() I dati mostrati qui sono stati calcolati come pubblicato dalla salute spagnola e dell’Agenzia di nutrizione in Aesan / Bedca , Banca dati spagnolo della composizione alimentare V1.0 (2010). Tieni presente che l’importo in grammi di gelatina reale che scegli di fare riferimento alla parte commestibile di questo cibo.
(1) Consumo giornaliero calorico, CCD – La caloria quotidiana ha bisogno che ti mostriamo qui Quello che è stato fondato nel 2004 da varie agenzie delle Nazioni Unite. Sebbene ci siano altri, il metodo FAO / WHO / UNU è il più aggiornato.
(2) Schema nutrizionale: il calcolo delle calorie necessarie secondo i macronutrienti segue uno schema di base di: 20 % Proteine; 30% di grasso; e carboidrati del 50%. Cioè, una proporzione generica standard, ma: vuoi perdere peso o il contrario? O invece sei più interessato ad ottenere il volume muscolare? Questa proporzione varia a seconda di ogni caso specifico e interesse (vedi nota finale). E inoltre, la cosa più comoda è che prima frequentando la qualità della quantità, tenendo conto della natura dei nutrienti che contiene questo cibo: non è lo stesso per ottenere i carboidrati del glucosio o del fruttosio (frutta e verdura) rispetto all’amido o ai polyols ( Farine elaborate, per esempio). Né tutti i grassi sono uguali, non è conveniente equiparare gli acidi grassi saturi con insaturi o idrogenati (i grassi trans consigliati). E lo stesso accade con le proteine, non tutti contengono la stessa varietà e la quantità di aminoacidi essenziali, né quindi presentano lo stesso valore biologico.
(3) Consumo energetico – Il calcolo del consumo di energia in base alle attività Fondata dal Dr. Francisco Grande Covián.
() Ricorda che: Tutte queste informazioni hanno un carattere chiaramente indicativo. Il miglior consiglio che possiamo darti è che, progettare la tua dieta ideale, ricorrere a medici, dietiziani e nutrizionisti.