Signals della sindrome di “burnout” e come superarlo

“Quando trattiamo un compagno che soffre di burnout, a volte ci confonde e ci ha mancato molto”, ci dice lo psicologo clinico Kat Alcock . “Possono essere inespressivi, arrabbiati o troppo sensibili, e, naturalmente, forse interpreto che ha qualcosa contro di noi. Potremmo essere costretti a lavorare di più per coprire i compiti che non vengono fatti e che ci porta alla frustrazione e per mostrarci poca comprensione “. Sebbene tutto ciò possa causare molte tensioni nell’ambiente di lavoro, il Dr. Alcock ci avviene che la “comprensione empatica” è fondamentale per aiutare il partner o il compagno che vediamo totalmente superati.

Tutti quelli che lavorano è la vittima potenziale di burnout (o usura del lavoro), e ora più che mai devi essere attento. Dal momento che la pandemia di Covid-19 è iniziata nel 20 marzo 20, molti di noi che hanno smesso di andare in ufficio al telelavoro da casa. Inoltre è ” La nuova normalità “ha sempre più pinta di andare a lungo, il cambiamento ha causato molti lavoratori di allungare i loro giorni più del solito. Un recente studio ha rivelato che i lavoratori sperimentano questo burnout professionale a un’età media di 32 anni, e quella di ogni tre persone diventa in gran parte lavorando da casa, e i lunghi giorni lavorativi che questo è stato truccato.

Inoltre: un nuovo studio ha lanciato quel burnout e sensazione di stress è il feedback l’uno con l’altro. In breve, quando qualcuno raggiunge quel punto di “lavoro da lavoro”, la sua capacità di gestire lo stress diminuisce drasticamente. Questo, a sua volta, rende difficile per loro affrontare loro al lavoro con qualsiasi compito da bambino.

Avanti, Medici Kat Alcock e Samantha Rennalls spiegano quali sono i segni del burnout e come superarlo.

Quali sono i segnali più comuni di “burnout”?

“Fatica, discrezione e minore efficacia al lavoro”, afferma il Dr. Rennalls. “Alcune persone che si sentono” bruciate “si noti che sono esauriti fisicamente e / o emotivamente. Sperimentano alti livelli di stanchezza; Sentono più negatività e più distaccamento rispetto al lavoro, al posto di lavoro, ai pari e / o ai clienti; E hanno basse morali e la sensazione che non possono con esso. ”

Il burnout ci porta anche a fidarsi di meno nelle nostre capacità. “Le persone che si sentono bruciate al loro lavoro possono finire costantemente preoccuparsi del lavoro che fanno, diventano molto insicure nel loro lavoro (o remunerate o meno, come un padre o una madre che rimangono a casa per dedicarsi all’invecchiamento) e pensare Per tutto il tempo che falliranno o che non sono abbastanza buoni, non apprezzano abbastanza o non saranno in grado di farcela, “ci istituisce il dott. Alcock. I sogni e le abitudini alimentari possono anche vedere alterato.” It È molto comune che queste persone sentano una fatica intensa e che i loro modelli di sonno e / o pasti sono interrotti “, continua. “Può aumentare la pressione sanguigna, le persone con malattie croniche possono notare che i loro sintomi peggiorano e, in generale, diventiamo più probabilità di ammalarsi.”

Quali sono i rischi principali?

Gran parte del problema è che molte persone che vanno direttamente al burnout non riconoscono i loro sintomi. “La causa principale è uno stress di lavoro cronico, eccessivo e irrisolto”, afferma il Dr. Alcock, che distingue tra fattori personali e ambientali.

“I fattori di rischio ambientale sono legati alla natura del lavoro”, spiega, evidenziando tra le più problematiche professioni quelle di un carattere sanitario o con elevati livelli di responsabilità, o occupazioni che entrano in conflitto con il valori. Personcini dei dipendenti. Altri grandi trigger sono le responsabilità o le aspettative non chiare della posizione, l’insicurezza del lavoro e le giornate troppo lunghe, ma anche la relazione cattiva o scarsa con i colleghi. “Parliamo di situazioni come le molestie, la vittimizzazione e le pratiche abusivo -xplica alcock-, che di solito influenzano le persone dalle minoranze etniche e dalle donne di tutte le origini “.

I singoli fattori di rischio, nel frattempo, includono atteggiamenti come “essere meticolosi e perfezionisti, tendono a contenere tutti; e difficoltà a dire no e di stabilire limiti chiari”. Infine, il medico conclude “, investire al lavoro un eccesso di energia che altera l’equilibrio tra la vita personale e la vita lavorativa “. Sebbene sia orgoglioso del nostro lavoro sia positivo, è fondamentale mantenere un buon equilibrio tra la vita personale e il lavoro se non vogliamo finire “bruciare”.

Cosa possiamo fare per evitare questa affaticamento emotivo in tempi di pandemica?

“Se è la prima volta che lavori da casa, noterai che attraversi determinati limiti che non hai attraversato prima, e che è difficile per te separare il lavoro del tempo libero”, afferma Dr. Rennalls. “Sì, sei su erte o disoccupazione, sarai affrontato nuove pressioni economiche o potresti persino sentirti meno utile. E, naturalmente, c’è quella minaccia costante e invisibile sulle nostre teste e che l’incertezza intorno al futuro che ha giustamente influenzare tutti gli aspetti della nostra vita. Molte cose stanno accadendo. ” Secondo Rennalls, è importante che “diamo il permesso” di essere più stanchi, essere meno produttivi e sentirsi più pressuri, stressati e preoccupati. “Devi prendere tempo ogni volta che hai bisogno.” È una chiave che ci chiediamo come siamo “, dice. “Inoltre, metti gravi limiti di tempo e spazio, specialmente se ora stai lavorando e vivendo nello stesso sito.”

Come sono la depressione diversa e “burnout”?

La differenza tra Qual è la depressione e quale burnout non è chiaro. “I ricercatori e i medici non sono ancora d’accordo sul fatto che la depressione e il burnout possano essere considerati due diversi stati psicologici, o se sono due versioni della stessa cosa”, spiega Dr. Rennalls. “Sembra che siano correlati, condividono alcuni fattori di rischio e influenzano la mente e l’incoraggiamento in modo molto simile, e ci sono studi che mirano che entrambi potessero essere considerati all’interno dello spettro dei disturbi depressivi. Si potrebbe dire che il più notevole La differenza è che il burnout è specificamente correlato al lavoro, mentre la depressione non aderisce a un contesto specifico e i suoi sintomi sorgono in relazione a più aree di vita, potrebbe essere casa, relazioni o, ovviamente, lavoro “.

Cosa possiamo fare per evitare il burnout?

È fondamentale ascoltare il tuo corpo e mettere i limiti. “Il primo passo di tutti è riconoscere e ammettere che sei a rischio di soffrire di burnout, o potresti persino soffrendo da ora ora”, dice Alcock. “A volte dà molto paura di riconoscerlo, perché per questo Dobbiamo accettare che siamo vulnerabili, ma può anche essere molto liberatorio e servire a posare le fondamenta di un cambiamento migliore “.

Come raccomandato dal Dr. Alcock, incontro con il tuo capo può essere un buon punto di partenza, così come “dare la priorità all’essere essenziale contro ciò che non è, ed essere realistico con le tue abilità e con quelle degli altri , accetta che possiamo solo coprire qui e che alcuni compiti dovranno correre senza fare. “Questo vale anche se si dedicati all’educazione e devi destreggiarti ogni giorno con le faccende domestiche, i bambini e la Cole a casa . “Rende molto difficile graffiare un po ‘di tempo per te stesso, ma con un po’ che prendi una settimana per rilassarsi o fare un’attività che ti piace o riempirti, solo per te e per te, sono sicuro che aiuta Ti noti più equilibrato nel mezzo di questi tempi così esigenti. “

Infine, cerca e chiedi aiuto se ne hai bisogno. “Resort ai supporti che hai o li costruisci da zero se ne hai bisogno, sia al lavoro, con i tuoi amici e familiari o cerca l’aiuto di un terapeuta”, continua Alcock. “Ci sono persone con il burnout che recuperano Hai bisogno di un periodo di aiuto terapeutico insieme a un basso lavoro “.

Come posso aiutare un partner che soffre di” burnout “?

Come il dottor Alcock, il Dr. Rennalls ritiene che è essenziale mostrare empatia verso il tuo problema. “Comprendi che non viene scelto e che chiunque vive circostanze simili e manodopera simile possono finire nello stesso sito”, spiega “. Mostra loro un leggero supporto per il loro onere, se mostri la tua approvazione da rilasciare da alcuni pressione. Aiutali a tornare a vedere le loro virtù e le loro abilità personali, facendoli notare quanto contribuiscono a lavorare fino a quando nei giorni più difficili. Sii paziente, sii gentile e lascia spazio se ne hanno bisogno. Se il tuo partner è in una situazione molto alta di pressione e di stress, puoi aiutarti a stabilire un collegamento stretto con lui o lei e contribuire a vedere il lavoro come luogo in cui puoi imparare, sbagliato e sviluppare personale e professionalmente “.

Detto questo, le persone con burnout non sono sempre autorizzate ad aiutare. “A volte sono molto riluttanti a parlare di ciò che succede a loro e possono attaccarti o cercare di scappare; ma dicendo loro che hai notato che non hanno ragione, che ti preoccupi e che tu voglia ascoltarli , puoi aiutarti molto a riconoscere il tuo problema “, conclude l’alcock.

Lasci il” burnout “?

” Ci sono molte persone che hanno superato il burnout e lì è sempre speranza “, dice il Dr. Alcock. “La verità è che ti senti bruciato al lavoro può insegnarci cose molto importanti su noi stessi e aiutarci a lavorare in futuro in modo più sopportabile ed equilibrato.Puoi anche insegnarci a rilevare molto più velocemente i segnali del burnout se siamo a rischio di soffrire di esso. ”

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Vogue.com

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