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Jen Seter est un entraîneur personnel et un modèle très populaire dans les réseaux sociaux.
Toutes les femmes veulent avoir le corps semblable à Jen Seger ici, nous préparons un guide de régime et Jen Seger s’entraîne pour savoir comment il fait Pour maintenir un beau corps sain et tonifié.
Jen Selter Mesurements:
Hauteur: 167,5 cm
Poids: 56.7 – 61,2 kg
Année de naissance: 1993
Plan de régime Jen Selter
Jen Selter mène un mode de vie sain. Une alimentation basée sur la santé telle que:
Petit déjeuner: Jen Seter dit toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Elle mange une omelette de blancs d’œufs et de pain grillé, ou d’avoine avec un verre de jus naturel.
Déjeuner: Pour le déjeuner, Jen choisit des protéines d’origine animale telles que le poulet grillé ou le saumon, combinés à un nombre de nombreux mélanges Légumes.
Dîner: Répétez habituellement le déjeuner mais en fonction de votre humeur, Jen y combine avec une partie de riz complète et de légumes cuits à la vapeur. De temps à autre, Jen mange et mange des sushis ou des pâtes à la maison.
Gardez à l’esprit que cela n’est qu’un exemple de régime comme un échantillon devrait éviter de manger de la même façon chaque jour, car il sera fatigué et il sera épuisé très rapidement. Jen s’assure également qu’il boit de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Jen Selter Choisissez des collations saines
entre les repas, Jen aime manger une collation saine, évitez donc de l’anxiété et de la famine entre Repas.
L’étape la plus importante pour une alimentation saine consiste à planifier vos repas à l’avance. Si vous avez toujours quelque chose de sainement à manger, par exemple:
Bananas
pommes
manies
Barres de protéines
Mélange de noix
Banana Muffins
Shakes de protéines
astuces Jen Selter
Les astuces peuvent m’empêcher de la virgule excessive. Un astuce occasionnelle de manger de la ferraille, vous gardera sur la bonne voie et vous aurez quelque chose à attendre toute la semaine.
astuces peut donner plus d’énergie. La nourriture grasse a le goût de très bien, mais vous pouvez vous fatiguer immédiatement après l’avoir mangé, mais si vous calculez bien, vous pouvez l’utiliser pour vous aider à nourrir votre prochaine formation.
Pilène de formation Jen Selter
Une continuation comprend une routine d’exercice d’une semaine de Jen Selter.
N’oubliez pas de faire chauffer le corps pour éviter les blessures, rappelez-vous toujours d’écouter votre corps.
Jen Selter Exercises:
Jour 1
Spiderman x 10 Fonds ou promenades x 25
Planche stricte x 30 secondes
alpinistes x 20
abdominaux x 25
Jour 2
burpees x 10
sauts x 25
grimpers de montagne x 30
déserte x 60.
Jour 3
Étirement et chauffage
30-45 minutes sur le ruban roulant ou elliptique.
Étirement et refroidissement
Jour 4
Vous vous transformez en squats d’air ou à la place Salta supprimé x 15.
abdominaux x 15
Burpees x 10
Burro Kicks x 15
Jour 5
Faites autant de flexions que vous pouvez dans 60 Secondes
Faites autant de squats que vous pouvez en 60 secondes
Prenez une courte pause
Strict Plank X 20 secondes
Squat Sauts x 15
Strict Plank x 20 secondes
Abdominal x 30
planche stricte x 20 secondes
sauts x 45
jour 6 et 7
Si vous êtes un débutant utilise ces deux jours pour se reposer, s’il s’agit d’un moyen ou d’une Niveau avancé, vous pouvez utiliser ces deux jours pour Cardio. Tout ce que vous avez à faire est de répéter le troisième jour de formation.
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