È importante avere autocontrollo, perché l’acquisizione significa un risultato, vogliamo e combattiamo ed eliminiamo una gran parte di ciò che ci fai a noi, sia che tu sia elementi interni o esterni.
Volete Per affrontare la vita
callly?
Per ottenere questo, è importante
avere autocontrollo.
“Salva il tuo pelle da acidi corrosivi dalle persone tossiche. “Qualcuno che ti ha appena ti ha aiutato a parlare male da un’altra persona può aiutare un’altra persona a parlare di te.” Israelmore Ayivor (scrittore motivazionale).
Come stai vivendo?
Hai problemi a controllare la tua rabbia ?
È difficile per te soddisfare i tuoi obiettivi o obiettivi in La scadenza che hai avuto?
Hai costantemente conflitti con le persone intorno a te?
Ti senti colpevole, frequentemente?
Sei continuamente sottolineato?
bambini, fumo, mangiare, mangiare Giocare, ecc., In eccesso?
Se hai risposto sì a tutte o la maggior parte delle domande, revisione del tucondotto e del tuo modo di pensare, perché è molto probabile Avere problemi a fermare un controllo sufficiente su di te stesso, devi essere ulteriormente in quello che vuoi.
27443384DE “> Auto-Control ?
Mezzi di autoproduzione, essere in grado di dominare le nostre emozioni, pensieri, reazioni e impulsi, al fine di raggiungere i nostri obiettivi e avere una vita piena.
Quando parliamo del controllo, possiamo fare riferimento a due tipi:
1) ai Queexes, su noi stessi, volontariamente yolly.
2) Ablominio Consentiamo loro di esercitare altri elementi su di noi, come imbarazzo, credenze errate, impulsi non consapevoli, reazioni non pianificate, intense emozioni come la paura e la rabbia, altre persone, situazioni, ecc.
Come esempio di questi fattori abbiamo:
– Elmiedo alle critiche e rifiuto delle persone,
– ricerca evitamento del dolore e della domanda di piacere,
– ELRETTO di Siamo poco preziosi e / o incapaci di svolgere diversi sono necessari nella nostra vita,
– differenziadicina, (a cibo, bevanda, sigaro, sesso, shopping, ecc.),
– la dipendenzaemional a una persona,
– ecc.
una delle cose che possono essere perse per perdere l’autocontrollo e che più problemi ci portano, è amare quelli di Di più, volendo che gli altri pensano, agiscono, e sono comos, vogliamo che tu lo faccia, che è quasi sempre nella nostra immagine.
AS, Ovviamente, Casinunca, lo otteniamo, questo tende a generare entrambi coraggio, che può provocare il dominio di noi stessi.
In questi casi, il meglio per lavorare, in anticipo, l’idea che gli altri avessero il diritto di essere come loro vogliono essere, poiché cerchiamo la libertà di essere, come noi Loddese.
D’altra parte, la conferenza lasciamo che gli altri decidiamo per noi, per farli contentare ed evitare la loro critica o un possibile rigetto. Ma quando cancelliamo il controllo agli altri, da soli, possiamo essere facilmente gestiti, il che può lasciarci che si riducono disagio o coraggio che, inoltre, diminuisce la nostra autostima.
ENESTE ASPETTO CHE HAN HAN, IN Generale, Opzioni DOS Controlla la nostra vita o dare il controllo a qualcuno o qualcos’altro, sia una persona specifica, (il nostro genitore, uno dei nostri genitori, capo, un amico, ecc.) O per le persone che Noser, alle credenze della società, al Bisogno di avere soldi, fama, bellezza, ecc., A una dipendenza o da qualsiasi altra cosa ed è importante che diventassimo consapevole di ciò che stiamo scegliendo, dal momento che dovremo dover avere le conseguenze della nostra scelta.
Ovviamente, anche se a quanto pare può sembrare difficile, è meglio controllare noi stessi e controllare le nostre vite, per quanto possibile.
Paralello, chiediti: cosa voglio raggiungere?
Cosa vorrà e disposto a dare, per raggiungerlo?
Perché lo voglio?
anvaz che hai più chiarezza, lavorare per aumentare il tuo autocontrollo, poiché se perdiamo, possiamo raggiungere i nostri obiettivi, migliorare le nostre relazioni con Losdemás, evitare di fronte a noi a periodi di usura emotiva e vivere un Vidamuc Ho più soddisfacente.
Puoi fare?
Mantieni te stesso, fiducia in te, in cui è possibile ottenere l’autocontrollo che hai.Se in alcuni momenti falliscono, ricollegarlo, controlla cosa è successo, pensi di poter correggerlo o impedire che ciò accada di nuovo l’errore che hai fatto e vai avanti con il tuo piano di lavoro. Non lasciare che un errore o laculpa che, erroneamente tu possa sentire, desmota te o paralizzare.
Hazuna Elenco dei fattori che vuoi imparare a controllare, scegliere un elemento e lavorare esclusivamente in quell’aspetto. Quando vogliamo lavorare su troppe cose allo stesso tempo, abbiamo solo fallimenti e scoraggiando noi stessi, il che ci porta insieme ciò che abbiamo proposto.
Riconoscere i limiti e iniziano con semplici situazioni. Se scegli qualcosa che richiedeva da te, specialmente all’inizio, è molto probabile che fallisci yabandon.
Impara a gestire le tue emozioni, riconoscere i pensieri che li tengono e lavorano su di loro. Ricorda che una volta che modifichi i tuoi pensieri, puoi facilmente agire, in base ai tuoi desideri.
Siestásás che lavora per raggiungere un obiettivo, cercare di eliminare, almeno in Unprincipio, le tentazioni che possono essere prevenute a raggiungere i tuoi obiettivi . È più facile controllarsi, se il distrattore comporta uno sforzo o un tempo che si nota disponibile.
Impara a rilassarsi e respirare correttamente. Questo ti fornirà di fornire la latraranquitità necessaria per analizzare la situazione e agire correttamente.
Impara a rilevare i segnali che indicano te, che stai per perdere il controllo, in modo da poter agire per evitare tale perdita.
Se possibile, prova ad eliminare, Evitare o disegnare la tua vita, quelle cose, persone o situazioni che possono impedirti di controllarti che stai iniziando ad acquisire.
effettuare un elenco dettagliato, dei benefici Devi ottenere se raggiungi il controllo che desideri di te stesso e dei conseguenze, se non lo raggiungi e lo fai a portata di mano in modo da leggerlo ogni volta che sei diventato, soprattutto se inizi a dubbio e sentirsi immotivato.
Prendi un diario dove scrivi i tuoi progressi, le tecniche che Sono stati dati se stessi e gli errori o gli errori che hai avuto e le lascasole di loro, così che, quando sei demotiva, puoi capire che stai avanzando e, inoltre, puoi approfittare di ciò che già sai che sei Fare ed evitando di nuovo, gli stessi errori, più e più volte.
Focus on andando a raggiungere piccoli passi e per premiarli e non, solo per il Risultato finale.
Lavora la tua autostima. Non puoi avere un buonotocontrollo, se non ti fidi di te stesso.
Scrivi una serie di positive, sollevate nelle parole appropriate che pensi di poterti motivare e ripetere più volte al giorno.
LIC. Silvia Russek.
lic. Nella psicologia clinica.
Specialità in coppia terapia.
Specialità in terapia cognitiva. Terapia internet. Per videoconferenza.
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E-mail: [email protected]
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Ogni passo, per quanto piccolo, si avvicina al tuo Obiettivo.
Puoi ottenerlo.
Silvia Russek.