Je m’inquiète trop: vous pouvez donc le contrôler

Le stress du jour au jour semble se rapporter à l’anxiété que nous percevons, préoccupations excessives ou inconfort émotionnel. Toutefois, la pratique nous montre que pas nécessairement le stress plus strict des symptômes inquiets ou un certain nombre de réflexions sont plus concentrées sur les préoccupations. Il obéir à un trait de personnalité, quelque chose inhérent à de nombreuses personnes, que ce soit génétique ou qu’il a été développé au fil des ans, peut apprendre à observer, contrôler et gérer.

L’excédent des préoccupations est quelque chose que beaucoup de gens vivent quotidiennement. Ce n’est pas vraiment une question de plus de responsabilités ou de problèmes plus importants, mais ils ne savent pas comment gérer dans notre tête et apparaître obsessionnel. C’est là que l’anxiété ne vient pas à cause du problème, mais par la boucle des préoccupations que notre cerveau gère. Si nous parrions à l’arrêter, nous verrons plus clairement ce que nous avons devant, nous nous détendons et nous pouvons en faire face.

présent et futur

anxiété est défini comme une stable état dans lequel la personne est débordée par les problèmes et, en particulier, pour l’anticipation d’eux. Arrêtez de vivre au moment présent et commencez à imaginer un avenir plus noir. Il ne voit pas qu’il atteint ses objectifs ou qu’il peut trouver une solution.

Barrie Davenport et SJ Scott affirment que toutes nos pensées négatives, celles qui se concentrent sur les préoccupations, se rapportent toujours ou avec le passé ou avec le passé ou avec le passé ou avec le passé ou avec l’avenir, avec la déconnexion de l’heure actuelle. De plus, dans notre tête deux voix surviennent, celle qui a les pensées et celle qui les obtient et les juge. Ces deux voix ne s’entendent pas et sont critiquées mutuellement. Aucun n’est annulé et cultivé, générant de la faute et de la frustration de ne pas pouvoir arrêter ce cercle vicieux.

à travers les directives suivantes, nous pouvons apprendre à contrôler les préoccupations excédentaires et à vivre plus calmer:

1. Caoutchouc élastique

Cette technique peut sembler d’abord une punition que nous nous induisons, mais cela n’a pas vraiment ce but. Au fur et à mesure que les préoccupations fonctionnent sur le pilote automatique, afin de sortir de là et de se mettre au courant, nous utiliserons une gomme élastique placée sur le poignet. Chaque fois que nous pensons que nous débordons avec eux, nous jetons le caoutchouc et laissez-le laisser cela pour nous donner sur le poignet. Cela va activer nos sens et nous pouvons arrêter. Il est utilisé à partir du modèle comportemental en psychologie et auteurs tels que Barrie Davenport et SJ Scott le ramasser dans le livre « Commander ton esprit » (Kitsune Books, 2019) du modèle de toute l’attention.

2 . Recherche des besoins

Le cerveau a tendance à se laisser distraire quand il n’est pas satisfait de ce qu’il vit. Certaines des préoccupations que nous avons sont le produit du mécontentement. Écouter nos besoins, réduirait indirectement la boucle de pensée. En fait, Davenport et Scott le suggèrent dans le même livre, orienté vers la recherche de buts et la réalisation des objectifs. Ecoutez-nous comme un moyen d’être meilleur avec nous-mêmes.

3. Solution

vraiment ce qui nous inquiète a une solution? Si vous l’avez, nous devons nous orienter nous-mêmes. Mettez-le par écrit, tracez le plan, voir les alternatives et problèmes qui peuvent survenir. Et, s’il n’y a vraiment aucune solution, nous devrions peut-être laisser aller et ne pas vous inquiéter.

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Les préoccupations excédentaires sont l’un des problèmes les plus répandus de notre société. Nous vivons dans la plainte et avons besoin de contrôle et nous n’acceptons pas qu’il y a certaines choses qui nous échappent. Arrêtez l’excès de pensées nous aident mieux et arrêtez de vous battre avec nous-mêmes.

Ángel Rull, psychologue.