Quando eseguiamo qualsiasi attività fisica è fondamentale per eseguire un riscaldamento e lo stretching dei muscoli. Praticare una routine semplice ma costante ci aiuterà a prevenire gli infortuni.
riscaldamento
Prima di praticare qualsiasi sport dobbiamo eseguire un riscaldamento. È un numero di movimenti morbidi per preparare il nostro corpo e adattarlo all’attività che facciamo. Il riscaldamento dovrebbe includere:
- esercizi di mobilità congiunta, quindi prepariamo le articolazioni.
- esercizi di sollevamento impulso, preparando così l’apparecchio cardiovascolare.
- Soft Strageti sostenuti dei muscoli.
- Movimenti relativi all’attività concreta che facciamo. In questo modo prepariamo l’apparato neuromuscolare.
Stretching
Dopo la pratica sportiva dobbiamo dedicare alcuni minuti per allungarsi. Durante la formazione dei nostri muscoli e articolazioni funzionano intensamente, si contraggono e si espandono. Gli stili rendono questi muscoli e articolazioni ritornano al loro stato naturale, riducendo l’intensità raggiunta durante lo sforzo fatto.
I vantaggi dei tratti vanno oltre; Uno stretching di routine adeguato e costante ci aiuterà a migliorare la nostra posizione e il nostro coordinamento, prevenire le ferite e favorire la circolazione sanguigna.
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Galisport Felicità Club.
Hispanic Happany Club.