è universalmente accettato che il sonno è una parte necessaria della nostra routine ed è vitale per la nostra operazione. In questo articolo spiegheremo cosa succede mentre dormiamo e gli effetti che la mancanza di sonno possono avere nel nostro corpo e negli occhi. Analizzeremo anche come sorgono le Ledañas, così come le consigli per prendersi cura dei tuoi occhi prima di dormire e al mattino.
Perché dobbiamo dormire?
Molte persone considerano Dormire è una fase in cui il corpo si rilassa e riposa per alcune ore, ma questo non è vero. La verità è che il sonno gioca un ruolo molto importante nella nostra operazione quotidiana.
Mentre dormiamo, il corpo svolge un sacco di processi e svolge un ruolo essenziale nel consolidamento dei ricordi. Aiuta anche in molti processi corporei come la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti, il sostituto chimico e la sintesi degli ormoni necessari per la crescita.
Dormire è vitale per la funzione cognitiva del nostro corpo. È stato dimostrato che la continua mancanza di sonno ha un impatto negativo sulle parti del cervello responsabile della lingua, della memoria e della pianificazione.
Cosa succede mentre dormiamo?
Durante il corso della giornata il nostro cervello raccoglie enormi quantità di informazioni, tanto che non può essere immediatamente catturata e registrata. Al contrario, la prima cosa che queste informazioni devono essere memorizzate ed elaborate. Questa azione viene eseguita mentre dormiamo, i pezzi di informazione vengono trasferiti dalla nostra memoria a breve termine a lungo termine, in un processo noto come “consolidamento”. Dormire aiuta anche il sistema immunitario a combattere le infezioni. La mancanza di sogno può lasciare il tuo corpo più vulnerabile ai virus che causano influenza e raffreddori.
Le diverse attività si verificano durante diverse fasi del sonno. La maggior parte delle persone sperimenta il rem stadio del sonno per tre o cinque volte durante la notte. Ogni prefazioni dura 30 minuti. Durante questa fase, gli occhi si muovono da un lato all’altro, il tono muscolare è ridotto e i sogni possono essere particolarmente intensi.
Dream No- REM è un periodo di sonno più produttivo. Onde del cervello , la respirazione e la frequenza cardiaca agiscono più lentamente. Durante questa fase, si verifica anche il rilascio dell’ormone della crescita e il processo di consolidamento sopra menzionato. E Termoregolazione, il corpo è in grado di ottimizzare la sua temperatura anche quando la temperatura intorno è diversa.
Quanto dobbiamo dormire?
il numero di ore di sonno dipende dal età. Naturalmente, i bambini che stanno imparando costantemente durante le fasi del loro sviluppo, hanno bisogno di dormire più ore degli adulti. Si considera che gli adulti dovrebbero dormire tra 7 e 9 ore a notte, mentre i neonati e i bambini possono ospitare fino a 16 ore. Quando i bambini raggiungono l’età dell’educazione primaria, hanno bisogno di una media di 10 ore di sonno, mentre le persone oltre 70 richiedono solo 6 ore a notte.
Nonostante questi dati, non ci sono un numero di ore di sonno fissa entro una certa età. Questi variano a seconda di ogni persona. Semplicemente devi dormire abbastanza per rinfrescarti ed essere in grado di eseguire il giorno successivo.
Cos’è l’insonnia?
Insomnia è il termine assegnato alla difficoltà di sospensione, già sii di caduta Addormentato, rimani addormentato o non ha un sonno riposante. Una persona che soffre di insonnia avrà questo problema, almeno, tre volte a settimana e può allungare per un mese. Questo disturbo può influenzare il tuo lavoro al lavoro, portare bassi livelli di energia e persino portare alla depressione. Tuttavia, invece di sentirsi assonnati durante il giorno, le persone che soffrono sono tenute sveglia, sentendosi affaticata.
L’insonnia è solitamente più presente tra le persone anziane, che generalmente hanno un sogno più luce. Le donne soffrono anche di più da insonnia rispetto agli uomini. Si ritiene che ciò sia dovuto ad alcuni fattori come maternità e cura dei bambini, degli ormoni, dei periodi e della menopausa.
Ansia e stress sono frequenti cause di insonnia. Altre condizioni come depressione, asma e schizofrenia possono anche contribuire ad insonnia, così come alcuni farmaci e abuso di droghe e alcolici.
Come influenza l’insonnia o la mancanza di sonno al nostro corpo e gli occhi?
Abbigliamento fisico che l’insonnia può avere nel corpo è abbastanza ampia:
- La mancanza di sonno può essere collegata a fame e appetito, ciò che può provocare un aumento di peso.
- Low Libido e una diminuzione dell’interesse sessuale per gli uomini e le donne, possono essere una conseguenza di insonnia, a causa di bassa energia e sonnolenza.
I nostri occhi richiedono almeno cinque ore di sonno ogni sera per riprendersi con i nutrienti essenziali, al fine di lavorare tutto il suo potenziale. La mancanza di sonno e insonnia può causare numerosi effetti collaterali:
- uno di questi è michimia o spasmi di palpebra involontaria. Sebbene non sia doloroso o dannoso da visione, questi spasmi possono essere piuttosto fastidiosi.
- tensione oculare e occhio secco può anche verificarsi a causa della mancanza di sonno e del grilletto in sintomi come la sensibilità alla luce, irritabilità, arrossamento e visione offuscata.
- La mancanza di sonno può produrre altri sintomi di affaticamento degli occhi, come la difficoltà di messa a fuoco e la doppia visione.
- È anche noto che la mancanza di sonno può causare una mancanza di vitalità della pelle, linee sottili e cerchi scuri. Questi hanno origine da un’eccessiva quantità di cortisolo, l’ormone dello stress che il corpo rilascia quando si nota la mancanza di sonno. Il cortisolo è noto per rompere il collagene della pelle, che è la proteina che mantiene la pelle liscia e vitallizzata.
Quali sono le legañas?
legaña è il Termine dato alla secrezione dell’occhio che si accumula nell’angolo di questo mentre dormi. Si compone di una combinazione di muco, cellule petroliferiche e pelle.
I tuoi occhi producono muco durante il giorno e la notte, ma durante il giorno, un film di lacrime è efficacemente il blocco di lava, terminando le legañas prima di loro avere l’opportunità di accumularsi. Tuttavia, mentre dormi, non possiamo lampeggiare e questo provoca l’accumulo di secrezione dell’occhio sui suoi bordi.
L’occhio può causare muco in risposta agli allergeni d’aria. Di conseguenza, se ci sono allergeni intorno a te, avrai più marroni. È normale che quando ci svegliamo troviamo un po ‘di scarico nei nostri occhi. Tuttavia, se questo importo è eccessivo e hai altri effetti come la sensibilità della luce o la visione offuscata, questo può essere un indicatore che hai un’infezione. In questi casi dovresti considerare di cercare il consiglio di esperti.
Cura prima di dormire e al mattino
Prima di andare a dormire è importante che tu eviti le cose che potrebbero avere un impatto su il tuo orologio naturale biologico o un effetto negativo nei tuoi occhi. L’uso di dispositivi elettronici che emettono luce artificiale, come laptop o telefoni cellulari, è qualcosa che dovrebbe essere evitato poiché è la luce può influenzare i tuoi occhi e l’orologio biologico.
Si consiglia anche di rimuovere il trucco E le lenti. Queste lenti a contatto possono bloccare il flusso di ossigeno che raggiunge gli occhi e assorbono i fluidi dalla sua superficie. Se li usi mentre dormi mentre dormi, aumenta il rischio di soffrire di occhi secchi e dei suoi effetti associati.
Non pulire il trucco degli occhi, come maschera o eyeliner, durante i periodi che il tempo prologato può aumentare il rischio di contaminazione Inoltre, quando dormi con il trucco si può intasare i pori intorno agli occhi, formando orzuelos.
Quando ci svegliamo, il primo slancio per eliminare le legañas è di rimuoverli con le mani, tuttavia questo non è il La migliore forma, dal momento che corriamo il rischio di diffondere germi. È meglio inumidire un panno pulito in acqua calda e metterlo sugli occhi, prima di eliminare la secrezione. È un metodo più efficiente e igienico per trattare le legañas.
Allo stesso modo, applicare un impacco caldo sugli occhi aiuta ad alleviare i sintomi associati a secchezza e tensione oculare causata dalla privazione del sonno. I sintomi includono: irritabilità, dolore e accumulo di secrezioni. Inoltre, la pulizia regolare degli occhi è una buona pratica per mantenere l’igiene degli occhi.
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