Più di altri concorrenti, clima o terra, il più duro rivale del appassionato di funzionamento è ferita. E in particolare, la sindrome della banda ilotibiale (ITBS) è una delle cause più comuni di dolore e rigidità nel ginocchio laterale.
Wallwise, come “ginocchio del corridoio”, questo disturbo può essere unito recidivisto – per la tensione che genera durante la pratica sportiva, e il dolore non ha partecipato a nessuno può persistere anche nelle attività quotidiane che chiedono o arrampicarsi e abbassare le scale.
In questo blog abbiamo già parlato sulle 5 ferite più comuni nei corridori E come prevenirli. Per questo tempo ti dico di più sulla diagnosi e l’attenzione di ITBS, così come alcuni suggerimenti per evitare e le opzioni di trattamento più efficaci che puoi ricevere in una clinica di riabilitazione sportiva come TherapyCord.
Ginocchio del corridore: Caratteristiche e diagnosi
Nome comoSU Indica, l’ITBS ha a che fare con la banda iliotibiale (Band It), un tendine che si collega dalla parte Superior Bone P Ilvico (nell’area esterna dell’anca), si estende lungo la coscia e continua fino a dopodebajo del ginocchio (brufolo).
Principale La connessione del tessuto connettivo principale è di stabilizzarsi più grande e consentire la rotazione interna , oltre a supportare l’anca (flessione con la massima ampiezza di 30º).
Elitbs si verifica quando la banda IT è infiammata o irritata dall’anomalisi di anomalia, che generare sfregamento contro l’osso nella parte esterna l’anca o il ginocchio.
Esto è spesso combinato con il sovrallenamento, anche se i subacquei di esercizi bassi possono ancora essere sviluppati. Colpisce i corridoi moremente (in un racodo tra il 7 e il 14% del totale), ma è anche associato ad attività come l’elcilismo, l’hockey, il nuoto, il canottaggio e il basket.
altrifattori che possono generare questo disturbo Nei corridori sono:
- Genus Varm. Le persone con gambe ad arco, il funzionamento della quartier generale produce un lavoro eccessivo sulla banda IT.
- maggiore pressione laterale sul ginocchio attraverso il battistrada. Sia la sovrapronismo, la supinazione producono disallineamento della biomeccanica.
- incini del terreno. Cambiamenti circuiti o Cuesta Abejoson il più rischioso.
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Di solito, l’ITBS può essere diagnosticato con un esame fisico e la descrizione della perdita . Il dottore, con il paziente in piedi o seduto, rileva e sensibilmente sul ginocchio, e con il paziente sdraiato sulla posizionelaterale, sposterà le gambe in diverse posizioni da revisione se la band Itesta Tense.
Raccomandazioni e Terapia
Oltre all’utilizzo di semplici analgesici (preferibilmente, con una prescrizione) e l’applicazione di ghiaccio, poiché la prima misura verso il recupero itbs è suggerito ai corridori evitando tutti gli esercizi che causano il dolore durante il minore Sei settimane, fino a quando l’inconveniente passò.
YA Una volta pronto a riprendere l’attività, i corridori possono modificare la loro formazione di allenamento per evitare di aggravare la loro condizione, ad esempio:
- distanze a distanza in funzione , alternare la direzione sui brani della pista ed evitare di correre duro o in discesa.
- Praticare a intervalli di velocità più elevata, dal momento che i Langes di piegatura del ginocchio sono diversi durante l’esecuzione rapida, LOCK Riduce l’attrito della banda IT.
- Sostituire scarpe danneggiate, regolate o vecchie.
- usando i modelli ortopedici per migliorare il battistrada.
Si raccomanda inoltre che questi miglioramenti di formazione siano effettuati con la consulenza di fisioterapisti, al fine di ricevere un trattamento che segue le cause della ferita. Ad esempio, è possibile ricevere massaggi dal tessuto profondo che riducono l’infiammazione dei tessuti che circondano la banda IT.
Inoltre, questi esperti possono raccomandare gli esercizi di stretching per il dolore graduale del dolore, nonché per mantenere a Buona flessibilità dell’articolazione.
Infine, in una clinica di riabilitazione sportiva, è possibile trovare programmi di formazione funzionali che, oltre a rendere la correzione degli errori biomeccanici, aiutarti a rafforzare e stabilizzare la muscolatura dell’anca.
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