Suggerimenti per la salute per aumentare la nostra longevità

il segreto della gioventù eterna. Un mito che ha ispirato romanzi e film cinematografici, ma sullo sfondo non è altro che il riflesso di un desiderio sottostante dell’essere umano da tempo immemorabile. Qualcosa che ha anche portato alla creazione di esseri fantastici come i vampiri. Chi non vorrebbe essere immortale? Oggi è totalmente impossibile, ma ti diamo alcuni suggerimenti per la salute per aumentare la nostra longevità.

I 5 suggerimenti infallibili per ottenere 100 anni

The ricercatore esperto nel campo dell’invecchiamento, Valter Longo , dice che per ottenere più anni ed essere finché longevos, la cosa principale dipende esclusivamente da noi e al nostro atteggiamento. Le cellule possono essere riprogrammate e riducendo i fattori di rischio di malattia. Come? L’alimentazione gioca un ruolo molto importante.

  1. La dieta dovrebbe essere praticamente vegana. Con un consumo principale di fagioli, ceci, piselli e altri legumi come principale fonte di proteine vegetali. Si raccomanda inoltre il consumo di olio d’oliva e dadi.
  2. include come un’unica fonte di pesce proteico animale e non più di 2 volte a settimana. Inoltre, è consigliabile evitare il consumo di tonno, una delle specie che contiene più mercurio.
  3. Le assunzioni consigliate vanno da 2 a tre al giorno distribuite lungo una striscia di 12 ore. Le altre 12 ore devono essere di digiuno integrale.
  4. Si raccomanda che l’ultimo assunzione del giorno sia di 3 o 4 ore prima di dormire.
  5. è anche impegnato nella realizzazione Di diversi digiuni dell’anno e della pratica dell’esercizio fisico quotidiano.

Ci sono ancora alcune polemiche intorno alle migliori forme di cibo e nutrizionisti e dietisti esperti non sono d’accordo, quindi ci sono diversi corriere. In ogni caso, gli studi di Longo si basano sulle popolazioni più longeva della terra e che includono, tra gli altri, gli abitanti di Calabria, Okinawa o Loma Linda in California.

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