Count Calorie non può solo essere estenuante quando sei a dieta, ma Non è il metodo più efficace nella nutrizione. Il problema è che molte volte alcuni prodotti che pretendono di avere “100 kcal” sono estremamente elaborati e malsani. D’altra parte, gli alimenti naturali come l’avocado, che hanno una maggiore quantità di calorie sono ricchi di nutrienti e proprietà. Per il stessa ragione, inoltre. Se si tratta di calorie di conteggio degli obiettivi stressanti, non sarà sempre la migliore alternativa. Per questo, i nutrizionisti consigliano smettere di farlo e inizia a fare queste 5 cose:
mangia quando hai fame
Una delle cose più importanti è ascoltare il tuo corpo. Cerca di evitare di mangiare per la noia e farlo solo quando Ti senti affamato davvero. A volte anche quello che hai bisogno è semplicemente un grande bicchiere d’acqua.
Scegli alimenti ricchi di nutrienti
Evitare i pasti trasformati massimi e gli zuccheri. A sacchetto di patatine fritte, stai per mangiare, non ti sentirai pieno e vorrete mangiare di più. Invece, preferisce cibi naturali che Rán si sente soddisfatto per più a lungo, come verdure crude e dadi.
Fai attenzione quando si mangia
Goditi il cibo e non sbrigati. Ciò significa stare seduto e mangiare a un tavolo. Non mangiare quando sei affrettato, o in macchina o in esecuzione in una riunione. Dovresti anche preoccuparti di masticare e ingoiare il tuo cibo prima del prossimo morso, per godersi i sapori e dare il tempo al pasto per riempirti.
Sposta il tuo corpo
Avere una routine di esercizio Ti farà essere più consapevole di ciò che stai mettendo sul tuo piatto. Se senti il tuo corpo sano dopo l’allenamento, vorrai automaticamente scegliere opzioni più sane per il tuo corpo. Non significa che dovresti trascorrere ore in palestra, a 30 minuti a piedi ti farà sentire diverso.
Scegli Opzioni naturali
Mangia cibo sano. Le persone tendono a pensare che il cibo sano è noioso e ha brutti sapori, e la verità è che è proprio il contrario. Una volta abituati al tuo corpo per mangiare cibi naturali e nutrienti, allora saranno gli unici che ti piaccia davvero. Preferirai mangiare una ciotola di quinoa con insalata e verdure invece di un pezzo grasso di pizza.