Quando si intraprende un piano alimentare, per ottenere risultati positivi è necessario avanzare alle tentazioni e applicare tecniche che ti permettono di affrontarle, in modo che non siano a ostacolo continuo sulla tua strada. Quali tecniche puoi applicare?
– Usa la tua mente, che è potente e sarà a tuo favore se impari a Channarlo. Preparalo a resistere all’attrazione esercitata su di te Alcuni cibi e gestirai situazioni che ti hanno usato per dominarti.
– Combatti contro il desiderio di mangiare cibi che ti piacciono molto. Pensa che sarà un piacere molto meno dell’effetto posteriore e la sensazione di dolore e fallimento. Invece, se impari a gestire le tentazioni, nel tempo la tua angoscia scomparirà e avrai energia per continuare la marcia con gioia.
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– Ho imparato a controllare non scoraggiarti più. Se ti costa, perdi peso, non significa che non raggiunga il tuo obiettivo. Usa la tua intelligenza per accettare che, se hai pazienza e superando le barriere, il tuo processo evolutivo ti porterà all’obiettivo.
– nei momenti in cui ti senti dominato dal cibo, cerca di essere più forte del desiderio. Pensa che questa sensibilità per un certo cibo sia circostanziale ma che, se diventa costante, proverà la tua debolezza e farà che l’antipasto da mangiare da parte tutto ciò che proponi. Invece, se si sconfiggi puoi cambiare molti aspetti della tua vita, sia fisici che interni.
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– Tieni aperto a i cambiamenti. Cominciò a lavorare con altri piaceri che ti dà vita e che contribuiscono a non essere così consapevoli del cibo. A vari momenti del giorno chiuderà gli occhi, permettergli di rilassarlo, sii calmo e ascolta il tuo interno. Chiediti: qual è la ragione per le tue tentazioni e che appaiono così spesso? Lavora gli aspetti che ti separano dalla strada e ti danno angoscia. Il tuo obiettivo è molto importante! Visualizza il momento del trionfo. Controllerai che se metti tutto ciò che riuscirai a ottenere ciò che intendi, e se provi a portare via dalla tua vita ciò che ostacoli puoi applicare quell’energia per gli altri obiettivi che noti. Gli obiettivi che si ottengono rapidamente non sono permanenti; Senza imparare diventa il punto di partenza. Pertanto, non rinnantare dai tuoi errori, funzionano solo con loro ed eradicazione, rispettando i tuoi tempi.
– Iniziare a non cedere. Logicamente, non puoi sempre affrontare le tentazioni che ti dominano. Come fai, noterai che puoi ottenere cambiamenti importanti nel tuo percorso.
– Non essere molte ore a casa vicino al cibo. Organizza i tuoi giorni, comprese le passeggiate con gli amici o le attività che si spostano e si sminuiscono la mente.
– Quando si cucinano, lo stomaco dovrebbe essere soddisfatto. Questo non è tagliare il cibo prima che sia sul piatto.
– Alejah il cibo che ti tenta. Se non vivi da solo, tienili in scatole ermetiche, con nastro adesivo, in scaffali molto alti; E se possibile, ho suggerito coloro che vivono con te che sono responsabili della consegna ai tuoi figli (se li hai) quei cibi che portano via dal sentiero e che riescono a scappare dal tuo obiettivo.
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– Posiziona i manifesti visibili. Alle porte degli armadietti dove ci sono cibi che ti dominano, posizionano poster visibili che ti danno incoraggiamento, ad esempio: “Ricorda che stai dimagrante e ottieni risultati molto buoni … non tentare te stesso”, o “questo Maestro piacere perché dopo ti sentirete senza forza di seguire la strada … in avanti, puoi ma devi amare. “
– Non saltare il risattino Sono primordiali, poiché prolungano la sazietà. Maglieria anche se non hai un’appetita. Se le omezi non sarete in grado di gestire le successive prese con l’intelligenza e aprirai il gateway alle tentazioni.
– Armá a “kit di emergenza”. Avevo in frigorifero o in Alelana sottaceti sottaceti, un duro frutto, frutta fresca in piccole dimensioni, formaggio compatto magro in porzioni delle dimensioni di un materasso, 1 uovo sodo, ecc. Puoi anche preparare un frullato di banana non maturo con un bicchiere di latte scremato, o muffa in coperture limonata, yogurt o gelatina dietetica con bit di frutta. Durante la cottura, mi sono rivolto al speronato per evitare la compulsione.
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Quando fai shopping
– Annota prima di tutto il cibo che consumate per una settimana.
– Vai al mercato dopo aver fatto qualsiasi apporto importante.
– Eseguire un calcolo approssimativo di ciò che spendi per l’acquisto del cibo. Questo ti aiuterà a mettere da parte ciò che ti tenta.
– Rafforzare e prendersi cura di migliorare i risultati che stai ottenendo, in modo da non superare il desiderio di acquistare prodotti che appannano contro il tuo desiderio di perdere peso.
– Se non hai ancora ottenuto risultati desiderabili, non è possibile che dominando lo slancio di acquistare cibi che si allontani dal tuo obiettivo è possibile seguire la tua dieta con gioia e fidarsi in un risultato migliore.
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e se non raggiunge …
Prima di mangiare qualcosa che ti muove dai tuoi obiettivi per ottenere un peso sano, identifica se hai davvero il desiderio di mangiare. Se hai davvero appetito, ho preparato queste risorse necessarie per continuare il tuo percorso:
– 1 bicchiere di latte freddo.
– 1 banana non matura.
– Puoi eseguire un frittata di formaggio: 1 uovo con 1 chiaro e aggiungerti pazzo richota nel centro e farlo.
– Cibi duri che lo farà Prendi più tempo nello stomaco e che ti richiede masticare: carota cruda, 1 cetriolo, 1 finocchio.
– Prendere un’infusione di: zenzero, ginepro, tè o caffè verde, scintillio asiatico, sedano , Tè rosso, cannella.
Chiarimento: è necessario consultare un nutrizionista o un medico per consigliarti e si sceglie l’importo necessario.
Queste tentazioni non sono più forti del desiderio di raggiungere il tuo obiettivo.
SOS umano, non perfetto. Durante la tua vita dovrai combattere contro gli errori. Affrontalo per trovare soluzioni. L’unico modo per cambiare è rischiare nuove variabili.
giudicare il tuo successo in accordo con ciò che hai sacrificato per ottenerlo. Valinerà tutte le modifiche che hai osservato.
Continua su questo percorso. È una sfida che ti porterà a ciò che mi piace così tanto tempo … puoi, se vuoi!
* * Alicia Crocco è una laurea in nutrizione, autore di nutrire la mia gravidanza, ansia vs. Saziesta, penso che & slim, tra gli altri, e i dessert leggeri di libri digitali, come un buon peso migliore. Piani A, B, C e D, ecc. E partecipare attivamente al tuo programma alimentano la tua vita, domenica 20:00 ore. Ripetizione: lunedì: 12:00 ore (mezzogiorno) e martedì: 15:00, per metro, mercoledì: 13:30 ore, sabato: 17:00 ore; www.alimentuvida.com.