Aminoacidi a catena ramificati, BCAA, sono un gruppo di tre amminoacidi: leucina, isoleucina e valina, molto utilizzati come integratore sportivo per i loro più vantaggi.
BCA VANTAGGI
- Ridurre l’affaticamento durante l’esercizio: consentono di salvare l’uso del glicogeno muscolare per ottenere energia, specialmente negli stati di esaurimento.
- Ridurre il dolore muscolare, poiché diminuiscono i livelli sanguigni di enzimi coinvolti nel muscolo Danni.
- Aiuto Aumentare la massa muscolare: stimolare la sintesi della proteina nel muscolo, favorendo la crescita muscolare e la stimolazione delle emissioni dell’ormone della crescita.
- Ridurre i livelli di zucchero nel sangue: stimolare la produzione di insulina.
In modo che BCAA facciano la loro funzione e abbiano gli effetti desiderati a livello sportivo, è molto importante che siano Accompagnato da un adeguato contenuto di energia nella dieta, in modo che siano destinati alla creazione muscolare e per non ottenere energia.
Se l’integrazione sportiva è eccessiva, è possibile ingerire più aminoacidi da cui il nostro organismo può metabolizzare, quindi è necessario eliminarlo, causando un maggiore lavoro renale, che può essere un inconveniente di avere in considerazione .
un eccesso nella dose mantenuto per un lungo periodo può causare alterazioni ossee, con una diminuzione della mineralizzazione ossea e una maggiore probabilità di lesioni o fragilità, fattori da tenere in considerazione quando si pianifica la formazione e la dieta, specialmente tra gli atleti concorrenti.
Per questo, se si consumano integratori con BCAA, è consigliabile essere informato o chiedere consiglio, poiché è il modo migliore per massimizzare le prestazioni con la presa di questi integratori.