres organisations liées au sommeil.
Quelle est la journée de sommeil du monde?
Jour de sommeil mondial est une célébration annuelle dans Ce qu’il est traité des problèmes liés au sommeil, un élément essentiel de la vie humaine. Une commémoration dans laquelle différents professionnels participent et des experts sur le terrain, pour faire connaître l’importance en matière de prévention, ainsi que des traitements possibles pour les problèmes de sommeil, qui touche tous les jours un grand nombre de personnes à travers le monde.
A Dormir reposant pour une meilleure qualité de vie
Selon les dernières études menées au sommeil, il a été conclu que notre qualité de vie améliorerait considérablement oui, nous consacrons suffisamment de temps pour avoir un rêve de qualité.
Cependant, dans le monde hectique d’aujourd’hui, la plupart des gens ne font pas se reposer au nombre d’heures nécessaires à un sommeil reposant. Cela a suscité des dommages irréparables à la santé d’un pourcentage élevé de la population mondiale.
Que peut-il se passer s’il y a des modifications de sommeil?
Si nous ne pouvons pas profiter d’un rêve de qualité, il est fort probable que notre organisme commence à expérimenter une série de changements et de modifications, telles que les troubles du système nerveux, endocrinien et immunologique, qui entraîneront d’autres complications plus graves et qui sont associées à la SO -Les maladies dégénératives entraînées.
Cependant, le bien de tout cela, est qu’il y ait la sortie du problème, mais il est nécessaire que les gens prennent conscience et assument la responsabilité de donner au rêve l’importance qu’elle mérite .
C Enceintes utiles pour réaliser le rêve selon la société du sommeil mondial
pour le sommeil du monde Fondation Society, le rêve est l’un des piliers essentiels, d’avoir une santé, pour cette raison, a proposé des conseils utiles tels qu’ils sont:
- Disorders du sommeil, bien que beaucoup de gens pensent autrement, ils peuvent être empêché et même traité, cependant un pourcentage élevé de ceux concernés, ne cherche pas d’aide. Dans ces cas, le plus conseillé, est d’entrer dans les mains d’un spécialiste.
- Un rêve de qualité est déterminé par le nombre d’heures adéquates une personne dédiée au repos. Cela vous donnera la force et l’énergie nécessaires pour que votre santé ne soit pas affectée. Définissez votre propre horaire et essayez de le remplir régulièrement.
- Il est important que le rêve soit profond et ininterrompu, de sorte qu’il soit réellement réparé.
- essaie de porter à l’aise et des vêtements frais et assurez-vous que la chambre a une température agréable.
- Oui, vous faites une sieste pendant la journée, empêchez-le d’être très long.
- Évitez de manger ou de faire de l’exercice de quelques-uns heures avant d’aller dormir.
- Évitez de prendre des boissons comme du café, du thé, du chocolat ou de l’alcool, au moins 6 heures avant de se reposer.
- Voir le manque de sommeil, comme un problème de santé et une épidémie mondiale, peut aider à rechercher des sorties satisfaisantes avec des programmes de recherche et de minimiser ainsi les dommages et les conséquences de ce mauvais pour toute la société.
Comment célébrer la journée de sommeil du monde?
Pour célébrer la journée de sommeil mondial, commencez par prendre tous les conseils sains que nous avons indiqués ici. Pensez que la santé la plus importante et la plus précieuse pour notre vie est la santé.
Profiter d’un sommeil reposant, c’est l’une des clés de nous garder jeune et en bonne santé pendant de nombreuses années. De même, nous vous invitons à partager vos idées et vos expériences sur ce sujet intéressant sur les réseaux sociaux à travers le hashtag # dímundialdelsueño #worldsleepday.