Ho pensato al concetto di pentimento e senso di colpa. Quella situazione in cui si sente colpevole per qualcosa che ha fatto e punire mentalmente una o mille volte. Sono uscito per una passeggiata e ho cercato di lasciare la mia mente lontano dalle opinioni per permettermi di approfondire un’area più vicina ai fatti che alle interpretazioni. Qui lascio le conclusioni che sono arrivato. Ci sono cose nella mia vita che vorrei aver fatto in un altro modo e che, se potessi, ora cambierebbe. So che è molto bello dire che non rimpiango nulla e che sono i passi che mi hanno portato qui. Non sono ancora? A quel punto della mia vita e proprio ora sento che ci sono cose che vorrei essere in grado di cambiare. Ci stavo pensando e guardando le emozioni che circondano quel pensiero. Sono emozioni o sentimenti di colpa e punizione. Durante la camminata, ha cercato di eliminare gli strati di opinione e interpretare che di solito coprono il nostro pensiero. Come farei con una persona in una conversazione realistica del coaching, guardai i sentimenti dall’esterno, senza permettermi di trascinarmi, quindi è molto più facile prendere le informazioni da loro. Sentì il dolore e gran parte di quel dolore è stato causato dalla mia punizione, perché mi sono sentito colpevole. Dopotutto, questo è ciò che è fatto con i colpevoli nella nostra società: puniscili allora, ho iniziato a chiedermelo. Qual è la punizione? Perché non ripeterlo? Perché hai imparato ad agire in modo diverso? Se guardo qualcosa in particolare, so che ora lo farei diversamente, allora perché sarebbe punito per qualcosa che non farebbe ora?
ha senso punire un bambino per qualcosa che ha fatto Se sapessi con una certezza totale che non vuoi ripeterlo?
la cosa buona di questo tipo di pensieri “realistici autoabbine auto” è che non rimanga in sé buono o cattivo per sentire una cosa o un altro, se è corretto, ecc. Ho scoperto solo ciò che c’è e indaga. Quindi, il mio pensiero non si impegna a sentimenti di colpa o rimorso o bisogno di punizione o vergogna. Continuo a cercare ulteriori informazioni. Quindi “VE ha capito che la punizione ha finito il cambiamento del comportamento e questo non ha senso quando il comportamento è già cambiato. Ho eseguito un esercizio mentale e mi sono visto qualche tempo fa, quando ho capito quello che rimpiango. Questo è un Esercizio che considero molto interessante per le altre persone, quindi l’ho documentato come segue:
1. Identifica qualcosa che hai fatto e così ora ti senti colpevole. Cerca una sensazione di colpa, se non è molto grande, praticare con qualcosa di semplice e prendere l’abilità.
2. Visualizzarti in quel momento o ora della tua vita. È molto importante ti chiami in modo che tu sappia che eri in quel momento, non sei il tuo ora. Nel mio caso, può essere “Carlos Young” o “Carlos Gennaio”.
3. Ricorda cosa ha fatto “tu”, pensò, disse o ha smesso di fare e rispondere (se può essere, scriverlo):
Quali altre opzioni lo sapevi ? Quali ragioni avessero? Perché l’ha fatto? Quali risultati ti aspettavi? Che cosa ha sentito quando lo ha fatto?
… Aggiungi qualsiasi altro DATI Si consideri rilevanti per documentare l’azione, il contesto, la scelta, ecc.
4. Guarda ora, colui che si sente colpevole. Rispondi a quelle stesse domande, ma Rispondendo con ciò che conosci e senti ora:
Quali altre opzioni conosci? Quali ragioni avresti ora? Perché dovresti farlo? Quali risultati ti aspetteresti ? Cosa ti senti? Pensa di farlo?
… risponde alle altre domande possibili che hai identificato prima,
5., Infine, pensa cosa faresti adesso?
Fare questo esercizio ho scoperto che non sempre la risposta A è L’ultima domanda era diversa da quello che ho fatto nel tuo giorno. Ancora una volta, mi concentro sulla scoperta senza fermarsi se ha senso o valutazioni sul fatto che sia corretto, etico, ragionevole, ecc. E questo mi permette di andare avanti. Quando la risposta è diversa e, conosco chiaramente che ora farei una cosa diversa, mi chiedo che differenza è tra un caso e un altro? Questa domanda penso che possa quasi sempre rispondere con una generalità: “Quello che so ora”. È così semplice.
Cosa so ora e che prima non sapevo è ciò che mi permette ora di scegliere un Opzione diversa.
o perché conosco le conseguenze o perché identifico nuove opzioni, ora agirebbe in modo diverso.Quando ho confermato che questo è così e che ora non sono quello che era prima e, di conseguenza, le mie azioni non sarebbero le stesse, il mio bisogno di punizione su me stesso è stato ridotto. Non sono lo stesso che ha agito in questo modo perché ora, in parte, grazie a quello che è successo, penso in modo diverso. Sono un altro Non sono io che avrebbe dovuto punire, ma l’altro e che non esiste più. Come il bambino che punta con un fucile a un passero e dopo averlo sparato. Se quel bambino è inorridito da ciò che ha fatto e realizza le conseguenze, diventa. Non hai bisogno di una punizione. È normale che pensiamo che debba essere punito ma perché? Per rettificare un comportamento che non produce più? Come quei delinquenti giovanili che, anni dopo, saranno imprigionati quando sono già adulti che hanno formato una famiglia e vivono in totale armonia con la società. Qual è il significato? Appaiono in un programma televisivo e la società chiede il loro perdono. Queste punizioni, hanno lo stesso senso di punire me stesso facendo qualcosa che ritengo appropriato in quel momento e che ora non lo farebbe più. Qui appare una nuova domanda, e se all’epoca ho saputo che non era corretto? E cercherò di rispondere accanto al punto successivo cosa succede se nell’esercizio rispondo che ora farei la stessa cosa che ho fatto allora?
Io rimango nell’assunzione della mia esperienza e io Sto ancora parlando dall’osservazione a me stesso dicendo questo, a volte, so che quello che faccio non ha ragione e lo faccio ancora. Non intendo agire con una cattiva fede, ma non posso evitare di fare lo stesso errore. Facendo questo esercizio con diversi esempi, mi sono reso conto che, a volte, ho riconosciuto che ripeterebbe lo stesso errore. Ciò, sapendo che non è corretto, farei lo stesso. Ho riconosciuto davanti a me che, in un attimo, non posso aiutarlo e, anche sapere che stavo per rimpiangerlo, l’ho fatto o pensavo che lo farei lo stesso. Tengo il mio polso (o il mio relax) in modo da non pensare a quello che sto scoprendo e indagare ancora in ciò che “è”, comprese le emozioni. Quindi scopro che, la punizione qui non ha senso perché perché sta andando Punish il mio essere? È logico cambiare il comportamento ma non posso cambiare il mio essere. Ci sono momenti che il cuore (emozioni, sentimenti o come vuoi chiamare) dominano la mia mente e non riesco a evitare certe cose. Se voglio Per cambiarli, non ho bisogno di una punizione, dal momento che non è una questione di intenzione, ma di capacità.
non è che voglio farlo in questo modo, non posso farlo un altro Modo, non ho bisogno di una punizione, ho bisogno di opzioni.
Sì in tempo per usare l’energia nella punizione, lo usò nella ricerca di alternative, ci sarebbe più probabile che ci cambi nel mio comportamento. Avere o meno riuscire in questo senso, la punizione mentale dalla colpa non è utile e, soprattutto, è ingiusto. È come incollare un bambino per catturare caramelle. O punire un cane per mangiare un sale Chicha. Recriminare Romeo per amare Julieta. Rimprovera qualcuno per la sensazione di vergogna. Ho visto (e vissuto) come una persona può soffrire per quello che sta per fare, sapendo che sta per rimpiangere e sta per punire per questo. È come se stesse iniziando a punire il crimine.
In tal caso, la punizione dalla colpa non funziona e, quindi, non è necessaria, ingiusta e inutile.
Nota: non servirlo per giustificare quando qualcuno decide di non cambiare su “Sono così così”. Questo è un altro problema che è fuori da questo articolo. Qui ho ricordato molti clienti che approfittano del Conversazioni di coaching per scoprire come cambiare il proprio comportamento che non gli piace. In questi casi è importante iniziare rimuovendo (o almeno riducendo) la sensazione di colpa, poiché tale modo di flagello sta prevendo mentalmente Come cambiarlo, perché pensano solo che hanno fatto male e punire se stessi. Così mi hanno interrotto e quindi parliamo con noi stessi. Quando non ci sono più opzioni, c’è un’altra ragione per cui si può rispondere con la stessa azione Nelle due parti dell’esercizio ed è che non sono noti più opzioni. In questo c ASO perché punisci? Se non ci sono più opzioni.
La punizione interiore dalla colpa è un ostacolo per l’obiettivo che la punizione stessa cerca. È anche ingiusto, perché sta punendo la persona sbagliata. Le conseguenze di ciò che ti penti ti sono trasformato e non sei più la stessa cosa, non puoi punire quella colpevole, perché quella colpevole non esiste. Ma naturalmente, abbiamo bisogno di vendetta e punizione. Abbiamo bisogno di qualcuno da pagare per quello che è successo e scaricato la nostra ira da soli. In questo caso, agiamo come esecutore e soffriamo come vittima. Questo è il risultato di un’ora di conversazione con me stesso usando il metodo di coaching realistico. Se pensi che possa essere utile per questo modo per vedere le cose, parlare con il tuo allenatore: [email protected] 