L’impatto del nostro peso corporeo al momento della corsa è inconstabile. Non c’è alcun margine di dubbio. Questo è il motivo per cui molti ci chiediamo qual è il peso ideale da correre. Alcune affermazioni indicano che una perdita di peso dell’1% ha un miglioramento della capacità dell’1% di correre più velocemente. Viene inoltre stimato che un broker può migliorare la sua velocità di corse in 1,5 secondi per chilometro per chilogrammo che perde. Ma tutto questo è più complesso di quanto possa sembrare all’occhio nudo.
Non si tratta di lanciare peso in mare di qualunque cosa sia, se non sapere dove siamo rimasti. Generalmente, gli eccessi del peso corporeo sono formati di grasso ed è in esso è dove dobbiamo enfatizzare. Occhio con gli eccessi che possono essere presi in avanti del muscolo. Possiamo vederci con meno peso, sì, ma anche con meno resistenza sui nostri passi.
Sebbene il peso sia uno dei fattori che soffrono più oscillazioni per tutta la stagione, possiamo controllarla. Se possiamo piantare noi stessi nel nostro peso ideale di concorrenza, contribuiremo in modo molto positivo a raggiungere un grande risultato.
Il problema è che la risposta è piuttosto complessa. Dobbiamo tenere a mente che ci sono numerosi fattori che determinano questo. L’altezza, la carnagione del corpo, la razza, il sesso o il tipo di allenamento – non è la stessa cosa da uscire per competere che solo per fare sport per divertirsi notevolmente.
Per tutto questo potremmo parlare di a peso specifico. Prima di tutto dobbiamo sempre cercare buone sensazioni. Impara a sapere e ascoltare il nostro corpo. Questo, insieme ad alcune indicazioni, risponderà alla nostra preoccupazione e ci condurrà a raggiungere i nostri obiettivi. Nel libro “Manuale del corridore del concorso del Corridoio della competizione”, dal Bob Glober, c’è una sezione molto speciale che parla di questo, dove troverai tabelle molto utili nel capitolo “Peso e prestazioni”, che ti aiuteranno E guidarti in modo migliore.
Dalla nostra altezza (CMS) possiamo conoscere il “peso target” (kg), cioè quello che ci darà una migliore prestazione sportiva. I limiti di peso ideali sono anche mostrati in base al tipo di corpo di ciascun corridoio. In modo che tu capisca questo: qualcuno di forti carnagione non dovrebbe essere vicino al limite inferiore. Al contrario, un broker di carnagione sottile sarebbe ancora al di sopra del suo peso se si trova al limite alto.
Il peso target è realizzato in una formula basata sul peso medio dei corridori d’élite. È possibile avere alterazioni del 10%, sia su e giù:
Questa è una delle tante opzioni, Variabili e tavoli che puoi trovare per determinare un “peso ideale”. Come abbiamo detto prima, tutto ciò deve accadere principalmente per buone sensazioni fisiche. Dobbiamo trovare confortevoli e competitivi con il nostro peso e che non succede sempre prendendo Rajatabla queste “leggi”. Possono essere presi come guida o orientamento, ma non dimenticare mai che ognuno abbiamo caratteristiche individuali.